6 Dinge, die mit der Türkei übrig bleiben

Türkei Tag? Eher wie ein Truthahnmonat. Wenn Sie Truthahnreste von Ihrem Erntedankfest haben, machen Sie weiter so! Hier sind 6 kreative Möglichkeiten, das übrig gebliebene Protein für Sie zu verwenden.

Sprechen wir über die Türkei

Wussten Sie, dass Truthahn mit weißem Fleisch fantastisch zur Gewichtsreduktion und Pflege ist? Die Türkei ist das perfekte Lebensmittel, um Ihre Ernährung nach einer übertriebenen Mahlzeit aufzuräumen. Lassen Sie einfach die Haut los; Es enthält natürliches Fett und saugt die Butter und andere Öle auf, die oft verwendet werden, um die Außenseite der Pute zu heften. Sobald das weg ist, suchen Sie nur 165 Kalorien für eine 4-Unzen-Portion geröstetes weißes Fleisch. Und in dieser Portion sind 34 Gramm befriedigendes Protein!

Zusätzlicher Bonus: Der Truthahn kann Ihnen sogar helfen, mit Stress umzugehen. (Es ist Ferienzeit… Wer könnte da keine Hilfe gebrauchen?) Natürlich kann es langweilig werden, wenn Sie es nicht ändern. Wie versprochen, gibt es hier sechs kreative Möglichkeiten, um diese Reste auszunutzen!

Runden Sie Ihre Salate ab

Sie können eine machen endlos Vielzahl von Salaten. Für einen mexikanischen Spin kombinieren Sie Ihren Truthahn mit schwarzen Bohnen, Salsa und einer Prise hellem Sauerrahm. Um einen asiatisch inspirierten Salat zuzubereiten, fügen Sie Wasserkastanien, Mandarinen-Segmente und ein leichtes Sesam-Ingwer-Dressing hinzu. Fügen Sie für eine Drehung auf dem Cobb hart gekochtes Eiweiß, Mittelschnitt- oder Truthahnspeck und etwas Avocado hinzu. Wenn Sie unterwegs sind, lassen Sie die Pute das Protein Ihrer Wahl für Ihren Salat in einem Glas sein. (Sie haben noch nie ein Einmachglas verwendet? Sehen Sie sich das an.) Die Türkei ist eine Möglichkeit, Ihr Salatspiel zu verbessern! Seien Sie vorsichtig beim Mästen von Salattoppern und kalorienreichen Dressings.

Geben Sie Tacos eine Wendung

Haben Sie schon einmal Taco Tuesday, Turkey Edition ausprobiert? Den Truthahn fein hacken und mit etwas Taco würzen. Dann stapeln Sie es in Maistortillas oder gebackene Muscheln zusammen mit zerkleinertem Salat, fettreduziertem Käse aus einer mexikanischen Mischung und Tomaten. Und wenn Sie einen kohlenhydratarmen Tausch suchen, probieren Sie robuste Salatbecher anstelle von Taco-Muscheln oder Tortillas.

Rüste Scoopable Chicken Salad auf

Warum bekommt Hühnersalat die ganze Liebe? Sie können diesen Mittagsliebling genauso gut mit der Türkei kombinieren! Mischen Sie leichtes Mayo-, fettfreies griechisches Joghurt-, Knoblauch- und Zwiebelpulver mit etwas Putenschnitzel oder Putenwürfel für eine köstliche Variante des Klassikers. Einige Leute fügen gehackten Sellerie hinzu, aber ich bevorzuge Gurke. Es ist bekannt, dass ich auch halbierte Trauben hineingeworfen habe.

Geben Sie Ihren A.M. Eier eine Verjüngungskur

Zum Frühstück? Ja. Zerhacken Sie diesen Truthahn und fügen Sie ihn Ihren Eiern, Omeletts und Eierbechern hinzu. Der zusätzliche Proteinschub gibt Ihnen Energie, um den kommenden Tag in Angriff zu nehmen. Es ist eine köstliche Art, Ihr Morgenmahl aufzupumpen, und eine meiner Lieblingsideen zum sättigenden Frühstück.

Lassen Sie uns Auflauf

So einfach es auch sein mag, das Eintopfgericht ist eine großartige Möglichkeit, diesen Truthahn zu verzehren. Werfen Sie es in eine Backform mit Gemüse (vielleicht etwas Blumenkohlreis?) Und Soße und bestreuen Sie es dann vor dem Backen mit fettarmem Käse.

Crunchy Cups der Türkei Güte

Mini Wonton Wrapper sind eine meiner Lieblingszutaten. Finden Sie sie in der gekühlten Abteilung in der Nähe des Tofus. Backen Sie sie in einer Muffinpfanne, und Sie erhalten süße knusprige Muscheln, die viel Leckeres aufnehmen können. Füllen Sie sie mit fein gehacktem Truthahn, gewürfeltem oder zerkleinertem Gemüse und Ihrer Lieblingssoße oder Ihrem Lieblingssalatdressing. Hier ist eine zu versuchen: Truthahn, Brokkoli Krautsalat und fettarme Ranch! Ich werde hungrig, wenn ich nur an sie denke.

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