Gesunde Lebensmittel, die immer noch sehr kalorienreich sind

Nur weil ein Lebensmittel nahrhaft ist, heißt das nicht, dass es kalorienarm ist. Ungerecht, aber wahr! Hier sind sechs "gesunde" Lebensmittel, die überraschend viel Kalorien und Fett enthalten.

Hummus

Es ist definitiv gut für dich. Auf den ersten Blick scheint der durchschnittliche Nährwert von 60 Kalorien pro Portion überhaupt nicht schlecht zu sein. Das Problem? Diese Portion besteht nur aus zwei kleinen Esslöffeln. Hat irgendjemand jemals nach nur zwei Esslöffeln Hummus aufgehört ?! Mehr als wahrscheinlich verbrauchen Sie mindestens 1/3 Tasse davon (ungefähr 160 Kalorien wert!). Berücksichtigen Sie eine Portion Pita-Chips und über 300 Kalorien für einen kleinen Snack. Mein Rat? Messen Sie eine Portion Hummus ab und mischen Sie sie mit ein paar Esslöffeln kalorienarmer Salsa. Dann mit Möhrenstäbchen zum Eintauchen aufkleben!

Nüsse 

Nüsse sind eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, was sie zu einer klugen Wahl für Snacks macht - doch die unschuldig aussehenden Dinge können ein wahrer Albtraum sein. Wenn du Nüsse essen willst, musst du diese Portionen kontrollieren. Eine halbe Tasse gemischte Nüsse - die in Ihre Handfläche passen - hat ungefähr 400 Kalorien und 35 Gramm Fett. Suchen Sie nach Packungen mit 100 Kalorien Nüssen, wie sie von Emerald und Blue Diamond hergestellt werden. Oder bleiben Sie mit Pistazien in der Schale. (Sie brauchen ein wenig länger zum Essen!) Eine andere gute Möglichkeit, das Verlangen nach Nüssen zu stillen, ist die Verwendung von Erdnussbutterpulver. Es ist toll!

Granola

Wahrheit Zeit: Eine einzelne Tasse Müsli hat etwa 600 Kalorien und 30 Gramm Fett. Ja, das hast du richtig gelesen. Und das ist, bevor Milch hinzugefügt wird! Selbst fettarmes Müsli hat in der Regel rund 400 Kalorien pro Tasse. Warum haben Sie diese schockierenden Zahlen nicht auf den Nährwerttafeln gesehen? Die offizielle Portionsgröße für die meisten Müsli ist eine dürftige und unrealistische Vierteltasse. Huch! Ich versuche, Müsli ganz zu vermeiden - aber wenn Sie es haben müssen, mischen Sie eine kleine Portion des Materials mit einem kalorienarmen Müsli wie Puffweizen.

Griechischer Joghurt 

Supermarktregale sind mit Behältern mit griechischem Joghurt beladen, aber nicht alle sind sichere Wetten. Eine Tasse des Vollfetts hat etwa 225 Kalorien und bis zu 11 Gramm Fett. Sicher, es ist proteinreich - aber auch die fettfreie Version, die viel weniger Kalorien und Fett enthält. Ich bin ein großer Fan von griechischem Joghurt zum Frühstück oder als Snack, aber achten Sie darauf, dass Sie sich an die fettfreie Art halten. Um es aufregender zu machen, rühren Sie etwas natürliches kalorienfreies Süßungsmittel und einige frische oder aufgetaute aus gefrorenen Beeren ein. Oder verwenden Sie diese kreativen Mix-Ins und Toppings!

Grünkohlchips

Grünkohlchips gehören zu den Lebensmitteln, die mit einem „Gesundheitshalo“ versehen sind klingen super gesund, also müssen sie sein ... oder? Falsch. Sie werden oft in Öl gebraten, wodurch sie genauso kalorienreich sind wie herkömmliche Kartoffelchips.

Smoothies

Ein Smoothie klingt nach einem leichten, nahrhaften Snack. In Wirklichkeit ist es typischerweise das Gegenteil. Wenn Sie einen Smoothie bestellen, ist dieser oft mit Zucker gefüllt und kann problemlos mehr als 400 Kalorien aufnehmen. Typischerweise sind schwere Zusätze wie Erdnussbutter, Vollmilchprodukte und aromatisierter Sirup schuld. Eine bessere Wette? Knabbern Sie an ganzen Früchten - Sie erhalten die Nährstoffvorteile ohne die aufgeblasene Kalorienzahl.