Kalorienarme Frühstück Rezept Dos and Don'ts

Es spielt keine Rolle, welches kalorienarme Frühstücksrezept Sie verwenden. Wenn Sie nicht aufpassen, gibt es einige große Fehler beim Frühstück, die Ihre Ernährung ruinieren können. Verwenden Sie diese Anleitung, um ein gesundes Frühstücksrezept zu finden, das Ihnen gefällt, und scannen Sie dann die Liste, um sicherzustellen, dass Sie keine allgemeinen Fehler beim Frühstücksrezept machen.

Kalorienarme Frühstücksrezepte, Essen und Ideen

Das beste 300-Kalorien-Frühstück für einen geschäftigen Morgen: Beginnen Sie Ihren Tag mit Eiern und Haferflocken und Ein gesunder grüner Smoothie für weniger als 300 Kalorien. Diese Mahlzeit dauert weniger als 10 Minuten und es ist auch billig!
Einfache kalorienarme Frühstücksrezepte: Wie wäre es mit einem Beeren-Joghurt-Parfait? Oder ein herzhaftes Schinken-Käse-Omelett? Setzen Sie ein Lesezeichen für diese Liste mit kalorienarmen Frühstücksideen und -rezepten.

Frühstück Dos and Don'ts

Tun Erkennen Sie die Vorteile des Frühstücks. Wenn Sie morgens essen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich einen Snack am späten Morgen gönnen. Frühstücks-Skipper landen oft am Automaten oder treffen schlechte Entscheidungen in einem Fast-Food-Restaurant.
Nicht Denken Sie, dass Ihre morgendliche Mahlzeit eine magische Lösung zur Gewichtsreduktion ist. Das Essen des Frühstücks verbessert nicht Ihren Metabolismus oder hat irgendwelche anderen Gewichtverlustsuperkräfte. Die Kalorien, die Sie beim Frühstück zu sich nehmen, sind genauso wichtig wie die Kalorien, die Sie bei jeder anderen Mahlzeit zu sich nehmen.
Nicht mach dich verrückt nach Kohlenhydraten. Viele typische Frühstücksrezepte wie Haferflocken, Pfannkuchen oder Bagels enthalten zu viele "schlechte Kohlenhydrate". Eine zuckerreiche, kohlenhydratreiche Mahlzeit kann Sie bald nach dem Essen wieder hungrig machen.
Tun Nehmen Sie eine Quelle für diätetisches Protein in Ihr Frühstücksrezept auf. Eiweiß, magere Wurstwaren, griechischer Joghurt und andere Eiweißquellen sorgen dafür, dass Sie sich länger satt und satt fühlen. Protein hilft Ihnen auch dabei, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, um Ihre Figur zu formen und Kalorien zu verbrennen.

Tun Wählen Sie Vollkornprodukte, wenn Sie Ihr Lieblingsfrühstücksrezept zubereiten. Ballaststoffreiche Lebensmittel bieten herzgesunde Vorteile und können Ihnen helfen, sich an Ihre Ernährung zu halten. Snacks und Frühstücksnahrungsmittel mit Ballaststoffen helfen, den Hunger einzudämmen und späte Essattacken am Morgen zu vermeiden.
Nicht Vergessen Sie nicht, die Kalorien zu zählen und die Portionsgrößen richtig zu messen, unabhängig davon, welches Frühstücksrezept Sie zubereiten. Ihre Kalorienzählung für den Tag kann völlig falsch sein, wenn Sie mehr als eine Portion Essen zum Frühstück zu sich nehmen.
Tun Essen Sie ein Müsli mit wenig Kalorien und Zucker, wenn Sie zu beschäftigt sind, um ein warmes und gesundes Frühstück zuzubereiten. Getreide ist schnell, einfach und wenn Sie Magermilch und Beeren hinzufügen, können Sie viele Nährstoffe liefern.
Nicht gieße das Getreide einfach in eine Schüssel; Messen Sie es zuerst. Getreide ist eines der häufigsten Lebensmittel, die wir zu viel essen. Eine einzige Portion der meisten Müsli ist nur eine Tasse.
Tun Genießen Sie einen gesunden, kalorienarmen Smoothie, wenn Sie unterwegs frühstücken müssen. Verwenden Sie frisches Obst, Joghurt und andere schmackhafte Zutaten, um ein zufriedenstellendes Frühstücksgetränk zuzubereiten.

Nicht Vergessen Sie nicht, die Zutaten zu messen, die Sie in den Mixer geben, wenn Sie einen gesunden Frühstücks-Smoothie zubereiten. Beliebte Smoothie-Zutaten wie Honig und Fruchtsaft enthalten oft viel Zucker und Kalorien. Smoothies können leicht zu einer kalorienreichen Diät-Katastrophe werden, wenn Sie nicht aufpassen, was Sie in die Mischung werfen.
Tun trinke Kaffee in Maßen, wenn es dich morgens aufmuntert. Eine Tasse schwarzen Kaffee enthält fast keine Kalorien. Sie können sogar zu Hause ein diätetisches, kalorienarmes Kaffeegetränk zubereiten.
Nicht Mach dich im örtlichen Kaffeehaus verrückt. Viele Kaffeegenüsse enthalten Hunderte von Kalorien und viel zu viel Fett. Wenn Sie gerne zu Starbucks oder einem anderen Kaffee gehen, erfahren Sie, wie Sie stattdessen ein kalorienarmes Kaffeegetränk bestellen.
Tun Essen Sie Bio-Lebensmittel und nehmen Sie sie in Ihre Frühstücksrezepte auf, wenn Sie dies vorziehen. Viele Verbraucher bevorzugen den Kauf von Beeren, Getreide und anderen Produkten, die ohne Pestizide angebaut wurden.
Nicht Machen Sie den Fehler, Bio- oder Reformkost zu viel zu essen. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen bestimmte Lebensmittel, die sie für gesund halten oder die als biologisch eingestuft sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit zu viel essen.

Denken Sie daran, dass das Frühstücken eine gute Angewohnheit ist, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern und vor allem, wenn Sie abnehmen möchten. Aber wie bei jeder anderen Mahlzeit kommt es letztendlich auf die Qualität der Zutaten und die Anzahl der Kalorien an.