Lebensmittel, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen

Lebensmittel, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren

Sich gesund zu ernähren ist schwierig - wir brauchen jede zusätzliche Motivation, die wir bekommen können. Das Hinzufügen von fettverbrennenden Nahrungsmitteln zu Ihren Mahlzeiten und Snacks ist doppelte Pflicht: Sie sind eine gesunde Ergänzung für sich und tragen dazu bei, Kalorien zu verbrennen. Versuche Folgendes:

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Berserker für Bohnen

Eine Bohne, zwei Bohnen, rote Bohne, blaue Bohne. Und wenn ich "rot" und "blau" sage, meine ich "Pinto" und "Marine". Welche Bohnensorte auch immer Ihr persönlicher Favorit ist, Sie können sich auf eine Sache verlassen - Experten bestehen darauf, dass sie Ihrem Körper dabei helfen wird, Fett zu verbrennen. Bohnen sind rundum erstaunlich, weil sie viel Protein enthalten und Ballaststoff. Eiweiß zu essen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper zur Fettverbrennung zu ermutigen: Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen, sich voll und voller Energie zu fühlen. Woher kommt die Faser? Studien zeigen, dass Ballaststoffe Ihren Appetit regulieren und Ihre Verdauung verlangsamen können. Beide sind hervorragend für die Gewichtskontrolle geeignet. Abgesehen von diesen Bohnen der Sorte Navy und Pinto sollten Sie sich mit anderen fettverbrennenden Bohnen wie Sojabohnen, Kichererbsenbohnen, schwarzen Bohnen, weißen Bohnen, Kidneybohnen und Limabohnen eindecken.

Bonus:Bohnen sind unglaublich budgetfreundlich. Wer liebt das nicht?

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Für Fische abgefeuert

Aber nicht irgendein Fisch! Während die meisten Arten von Meeresfrüchten eine kluge Wahl sind, sind sie nicht alle fettverbrennenden Superstars wie Lachs und Thunfisch. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Lachs und Thunfisch hervorragende Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind. Warum sollte es dich interessieren? Da Omega-3-Fettsäuren nicht nur zum Wachstum von Haaren und Nägeln beitragen, stimulieren sie ein Proteinhormon in Ihrem Körper, das LeptinSteigert den Stoffwechsel und reguliert den Appetit. Wer ist bereit für Sushi??

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Hunger auf Vollkornprodukte

Bist du ein Kuckuck für Kohlenhydrate? Gestatten Sie mir dann, Ihre neuen besten Freunde vorzustellen: Quinoa, brauner Reis, Hafer und Mais. Diese Lebensmittel gelten als Vollkornprodukte (nicht verwechselt werden mit raffinierten weißen Kohlenhydraten, die im Grunde genommen das Gegenteil von fettverbrennenden Lebensmitteln sind), und deren Verzehr treibt Ihren Körper mit dringend benötigten Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten an. Es ist der "komplexe" Teil, der zur Fettverbrennung beiträgt: 1) Komplexe Kohlenhydrate werden langsamer abgebaut als die einfache Variante, was bedeutet, dass Ihr Energieniveau nicht zusammenbricht Ihr Körper, um sich an Fett zu halten. Steigen Sie auf, glänzen Sie und verbrennen Sie Fett mit einem unserer Grundrezepte, der wachsenden Haferflockenschüssel.

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Leckere Milchprodukte

Wenn Quinoa Ihr neuer bester Freund ist, sollte Joghurt in Kürze eintreffen. Milchprodukte enthalten sowohl Protein als auch Kalzium, wodurch die Muskelmasse intakt bleibt und gleichzeitig der Gewichtsverlust gefördert wird. Eine weitere gute Nachricht über Milchprodukte: Studien zeigen, dass von zwei Gruppen von Teilnehmern an kalorienarmen Diäten die Gruppe, die Milchprodukte in ihre Diäten einbezog, mehr an Gewicht verlor als die Gruppe ohne Milchprodukte. Und, als ob Sie mehr Grund brauchen, einen Milchschnurrbart zu züchten, zeigen Untersuchungen, dass Probiotika, die in einigen leichten Milchprodukten vorkommen, gegen Fett wirken.

Milchprodukte können beängstigend sein, weil sie normalerweise Fett enthalten, aber es ist nicht schwierig, sich an fettfreie und leichte Sorten von Milch, Joghurt und Käse zu halten. Es gibt so viele köstliche Optionen da draußen. 

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Bereit für rote Trauben (und Wein)

Als bräuchten wir einen anderen Grund, Rotwein zu trinken. Ich habe das Beste für das Letzte aufgehoben: Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass Rotwein (aus Extrakten einer bestimmten roten Rebsorte) Ihrem Körper dabei helfen kann, Fett zu bekämpfen. Die Studie ergab, dass Menschen, die eine fettreiche Diät aßen, sich ansammelten Weniger Fett, wenn sie auch Muscadine-Trauben konsumierten. Umgekehrt hat die Gruppe das ebenfalls aß eine fettreiche Diät, aber nicht verbrauchen die roten Trauben die Menge an Fett angesammelt, die aufgrund ihrer Nahrungsauswahl zu erwarten wäre. Die Ergebnisse sind hauptsächlich auf etwas zurückzuführen, das Ellagsäure genannt wird, eine Verbindung, die in Muscadine-Trauben vorkommt. Muscadine-Trauben werden hauptsächlich im Südosten der Vereinigten Staaten angebaut und zur Herstellung bestimmter amerikanischer Weine verwendet. Prost!

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