6 Dinge, die Sie tun können, um Physiotherapie zu vermeiden

Ihr Physiotherapeut ist ein Bewegungsexperte, der immer dann für Sie da ist, wenn Verletzungen oder Krankheiten Sie daran hindern, Ihre normalen Alltagsaufgaben zu erledigen. Ihr PT sollte Ihnen auch beibringen können, wie es geht vermeiden Verletzungen oder Mobilitätsprobleme.
Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie sich normal bewegen und sich möglicherweise aus der PT-Klinik heraushalten können. Schauen Sie sich diese an und besuchen Sie Ihren PT, wenn Sie Probleme mit der funktionalen Mobilität haben.
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Behalten Sie die richtige Haltung bei

Schmerzen im unteren Rücken, Nackenschmerzen und Ischias sind einige der häufigsten Gründe, warum Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen sollten. Meistens scheinen Ihre Schmerzen aus dem Nichts und ohne ersichtlichen Grund zu kommen. Viele Experten sind der Meinung, dass eine falsche Sitz- und Stehhaltung Rückenschmerzen und -probleme verursacht.
Sie können die Wahrscheinlichkeit ernster Rücken- oder Nackenschmerzen verringern, indem Sie lernen, eine korrekte Haltung zu erreichen und beizubehalten. Wenn Sie eine gute Haltung einhalten, können Sie die Belastung Ihrer Wirbelsäule begrenzen und sich aus der PT-Klinik heraushalten.
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Vermeiden Sie schweres Heben

Möchten Sie Rückenschmerzen vermeiden und Ihren Bedarf an qualifizierten Dienstleistungen für Rückenschmerzen verringern? Erfahren Sie, wie Sie richtig heben und vermeiden Sie schweres und wiederholtes Heben. Das Heben schwerer Gegenstände führt zu einer unglaublichen Belastung des Rückens und der dort befindlichen Bandscheiben.
Vermeiden Sie schweres Heben. Wenn Sie heben müssen, lassen Sie sich von einem Partner helfen und lernen, wie Sie Gegenstände richtig heben. Dies kann Ihren Rücken schützen und Sie von der PT-Klinik fernhalten.
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Beim Sport richtig springen und landen

Knieverletzungen wie Verstauchungen des vorderen Kreuzbandes oder Meniskusrisse nehmen im Jugend- und Erwachsenensport zu. Typischerweise erfordern diese Verletzungen eine umfassende Rehabilitation und möglicherweise eine Operation, um vollständig zu heilen.
Eine Möglichkeit, das Risiko von Knieverletzungen zu verringern, besteht darin, zu lernen, wie man beim Sport richtig springt und landet. Beim Springen und Landen sollten sich Ihre Knie direkt unter Ihren Schultern und über Ihren Knöcheln befinden. Ihre Knie leiden unter erhöhter Belastung, wenn sie beim Starten und Landen nach innen knicken.
Das Erlernen des richtigen Springens und Landens kann gefürchtete Knieverletzungen verhindern und Sie von der Reha-Klinik fernhalten.
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Halte deine Hüften stark

Viele Studien weisen darauf hin, dass häufige Verletzungen der unteren Extremitäten, wie das Läuferknie oder das Iliotibialband-Reibungssyndrom, auf eine Schwäche der Hüftmuskulatur zurückzuführen sind. Ein bestimmter Muskel namens Gluteus Medius ist für die Kontrolle der Beinposition beim Gehen und Laufen verantwortlich.
Arbeiten, um Ihre Hüften stark zu halten, kann eine Möglichkeit sein, Verletzungen durch Überbeanspruchung und Knieschmerzen zu vermeiden. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Beziehung zu Ihrem PT eine persönliche und keine berufliche Beziehung bleibt.
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Vermeiden Sie sich wiederholende Arbeiten

Eine häufige Ursache für Schulterschmerzen ist das Aufprallen der Rotatorenmanschette. Bestimmte Positionen setzen die Sehnen der Rotatorenmanschette und die Bursa, die sich in ihrer Nähe befinden, einem erheblichen Druck aus. Eine solche Position: Arbeiten Sie mit Ihren Händen und Armen über dem Kopf.
Indem Sie die Zeit, die Sie mit der Arbeit an Ihren Armen verbringen, über Kopf begrenzen, können Sie möglicherweise die Belastung Ihrer Schultern verringern und vermeiden, dass Sie Ihren NS-Arzt wegen Schulterschmerzen aufsuchen müssen.
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Übung die meisten Tage der Woche

Niemand kann die Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung in Abrede stellen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Das sind 30 Minuten am Tag, die meisten Tage der Woche.
Regelmäßige Bewegung hilft, Ihre Muskeln zu stärken und Herz und Lunge in Schuss zu halten. Wenn Sie nicht trainieren, kann dies Schmerzen verursachen oder zu Herzproblemen führen, die eine umfassende medizinische Versorgung und einen längeren Verlauf der Herzrehabilitation erfordern. Wenn Sie jeden Tag Sport treiben, können Sie möglicherweise die PT-Klinik meiden.
Einige Verletzungen oder Krankheiten können nicht vermieden werden, und Ihr Physiotherapeut ist für Sie da, wenn Sie ein Problem haben, das Ihre normale funktionelle Mobilität einschränkt. Ihr NS-Arzt sollte sich auch für Ihre Gesundheit einsetzen und Ihnen beibringen, wie Sie Verletzungen oder Krankheiten vorbeugen können, die Ihre Mobilität einschränken können. Das Richtige zu tun und das Falsche zu vermeiden, kann ausreichen, um Sie in Bewegung zu halten, sich wohl zu fühlen und Sie von der PT-Klinik fernzuhalten.