Wie man in einer Frozen Yogurt Bar schlau isst
Ist gefrorener Joghurt eine bessere Wahl als Eiscreme? Nur wenn du es richtig machst. Ein Frozen-Joghurt-Riegel ist nicht alles umsonst und erhöht die Gesamtkalorienzahl! Die Portionen sind in der Regel groß und die Beläge sind oft voller Zucker. Ein Besuch für einen kühlen Leckerbissen kann eine Falle sein.
Muss aber nicht sein. Sie haben die Kontrolle. Kleine Portionen zusammen mit pfiffigen Toppings sind gleichbedeutend mit Erfolg! Hier sind meine Tipps für ein schickes Essen in einer Frozen-Joghurt-Bar.
Eine Größe passt zu viel
Der größte Fehler, den die Leute in einer Fro-Yo-Bar machen? Angenommen, die Größe der Tasse ist die Menge Joghurt, die Sie erhalten! Ein 4-Unzen-Becher fasst nur 4 Unzen, wenn Sie ihn bis zum Rand füllen. Mit diesem großen, wunderschönen, hoch aufragenden Strudel werden Sie wahrscheinlich doppelt so viel bekommen - und das bedeutet doppelt so viele Kalorien. Befolgen Sie diese Schritte für die perfekte Menge Joghurt.
Schritt 1: Füllen Sie keine Proben auf. Oder täuschen Sie sich zumindest nicht in der Annahme, dass diese Proben kalorienfrei sind. Seien wir mal ehrlich - Sie wissen, welche Geschmacksrichtungen Sie mögen!
Schritt 2: Wählen Sie die kleinste verfügbare Tassengröße. Besser noch, frag nach einem Kinderpokal! Wenn Sie viel frisches Obst hinzufügen möchten, wählen Sie natürlich eine größere Tasse. Halten Sie einfach Ihre Wirbelgröße in Schach.
Schritt 3: Werfen Sie es auf die Waage (ohne Belag), um genau zu sehen, wie viele Unzen Joghurt Sie haben. Beginnen Sie mit einer kleinen Portion; Sie können immer mehr hinzufügen. Berechnen Sie dann anhand der Kalorien pro Unze. (Mehr dazu gleich.) Vergessen Sie nicht, sowohl in Ihrer Tasse als auch in Ihrem Kalorienbudget Platz für Beläge zu lassen!
Nicht alle Joghurts sind gleich
Möglicherweise haben Sie eine Strategie, um die perfekte Menge Joghurt zu erhalten. Aber jetzt, welches Aroma soll man wählen? Lassen Sie sich nicht von zuckerfreien, fettfreien, natürlichen und kohlenhydratarmen Optionen täuschen. Diese sind nicht unbedingt kalorienarm.
Überprüfen Sie immer die Kalorienzahlen, falls verfügbar, entweder online oder im Geschäft. Gefrorener Joghurt kann zwischen fünf und 50 Kalorien pro Unze enthalten. (Zu Ihrer Information: Eine Unze ist nicht viel!) Wenn die Nährwertangaben nicht eindeutig auf der Website oder im Geschäft veröffentlicht sind, kann es nicht schaden, danach zu fragen.
Spitze: Recherchiere, bevor du zum Laden kommst. Weitere Tipps zum Essengehen finden Sie in unserem hilfreichen Leitfaden!
Toppings, ua "The Danger Zone"
Es gibt wahrscheinlich eine Menge Süßigkeiten, Müsli und Pralinen, die zum Löffeln bereitstehen. (Die Optionen erinnern Sie möglicherweise an die Nummer eines ausgewachsenen Buffets, in dem Sie auch gut essen können.)
Toppings sind knifflig, aber nicht tabu. Wenn es um Fro-Yo geht, bleiben Sie zum größten Teil bei frischem Obst. Aber achten Sie auf in Sirup erstickte Früchte - sie sind voller Zucker und schmecken nicht einmal so gut!
Für Schokoladenliebhaber ist ein Löffel dunkler Schokolade oder Johannisbrot-Chips vollkommen in Ordnung. Andererseits dieser schlampige heiße Fudge? Bestehen!
Ein paar Nüsse sind okay, übertreibe es einfach nicht! Diese Kalorien summieren sich. Was Saucen (Karamell, Marshmallow usw.) betrifft, so tun Sie Ihr Bestes, um sie zu meiden. Sie sind es nicht wert, wenn Sie mich fragen! Wenn Sie Ihrem Joghurt etwas Spaß machen möchten, streuen Sie stattdessen etwas. Sie sind hübsch und kalorienarm.
Wenn Sie schuldfreie Rezepte, Essensfunde, Tipps und Tricks und mehr wünschen, melden Sie sich täglich kostenlos per E-Mail an oder besuchen Sie Hungry Girl!
