Wie man auf der South Beach Diät auswärts isst

Essen auf der South Beach Diät ist einfacher als Sie vielleicht denken. Mit ein paar einfachen Richtlinien können Sie für alle Phasen des Plans intelligente Restaurantentscheidungen treffen. Hier sind einige einfache Tipps zum Essen auf der South Beach-Diät:

Kennen Sie Ihre Sachen

Kennen Sie die zulässigen Lebensmittel für Ihre spezielle Phase der South Beach-Diät, damit Sie nicht von der Speisekarte und der einfachen Verfügbarkeit einer großen Auswahl an Speisen im Restaurant überwältigt werden. Drucken oder fotokopieren Sie die Listen mit den erlaubten und zu vermeidenden Lebensmitteln und nehmen Sie sie mit, um sich darauf zu beziehen, wenn Sie sie nicht auswendig kennen.

Tschüss, Tschüss Breadie

Wenn das Restaurant Vorspeisenbrötchen anbietet, kann dies zu einer Katastrophe in der South Beach-Diät führen, insbesondere in Phase 1. Bitten Sie den Server zu entfernen das Off-Plan-Essen vom Tisch. Vermeiden Sie die Versuchung zu denken: "Es ist kostenlos. Ich sollte es wirklich essen." denn es kann kostenlos für Ihre Brieftasche sein, aber nicht "frei" für Ihre Taille!

Vorbereitung ist der Schlüssel

Mageres Protein ist ein wichtiger Bestandteil der South Beach-Diät. Behalten Sie Ihre Fleisch- oder Rindfleischauswahl im Griff, indem Sie nach gesunden Kochmethoden fragen - Grillen, Backen, Braten, Grillen oder Kochen. Wenn Sie sich über etwas auf der Speisekarte nicht sicher sind, fordern Sie Details zu Zubereitungsmethoden oder zusätzlichen Zutaten an. Haben Sie keine Angst, "wählerisch" zu klingen und viele Fragen zu stellen - das ist es, was Sie brauchen, um dem Plan der South Beach-Diät treu zu bleiben.

Habe einen intelligenteren Starter

Ganz gleich, ob Sie der South Beach-Diät folgen oder nur auf Ihr Gewicht achten möchten, einen Salat oder eine Tasse Suppe als Vorspeise ist eine großartige Hilfe beim Abnehmen, sowohl zu Hause als auch beim Essen. Diese Vorspeisen zügeln Ihren Appetit und verhindern übermäßiges Essen.

Mach deine Hausaufgaben

Fragen Sie Ihre Lieblingsrestaurants nach einem Menü zum Mitnehmen, wenn Sie das Restaurant nach Ihrem nächsten Besuch verlassen. Oder rufen Sie an und bitten Sie sie, Ihnen das vollständige Menü zu faxen, oder suchen Sie online nach ihrer Website. Bewahren Sie Ihre Lieblingsmenüs in der Nähe des Telefons auf, wenn Sie sie bestellen, oder neben der Tür oder dem Kleiderschrank, um sie auf Ihrem Weg zum Restaurant zu überprüfen. Markieren Sie die besten "South Beach Diet-friendly" Optionen für eine einfache Referenz. Besser noch, geben Sie Ihr eigenes Hauptmenü auf Ihrem Computer mit einer einfachen Liste Ihrer besten Optionen in jedem Ihrer Lieblingsrestaurants ein..

Veg Out

Viele Gemüsesorten sind in allen Phasen der South Beach-Diät akzeptabel, aber genau wie bei Fleisch macht auch die Zubereitungsmethode einen Unterschied. Anforderungsgemüse sollte "normal" zubereitet werden, da es wahrscheinlich Butter oder Soße enthält, wenn Sie dies nicht tun. Achten Sie auf fettreiche Schlagworte wie Sahnesauce, Butter, Öl und Paniertes, überbacken und geschlagen getaucht.

Geh zur Hälfte

Egal, welche Diät Sie einhalten oder ob Sie nur Kalorien sparen möchten, Restaurantteile können machen oder brechen Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen, weil sie fast immer mehr sind, als eine normale Portion sein sollte. Halten Sie die Versuchung in Schach und üben Sie die sofortige Portionskontrolle, indem Sie den Kellner bitten, die Hälfte Ihrer Mahlzeit einzupacken, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Wenn Sie es vorziehen, lassen Sie sich mittags Portionen zum Abendessen servieren. Teilen Sie die zum Mitnehmen zubereiteten Mahlzeiten mit einem Freund oder füllen Sie die Hälfte in Plastikbehälter und verstauen Sie sie im Kühlschrank, bevor Sie mit dem Essen beginnen.

Seien Sie versiert in Sachen Snacking

Vergessen Sie nicht, dass Snacks nicht nur auf der South Beach Diät erlaubt sind, sondern auch benötigt werden. Dr. Agatston hat sie aus einem sehr wichtigen Grund in den Plan der South Beach Diät aufgenommen: Zwischen den Mahlzeiten gesunde Snacks zu sich nehmen Hilft dabei, den Blutzucker auszugleichen und den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Wenn Sie eine Weile vor dem Essen einen Snack zu sich nehmen, können Sie verhindern, dass Sie zu viel essen, wenn Sie im Restaurant ankommen.