Verwendung von Bildern und Selbsthypnose für den Sport

Untersuchungen zeigen, dass es möglich sein könnte, die sportliche Leistung zu verbessern und sogar die Heilung zu beschleunigen, indem bestimmte mentale Fähigkeiten und Techniken eingesetzt werden, einschließlich Bildmaterial und Selbsthypnose.

Bilder, die manchmal als geführte Bilder, Visualisierung, mentale Probe oder Selbsthypnose bezeichnet werden, beziehen sich auf bestimmte Techniken, die von Psychologen häufig verwendet werden, um Einzelpersonen dabei zu helfen, ein gewünschtes Ereignis zu visualisieren oder mental zu proben. Es geht darum, alle Sinne zu nutzen, um eine imaginäre Erfahrung zu schaffen, die sich real anfühlt. Mit allen Sinnen erleben Sie das gewünschte Ergebnis hautnah.

Verwendung von Bildern

Wenn Sie das erste Mal Bilder ausprobieren, ist es hilfreich, dass Sie von einem erfahrenen Moderator oder Praktiker durch den Prozess geführt werden. Dies wird als geführte Bilder bezeichnet. Sie können auch CDs oder Bänder verwenden oder Ihr eigenes Skript als Leitfaden aufzeichnen. Nachdem Sie mit der Technik vertraut sind, können Sie diese Techniken ganz einfach selbst üben.

1. Setzen Sie sich an einen bequemen Ort, an dem Sie nicht gestört werden.
2. Entspanne deinen Körper und nimm mehrere lange, langsame Atemzüge.
3. Schließen Sie die Augen und erzeugen Sie ein lebendiges und überzeugendes Bild. Dieses Bild kann eines sein, das Sie zuvor erlebt haben, oder eines, das Sie sich einfach wünschen.
4. Wenn Sie abgelenkt sind oder über etwas anderes nachdenken, erkennen Sie es einfach an und lassen Sie es los.
5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, wenn Sie das Bild verlieren.
6. Behalten Sie eine positive Einstellung bei.
7. Stellen Sie sich die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Geschmäcker, Gefühle und sogar Gerüche der Erfahrung vor.
8. Beachten Sie so viele Details der Szene wie möglich. Was trägst du, wer ist da, was hörst du und wie fühlst du dich??
9. Wenn Ihre Bildersitzung nicht so verläuft, wie Sie es möchten, öffnen Sie einfach Ihre Augen und beginnen Sie erneut mit dem Atmen.
10. Beenden Sie eine Bildersitzung immer mit einem positiven Bild.

Bilder und Sport

Sportler haben viele Möglichkeiten, Sporthypnose mit verschiedenen Bild- oder Selbsthypnosetechniken auszuprobieren. Von der Wiederherstellung von Verletzungen bis zur Verbesserung der sportlichen Leistung sind diese Techniken als Standardbestandteil des Trainingsprogramms eines Athleten vielversprechend.

Heilbilder und Meditationsbücher zum Ausprobieren:

• Selbstheilung mit geführten Bildern von Dr. Andrew Weil.
• Die Seele der Heilmeditationen von Deepak Chopra und Adam Plack.