5 gesunde Halloween-Essen-Tipps
Gesunde Halloween-Tricks
Wenn Sie auf Diät sind, ist Halloween eine der gruseligsten Nächte des Jahres. Es ist nicht einfach, sich an Ihren Ernährungsplan zu halten, wenn Sie von Süßigkeiten umgeben sind. Aber auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie bei Süßes oder Saures-Festen echten Schaden anrichten. Die Kalorien, die Sie in der Halloween-Nacht zu sich nehmen, können Tausende erreichen.
Wie genießt du eine gesunde Halloween-Nacht? Elle Penner hat einige hinterhältige Tricks und kluge Ausflüge, die helfen können. Elle ist eine registrierte Diätassistentin und Leiterin der Ernährungsabteilung bei MyFitnessPal. Ihr Rat wird Ihnen helfen, an Halloween weniger zu essen und mehr zu bewegen.
Essen Sie, bevor Sie Süßes oder Saures trinken
Einige Diätetiker überspringen möglicherweise das Abendessen oder sogar das Mittagessen und Abendessen, um ihre Kalorien für Süßes oder Saures zu sparen. Aber das ist laut Elle die falsche Strategie. Sie sagt, dass Sie eine gesunde, herzhafte Mahlzeit zu sich nehmen müssen, bevor die Halloween-Nacht beginnt.
"Füllen Sie sich mit einer gesunden, ballaststoffreichen Mahlzeit, die Protein enthält, bevor Sie mit den Kindern aus der Tür gehen. Auf diese Weise werden Sie weniger versucht sein, etwas von ihrem Vorrat zu schleichen. Es gibt nichts Schrecklicheres als Hunger zu haben und einen in der Hand zu halten." Sack voll zuckerhaltiger Süßigkeiten. "
Also, welche Lebensmittel sollten auf Ihrem Tisch sein? Verwenden Sie diese Anleitungen, um ballaststoffreiche oder proteinreiche Lebensmittel aufzufüllen, damit Sie sich die ganze Nacht über satt fühlen.
- Gesunde Abendessen-Rezepte mit Protein
- Ballaststoffreiche Lebensmittel zur Eindämmung des Hungers
- Protein-Snacks für den Kühlschrank
Erfahren Sie Halloween Candy Calorie Counts
Die Art der Süßigkeiten, die Sie anbieten, kann einen großen Unterschied in Ihrer gesamten Kalorienaufnahme an Halloween machen. Kluge Diätkünstler kaufen normalerweise Süßigkeiten, die sie nicht mögen. Aber was ist, wenn du magst? alles Halloween Süßigkeiten? Elle sagt, dass Sie das Nährwertkennzeichen lesen müssen, bevor Sie eine Wahl treffen.
"Wenn Sie Süßigkeiten verteilen müssen, lesen Sie vor dem Kauf die Nährwertkennzeichnungen. Treffen Sie eine Auswahl, um die Auswirkungen auf Kalorien und Fett zu minimieren. Leckereien wie Tootsie Rolls trumpfen Snickers Riegel. Natürlich erhalten Sie immer die kleinste (unterhaltsame) Portion, die Sie können. "
Natürlich müssen Sie keine Süßigkeiten verteilen. Einige Familien entscheiden sich stattdessen für Leckereien, die keine Süßigkeiten für Kinder sind, wie Blasen oder Aufkleber.
Steigern Sie Ihre Schrittzahl, um Kalorien zu verbrennen
Wenn Sie denken, dass Sie zu versucht sind, Halloween-Süßigkeiten zu Hause zu essen, schnüren Sie Ihre Schuhe und nehmen Sie die Kinder Süßes oder Saures. Aber nimm nicht das Auto! Bringen Sie Ihren Aktivitäts-Tracker mit und steigern Sie Ihre Halloween-Schrittzahl, um Kalorien zu verbrennen.
"Planen Sie, den Halloween-Takt mit den Kindern zu gehen, anstatt sie herumzufahren. Wenn Sie können, wählen Sie Routen, die Hügel oder Treppen beinhalten", sagt Elle.
Wenn Sie ungefähr sechs Blocks laufen, sind Sie ungefähr eine Meile gelaufen. Sie werden ungefähr 100 Kalorien in dieser Meile verbrennen. Lassen Sie also die Kinder die Nacht genießen, während Sie Ihre Taille kürzen.
Verbrenne Süßigkeiten Kalorien zu Hause
Wenn Sie zu Hause bleiben müssen, um Süßigkeiten zu verteilen, bleiben Sie aktiv. Wenn Sie mit einer Schüssel Süßigkeiten in der Nähe vor dem Fernseher sitzen, werden Sie sich wahrscheinlich etwas gönnen. Bleiben Sie also aktiv, um abgelenkt zu bleiben.
Was sind die besten Möglichkeiten, um an Halloween-Abenden Kalorien zu verbrennen? Machen Sie eine Übungs-DVD oder wählen Sie ein Online-Training im Wohnzimmer. Oder wählen Sie eines dieser Workouts, um Fett zu verbrennen und Spaß zu haben.
- Die 5-minütige Übungsroutine, um Fett und Kalorien zu verbrennen
- Das Super-Fun-Workout, das Sie auf Ihrer Couch machen können
Planen Sie Ihre Leckereien, um weniger zu essen
Seien wir ehrlich. Selbst der disziplinierteste Dieter wird sich an Halloween mindestens einmal verwöhnen lassen wollen. Der Trick ist, nur ein bisschen zu essen, damit Sie zufrieden sind, ohne es zu übertreiben. Elle sagt, dass die richtige Planung den Trick macht.
"Entscheiden Sie im Voraus, welche Süßigkeiten Sie sich gönnen, und planen Sie sie die ganze Woche über ein. Wenn Sie 50 oder 100 Kalorien pro Tag einsparen, können Sie eine köstliche und befriedigende Halloween-Nacht ohne Schuldgefühle erleben. Legen Sie die Süßigkeiten beiseite, die Ihrem Budget entsprechen und bleib dabei. "
Bevor Sie die Süßigkeiten auswählen, die Sie genießen möchten, sollten Sie sich meine Liste der Halloween-Süßigkeiten-Workouts ansehen. Erfahren Sie, wie viele Minuten Bewegung Sie benötigen, um die beliebtesten Süßigkeiten abzubrennen. Dann entscheiden Sie, welcher Genuss sich lohnt.
