Jimmy John's Nährwertangaben Menüauswahl & Kalorien

Sub-Sandwich-Liebhaber genießen normalerweise das Essen bei Jimmy John's. Die Gäste bestellen Sandwiches, die vor ihnen hergestellt werden, und die Verkaufsstelle ist dafür bekannt, frische Lebensmittel zu servieren. Aber können Sie eine Diät-freundliche Mahlzeit erhalten, wenn Sie dort essen? Sie können Ihren Ernährungsplan mit ein paar Tipps für die Bestellung eines U-Bootes bei Jimmy John's aufrechterhalten.

Wie man Jimmy Johns Kalorien überprüft

Wenn Sie sich das Menü von Jimmy John zum ersten Mal ansehen, sieht es nicht so aus, als ob Sie aus vielen Optionen auswählen können.

Das Druckmenü ist nur ein einzelnes Blatt. Aber jedes Sandwich kann individuell angepasst werden, so dass es unzählige Möglichkeiten für die Gäste gibt.

Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie bei Jimmy John's das gewünschte Sandwich bekommen. Erstens können Sie den Online-Ernährungsrechner verwenden. Die Jimmy John's-Website bietet ein benutzerfreundliches Tool, mit dem Sie verschiedene Variablen mischen und aufeinander abstimmen können, um Ihre Kalorien- und Ernährungsziele zu erreichen. 

Wenn Sie jedoch keine Zeit haben, die Website zu überprüfen, bevor Sie gehen, können Sie auch mit den Sandwichmachern im Laden sprechen. Obwohl sie wahrscheinlich nicht die genauen Kalorienwerte jeder Sandwichkombination kennen, sind sie wahrscheinlich in der Lage, Insidertipps zu geben, um Ihr Sandwich kohlenhydratarm oder kalorienarm (oder beides) zu machen..

Jimmy Johns Ernährung

Eines der beliebtesten Sandwiches für gesunde Esser bei Jimmy John's ist das Truthahn Tom Sub Sandwich. Der traditionelle Favorit umfasst dünn geschnittene Putenbrust, Salat, Tomate und Mayonnaise. Wenn Sie das auf der Speisekarte angegebene Grundsandwich essen, enthält es 510 Kalorien, fast 21 Gramm Fett, 56 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 25 Gramm Eiweiß.

Es liefert auch 1240 Milligramm Natrium.

Aber viele Gäste entscheiden sich dafür, den Turkey Tom als "Unwich" zu bestellen. Das bedeutet, dass das Brot weggelassen wird und die Sandwichfüllungen in Salat gewickelt werden. Während diese Option etwas unordentlicher ist, werden erhebliche Kalorien und Kohlenhydrate gespart. Das Die Türkei Tom Unwich (siehe Etikett) enthält nur 225 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.

Andere beliebte Sandwiches sind:

• Das Big John Sub Sandwich (Roastbeef), das 540 Kalorien, 23 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 25 Gramm Eiweiß und 1150 Milligramm Natrium enthält.
• Das J.J. B.L.T. (Specksalat und Tomate), die 600 Kalorien, 31 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 23 Gramm Eiweiß und 1310 Milligramm Natrium liefert.
• Das Völlig Thunfisch (Thunfischsalat), der 720 Kalorien, 35 Gramm Fett, 61 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Ballaststoffe, 36 Gramm Eiweiß und 1700 Milligramm Natrium enthält.

Bei Jimmy John's werden einige wenige Beilagen angeboten, darunter Pommes (ca. 150 Kalorien) und Kekse (ca. 375 Kalorien)..

Gesündeste Jimmy Johns Ernährungsgewohnheiten

Der beste Weg, um bei Jimmy John's eine diätetische Mahlzeit zu erhalten, besteht darin, Ihre Lieblings-Unterfüllung auszuwählen und dann das Sandwich anzupassen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Jimmy Johns Mahlzeit gesünder zu machen.

• Wählen Sie ein Sandwich anstelle eines Sandwichs. Der Sandwichhersteller wickelt Ihr Sandwich in Salat anstelle von Brot ein. Diese Option spart Hunderte von Kalorien und Kohlenhydraten.
• Sagen Sie dem Sandwichhersteller, dass er es tun soll Schaufel das Brot aus.  Die Füllung der oberen Hälfte Ihres Baguettes wird entfernt. Mit dieser einfachen Änderung sparen Sie ungefähr 100 Kalorien.
• Schneiden Sie Ihr U-Boot in zwei Hälften. Während nur das Schneiden des Sandwichs die Kohlenhydrat- oder Kalorienzahl nicht ändert, kann es Ihnen helfen, weniger zu essen. Der von Ihnen gewählte Untersatz liefert möglicherweise mehr Kalorien, als Sie zum Mittag- oder Abendessen benötigen. Sparen Sie also die Hälfte für Ihre nächste Mahlzeit, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

• Überspringe die Seiten. Die Kekse und Pommes können eine Mahlzeit mit leeren Kalorien versorgen. Holen Sie sich ein befriedigendes Unterseeboot und ein gesundes Getränk (Wasser), um gesunden Kraftstoff für Ihren Tag zu tanken.
• Wählen Sie mageres Fleisch. Pute, Schinken und Roastbeef sind die bessere Wahl für Leute, die versuchen, Kalorien zu sparen. Thunfischsalat mit Mayonnaise und fettem Fleisch wie Salami enthalten mehr Fett und Kalorien.
• Treffen Sie klügere Entscheidungen. Lassen Sie Mayo und Käse aus und bestellen Sie stattdessen eine dünne Schicht Avocado. Sie haben immer noch den cremigen Geschmack und die Konsistenz eines herzhaften Aufstrichs, aber wenn Sie weniger gesättigte Fettsäuren zu sich nehmen, profitieren Sie stattdessen von gesunden Fetten. Dann schichten Sie so viele geschnittene Gemüse wie möglich für Crunch und Geschmack.

Wenn Sie sich entscheiden, Brot zu bestellen, sorgen Sie sich nicht zu sehr um die Brotauswahl, die Sie treffen. Das Unternehmen bietet Französisches Brot und Weizenbrot mit 9 Körnern. Die Wahl des Weizenbrotes erhöht jedoch nicht die Ballaststoffe, die in Ihrer Mahlzeit enthalten sind. Bestellen Sie also diese Art von Brot, wenn Sie den Geschmack mögen, aber nicht die Diätvorteile eines Vollkornbrotes bieten. 

Am wenigsten gesunde Jimmy Johns Ernährungsgewohnheiten

Wie Sie sich vorstellen können, sind die am wenigsten gesunden U-Boote bei Jimmy John's die größeren. Das herzliche  J.J. Gargantuan wird auf einem französischen Brötchen hergestellt und umfasst Salami, Schinken, Capicola, Roastbeef, Pute, Provolone, Zwiebeln, Mayo, Salat, Tomate und italienisches Dressing.

Das Sandwich enthält 1084 Kalorien, fast 58 Gramm Gesamtfett, fast 15 Gramm gesättigtes Fett, 73 Gramm Kohlenhydrate, 72 Gramm Eiweiß und satte 3384 Milligramm Natrium. Wenn Sie das Sandwich mit einer zuckerhaltigen Limonade und einem Leckerbissen zum Nachtisch kombinieren, können Sie problemlos einen Tag voller Kalorien in einer Mahlzeit zu sich nehmen.