Balance Boards für Verstauchungen
Ein Wobble-Board (auch Balance-Board genannt), das im Yoga und beim Sporttraining häufig verwendet wird, ist ein hervorragendes Hilfsmittel für die Rehabilitation nach einer Knöchelverstauchung. Sprunggelenksverstauchungen sind Verletzungen der Bänder, die das Gelenk umgeben. Wenn die Bänder beschädigt sind, können Patienten klagen, dass der Knöchel weh tut und sich instabil anfühlt.
Wie hilft ein Wobble Board??
Wackelbretter helfen auf verschiedene Arten, einen verletzten Knöchel zu rehabilitieren:
- Verbessert die Bewegungsfreiheit
- Verletzte Knöchel neigen dazu, steife Knöchel zu werden - ein Problem, das möglicherweise zu einer erneuten Verletzung führen kann. Ein Wackelbrett bewegt Ihren Knöchel in allen Bewegungen und hält das Gelenk beweglich. Knöchelbewegungen sind nicht nur auf und ab, sondern umfassen auch seitliche Bewegungen und Drehbewegungen. Das Taumelbrett kann dabei helfen, alle diese Bewegungen des Gelenks gezielt auszuführen.
- Verbessert die Knöchelkraft
- Nach einer Knöchelverletzung werden die den Knöchel umgebenden Muskeln schwach. Dies kann zu chronischen Knöchelschmerzen und möglicherweise zu einer erneuten Verletzung des Gelenks führen. Genauso wie bei der Mobilität zielen einfache Auf- und Abbewegungen des Knöchels nicht unbedingt auf alle verschiedenen Muskeln und Sehnen, die das Gelenk umgeben. Ein Taumelbrett kann dabei helfen, mehr auf die Funktionsbewegungen des Gelenks abzustimmen.
- Verbessert die Propriozeption
- Propriozeption ist die Fähigkeit Ihres Körpers, dem Gehirn Feedback zu geben. Nach einer Knöchelverstauchung kann die Propriozeption des Gelenks beschädigt werden, was zu Problemen bei der Kontrolle der Knöchelbewegungen führt. Das Balance Board kann dabei helfen, das Sprunggelenk neu zu trainieren und Ihren Körper neu zu trainieren, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Menschen mit einer guten propriozeptiven Stabilität des Gelenks sind in der Lage, sich an plötzliche, unerwartete Positionen des Gelenks anzupassen, ohne dass der Knöchel vollständig nachgibt.
Die meisten Knöchelverstauchungen bessern sich mit einfachen Behandlungsschritten recht schnell. Wenn Sie jedoch Probleme haben, sollten Sie ein Wackelbrett verwenden, um das Gelenk zu rehabilitieren. Das Problem bei Verletzungen mit Knöchelverstauchung besteht darin, dass die Beschädigung der Bänder dazu neigt, die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verletzung auf der Straße zu erhöhen. Menschen mit einer Knöchelverstauchung neigen daher eher zu einer anderen Verstauchung. Personen mit einem Drittel haben mit größerer Wahrscheinlichkeit eine andere Verletzung und so weiter. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Personen, die sich den Knöchel verstauchen, Maßnahmen ergreifen, um zukünftige Verletzungen des Gelenks zu verhindern.
