8 einfache Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer täglichen Wasseraufnahme

Fügen Sie einen Spritzer Zitrus hinzu

Wenn Sie nicht den ganzen Tag Glas für Glas klares Wasser trinken können, versuchen Sie, Ihrem Wasser etwas Zitrusgeschmack zuzusetzen. Schneiden Sie einfach etwas Zitrone, Limette oder Orange oder sogar alle drei in Scheiben! Dann in einen Krug oder eine Flasche geben und das Wasser mit fruchtigem Aroma aufgießen lassen. Wenn Sie einen Krug in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, verdoppelt sich Ihre Wasseraufnahme in kürzester Zeit.

Andere gute Infusoren? Erdbeeren, Mango, Gurken und Minze. Sie können aromatisierte Wässer auch in den Regalen von Supermärkten finden, aber lesen Sie die Etiketten sorgfältig und achten Sie auf zugesetzten Zucker. 

2

Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche

Das Herumtollen einer nachfüllbaren Wasserflasche ist ein todsicherer Weg, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Holen Sie sich eine süße im Supermarkt oder Einkaufszentrum und achten Sie darauf, sie oft zu waschen. Trinkst du lieber aus dem Stroh? Suchen Sie nach Flaschen mit eingebautem Strohhalm. Wie die Fruchtaufguss-Idee in Tipp Nummer 1? Es gibt wiederverwendbare Wasserflaschen mit einem speziellen Bereich für Obstscheiben. 

Hier noch ein Tipp: Wussten Sie, dass Durst häufig mit Hunger verwechselt wird? Wenn Sie das nächste Mal hungrig sind, versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken, bevor Sie nach Nahrung greifen, um festzustellen, ob Ihr Körper wirklich danach verlangt.

3

Gehen Sie für Mineralwasser

Weil Blasen alles mehr Spaß machen, versuchen Sie, Flachwasser gegen kohlensäurehaltiges Wasser zu wechseln. Experten sagen, dass kohlensäurehaltiges Wasser für Sie genauso gut ist wie flaches. Sprudelndes Wasser ist besonders gut, wenn Sie versuchen, Soda einzusparen. Es gibt sogar Optionen mit einem Hauch von Geschmack. Denken Sie daran, diese Etiketten auf zugesetzten Zucker oder Süßstoffe zu überprüfen.

4

Peppen Sie Ihr Essen auf

Denken Sie darüber nach: Ein wenig Hitze zu den Mahlzeiten sorgt dafür, dass Sie sofort etwas erfrischendes Wasser erhalten, um Ihren Mund abzukühlen. Versuchen Sie, Ihr Essen mit etwas Cayennepfeffer oder scharfer Soße zu würzen. Es gibt auch einige fantastische würzige salzfreie Gewürzmischungen. Bonus? Wenn Sie zwischen den Bissen Wasser trinken, fühlen Sie sich schneller satt, sodass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie es auf Portionen übertreiben. 

5

Ändern Sie die Temperatur

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse heißem Wasser mit einer Prise Zitrone. Einige Leute bevorzugen eiskaltes Wasser, besonders nach dem Training, während andere das Trinken von Wasser mit Raumtemperatur einfacher finden als kaltes. Versuchen Sie, es hochzuschalten, bis Sie die für Sie am besten geeignete Temperatur gefunden haben. Es kann sein, dass Sie unterschiedliche Temperaturen zu unterschiedlichen Tageszeiten mögen.

6

Holen Sie sich Ihr Training auf

Wenn Sie ins Schwitzen kommen, müssen Sie diese Flüssigkeiten nachfüllen. Selbst bei einem rasanten Spaziergang in der Mittagspause können Sie nach den kalten Sachen greifen. Stellen Sie ein Ziel von mindestens 8 Unzen Wasser pro 30 Minuten körperlicher Aktivität ein. Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit einer großen Flasche Wasser vorbereitet sind, besonders wenn Sie in der Hitze trainieren.  

7

Verwenden Sie eine Tracker-App

Legen Sie in Ihrer Telefon-App ein tägliches Ziel fest und aktualisieren Sie es im Laufe des Tages. Sie möchten am Ende des Tages nicht merken, dass Sie immer noch mehr als die Hälfte Ihres täglichen Trinkwassers haben. Wer möchte so viel Wasser vor dem Schlafengehen trinken? Die Erinnerung immer zur Hand zu haben, kann sehr hilfreich sein. Einige hilfreiche Apps sind Waterlogged für iPhone und Carbodroid für Android-Nutzer. Kein Smartphone? Stellen Sie zur Erinnerung einen Alarm ein, der den ganzen Tag über ausgelöst wird.

8

Verwenden Sie einen Strohhalm

Die Verwendung eines Strohhalms ist einer meiner Lieblingstipps, um in kurzer Zeit viel Wasser zu bekommen. Etwas wie durch einen Strohhalm nippen lässt das Wasser leichter runter. Wie in Tipp Nr. 2 erwähnt, finden Sie sogar wiederverwendbare Wasserflaschen und Tassen mit eingebautem Strohhalm.

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