5 gesunde Weisen, Ihren süßen Zahn zufriedenzustellen
Wieder ist es diese Zeit des Jahres. Süßigkeiten sind überall! Von Fernsehwerbung bis zum fröhlichen Kürbisglas der Rezeptionistin: Süßigkeiten rufen Ihren Namen. Aber zusammen mit dieser Süßigkeit kommt eine Lawine von zuckerhaltigen Kalorien. Keine Bange. Hier sind fünf Möglichkeiten, um diese Gelüste auszutricksen, ohne sich selbst zu berauben!
Mischen Sie Süßigkeiten mit füllenden, für Sie geeigneten Lebensmitteln
Indem Sie Ihre Süßigkeiten mit gesünderen Produkten mischen, stillen Sie Ihr Verlangen, ohne über Bord zu gehen. Versuchen Sie, M & Ms oder Rosinen mit leichtem Popcorn, Getreide mit hohem Fasergehalt und / oder gefriergetrockneten Früchten zu mischen, um einen knusprigen Snack zu erhalten, der Ihre süßen Zähne zufriedenstellt.
Für etwas cremiges, leichtes Joghurt oder fettarmen Ricotta-Käse mit einem mundgerechten Bonbon nach Wahl.
Wenden Sie sich an Mini-Versionen
Zum Glück für uns alle gibt es viele unserer Lieblingssüßigkeiten in Miniaturausführungen. Diese kleinen Leckereien gibt es besonders häufig zu Halloween. Sie sind perfekt für Süßes oder Saures und Erwachsene!
Einige Minis, wie 3 Musketiere Bars, geben Ihnen mehr für Ihr Geld; Sieben dieser kleinen Quadrate könnten Sie für nur 170 Kalorien haben. (Ich empfehle jedoch, bei nur drei oder vier zu bleiben!)
Halten Sie sich ehrlich, indem Sie diese offenen Bonbonverpackungen in Sichtweite haben. Auf diese Weise verlieren Sie nicht die Anzahl der Minis, die Sie hatten. Studien haben gezeigt, dass visuelle Erinnerungen (wie diese Wrapper!) Uns zur Rechenschaft ziehen und helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden!
Seien Sie mit Ihrer Süßigkeit wählerisch
Obwohl ich denke, dass die meisten von uns wissen, dass Süßigkeiten so gut wie keine Nährstoffe sind, sind sie nicht unbedingt kalorienreich. Wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen, können Sie Süßigkeiten genießen, ohne Ihre Ernährung zu zerstören.
Wenn ich Lust auf Süßigkeiten habe, greife ich zu zuckerfreien Bonbons oder Lutschern. Sie brauchen viel Zeit zum Essen, also reicht ein bisschen viel! Gummis sind auch gut; Sie können 17 Twizzler Cherry Bites für 140 Kalorien haben. Und eine Tootsie Roll Snack Bar hat nur 50 Kalorien. Apropos Schokolade, genießen Sie schuldfreie Methoden, um Ihr Verlangen zu stillen!
Frucht anfreunden
Obst ist ein fantastischer, mit Nährstoffen gefüllter Snack, und seine natürliche Süße macht es zu einer großartigen Wahl, wenn Sie nach Süßigkeiten verlangen. Wussten Sie, dass Sie Ihren Gaumen auf ein gesünderes Essen trainieren können? Es kann einige Zeit dauern, bis Sie ein echter Süßigkeiten-Feind sind, aber wenn Sie anfangen, mehr Obst zu essen, wird sich Ihr süßer Zahn durchsetzen! Wenn Sie das nächste Mal die Nachfrage nach Zucker spüren, probieren Sie zuerst Obst.
Gehen Sie für süße (nicht säuerliche) Früchte, wie Trauben (überprüfen Sie Zuckerwatte-Trauben!) Und Ananas. Sie können sich diese Süßigkeiten noch gönnen, aber für besondere Anlässe aufbewahren. Ich habe immer frisches Obst in meinem Kühlschrank, so dass es leicht zu greifen ist.
Finde bessere Swaps für dich
Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, ist ein Schokoriegel nicht Ihre einzige Option. Probieren Sie eine Tasse kalorienarme heiße Schokolade oder ein paar Erdbeeren mit Schokoladenüberzug! Und dunkle Schokolade ist ein antioxidatives Kraftpaket, das sie schlauer macht als Milchschokolade.
Es gibt auch Tonnen von kalorienarmen Snack-Bars, die Ihre Süßigkeiten-Obsession befriedigen können. Suchen Sie nach Aromen, die Sie an Ihre Lieblingssüßigkeiten erinnern. Wenn Sie zum Beispiel Snickers lieben, probieren Sie einen Schoko-Karamell-Snack. Wenn Sie von Reeses besessen sind, entscheiden Sie sich für PB-Schokoriegel. Quaker bietet eine große Auswahl an zähen Müsliriegeln mit beeindruckenden Aromen und Eigenschaften!
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