Starbucks Nährwertangaben Menüauswahl und Kalorien

Kennen Sie die kalorienärmsten Starbucks-Getränke, die Sie bestellen müssen, wenn Sie eine Kaffeepause benötigen? Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie wahrscheinlich. Einige Starbucks-Getränke (wie der White Chocolate Mocha) enthalten über 600 Kalorien. Warum Ihre Diät mit einer Tasse Java ruinieren? Verwenden Sie diesen Leitfaden, um bei Starbucks gesunde Entscheidungen zu treffen und Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Nährwertangaben für beliebte Starbucks-Getränke

Eines der häufigsten Getränke bei Starbucks (oder einem Kaffeehaus) ist das Caffe Latte, ein Espresso-Getränk mit gedämpfter Milch und einer kleinen Schaumschicht. Wenn Sie eine Magerversion des Getränks bestellen, verwendet der Barista fettfreie Milch und das Getränk liefert einen gesunden Proteinschub, aber nur sehr wenige Kalorien. Sie können dieses Getränk auch mit Eis bestellen, aber es wird kein Schaum darauf sein.

Starbucks Latte Kalorien variieren jedoch in Abhängigkeit von der gewählten Milch. Wenn Sie einen 16-Unzen-Grande-Latte mit fettarmer (oder 2%) Milch bestellen, verbrauchen Sie 190 Kalorien und 7 Gramm Fett. Die Kalorien in einem Starbucks Latte steigen sprunghaft an, wenn Sie Vollmilch bestellen. Ein Grande Latte mit Vollmilch enthält 230 Kalorien und 12 Gramm Fett. Das gleiche Getränk mit Mandelmilch enthält ungefähr 100 Kalorien und mit Kokosnuss enthält ungefähr 140 Kalorien.

Gesündeste Optionen

Es gibt viele Starbucks-Getränke unter 200 Kalorien. Jedes dieser hohen (12 Unzen) Kaffeegetränke wird mit fettfreier Milch hergestellt.

Wenn Sie eine größere Größe bestellen oder den Barista nicht auffordern, Magermilch zu verwenden, ist der Kaloriengehalt höher.

1. Dünner Cappuccino (60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 9 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß): Das Tolle an Cappuccino ist der Schaum. Die leichte, flauschige Oberseite dieses Getränks gibt Ihnen das Gefühl, etwas viel Dekadenteres und Dickeres zu trinken, wenn Sie es wirklich nicht sind.

1. Gebrühter Kaffee oder Caffè Americano: Gebrühter Kaffee und Espresso enthalten im Wesentlichen keine Kalorien. Wenn Sie also eine Portion Koffein benötigen, ist dies Ihr kalorienarmes Starbucks-Getränk.
2. Dünner Pfefferminz-Mokka (110 Kalorien, 1 Gramm Fett, 14 Kohlenhydrate, 11 Gramm Eiweiß): Dieses Kaffeegetränk ist süß und lecker genug, um es als Dessert zu ersetzen. Eine kleine Portion ist genug, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 Kalorien, 0 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein): Wenn Vanille nicht Ihr Lieblingsgeschmack ist, probieren Sie Haselnuss, Mandel, Pfefferminze oder andere Sorten. Wenn Sie sich für zuckerfreien Sirup entscheiden, sparen Sie noch mehr Kalorien in Ihrem Getränk.
4. Caffe Misto: (60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß) Dieses Getränk besteht zur Hälfte aus gefiltertem Kaffee und zur Hälfte aus erhitzter Milch.
5. Soja-Chai-Tee Latte (180 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Protein). Wenn Sie Tee mit etwas Süße bevorzugen, hilft Ihnen dieses Sojadrink dabei, Ihre Kalorien unter Kontrolle zu halten.
6. Caramel Macchiato. (150 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Protein). Wenn Sie sich mit einem süßen Leckerbissen aufwärmen möchten, wird dieses leckere Getränk mit einem Schuss Karamell für zusätzlichen Geschmack gekrönt.

So bestellen Sie die kalorienärmsten Getränke

Wenn Sie bereits ein Kaffee-Getränk haben, das Sie lieben, verwenden Sie diese Tipps, um den Fett- und Kaloriengehalt des Getränks zu senken.

Und denken Sie daran, dass Sie die Kalorienzahl Ihres individuellen Starbucks-Getränks online oder mithilfe der Starbucks-App auf Ihrem Smartphone überprüfen können. Andere Coffeeshops, wie Caribou Coffee, haben auch Websites mit Nährwertangaben.

• Überspringen Sie die Schlagsahne. Nicht einmal die Mühe machen, Schlagsahne hinzuzufügen. Es schmilzt sowieso in den Kaffee und man kann es kaum schmecken. Die Kalorien sind es nicht wert. Wenn Sie einem großen Mokka Schlagsahne hinzufügen, fügen Sie 60 Kalorien und 6 Gramm Fett hinzu.
• Gehen Sie fettfrei. Beginnen Sie Ihre Kaffeebestellung immer mit der Angabe, dass Sie fettfreie Milch wünschen. Einige Menütafeln geben möglicherweise an, dass ein Getränk kalorienarm ist, der Barista verwendet jedoch möglicherweise 2% Milch, die einen höheren Fett- und Kaloriengehalt aufweist.

• Sag ja zu Schaum. Wenn Ihr Getränk mit Schaum übergossen ist, fordern Sie zusätzlichen Schaum an oder lassen Sie ihn „trocken“ zubereiten. Der Schaum nimmt mehr Platz im Getränk ein, und Sie verringern den Milchverbrauch und die Anzahl der Kalorien im Getränk.
• Eis (oder zusätzliches Eis) hinzufügen. Jedes Getränk mit Eis hat weniger Kalorien als seine heiße Alternative, weil das Eis keine Kalorien enthält. Für ein Getränk, das bereits gefroren ist, fordern Sie zusätzliches Eis an und Sie erhalten ein Getränk, das weniger milchig, kühler und erfrischender ist.
• Gewürze hinzufügen, nicht streuen. Wenn Ihr Getränk auf der Menüleiste mit Streuseln angezeigt wird, überspringen Sie diese und fügen Sie stattdessen Gewürz hinzu. Die meisten Cafés haben Zimt, Kakao und Muskatnuss, die Sie für zusätzlichen Geschmack hinzufügen können.
• Verwenden Sie zuckerfreie Sirupe. Geschmackssirupe sind beliebte Zusätze zu Kaffeegetränken, aber sie sind fast reiner Zucker. Entscheiden Sie sich für die zuckerfreie Version, um Kalorien zu sparen.
• Kleiner ist besser. Wenn Sie morgens an der Kaffeetheke ankommen, können Sie aus Gewohnheit, Erschöpfung oder Verzweiflung die größte verfügbare Größe bestellen. Für einige von uns ist die Notwendigkeit einer morgendlichen Kaffeepause erheblich. Aber irre dich auf der kleinen Seite. Es könnte Sie überraschen, dass Sie weniger Koffein benötigen, als Sie denken.

Nahrungsmittelwahlen

Die Lebensmittel, die Sie sehen, wenn Sie in der Schlange stehen, um Ihren gesunden Starbucks-Kaffee zu bestellen, sind verlockend. Sie können jedoch die Vorteile Ihrer Auswahl intelligenter Getränke problemlos rückgängig machen. Die meisten von ihnen sind kalorienreiche, zuckerreiche Leckereien wie Kekse, Brownies und andere Backwaren. Der Classic Coffee Cake zum Beispiel liefert fast 400 Kalorien, 16 Gramm Fett und 31 Gramm Zucker. Glücklicherweise liefert Starbucks an den meisten Orten transparente Nährwertinformationen, sodass Sie die Kalorienwerte der meisten von ihnen sehen können, bevor Sie sich verwöhnen lassen. 

Gibt es bei Starbucks etwas Gesundes zu essen? Wenn Sie zu Ihrem Getränk eine Kleinigkeit essen möchten, gibt es ein paar Dinge, die Ihren Ernährungsplan auf Trab halten.

Das Protein Bistro Box ist eine gute Wahl, wenn Sie hungrig sind. Es enthält 370 Kalorien, 19 Gramm Fett, 37 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe und 13 Gramm Eiweiß. Und jeder der Joghurt- und Obstparfaits wird auch Ihren Hunger nach weniger als 300 Kalorien stillen.

Wenn Sie eine süße Leckerei wünschen, die Schneemann Cake Pop bietet nur 180 Kalorien und 19 Gramm Fett, aber es ist sehr klein. Es gibt auch mehrere Petites (Mini Cake Pops), die Ihre Naschkatzen unter 200 Kalorien satt machen.

Ungesundste Optionen

Einige der in Flaschen abgefüllten Getränke sind nicht die gesündeste Auswahl an Starbucks-Kaffee. Zum Beispiel die beliebte Starbucks Frappuccino ist voller Zucker. Eine einzelne Portion enthält 290 Kalorien, 4,5 Gramm Fett und satte 46 Gramm Zucker.

Und wie Sie sich vorstellen können, während der Gesalzene Karamell-heiße Schokolade ist lecker, die venti Vollmilchversion liefert 650 Kalorien, 24 Gramm Fett und 84 Gramm Zucker.

Sie müssen die Reise Ihres Lieblingscafés nicht aufgeben, nur weil Sie auf Diät sind. Wenn Sie Ihren morgendlichen Java-Fix lieben, behalten Sie ihn auf der Tagesordnung. Aber lernen Sie, die kalorienärmsten Starbucks-Getränke zu bestellen. Die Kalorien, die Sie durch ein paar kleine Änderungen eliminieren, könnten einen großen Einfluss haben, wenn es Zeit ist, die Waage zu betreten.