Übungsverlauf nach Schulteroperation

Wenn Sie sich einer Schulteroperation unterzogen haben, können Sie die kompetenten Dienste eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen, um Ihre Schulterbeweglichkeit und -kraft zu verbessern und Ihre Schmerzen zu lindern. Ihr PT wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, nach Ihrer Operation zu Ihrem optimalen Funktions- und Aktivitätsniveau zurückzukehren.
Zu den häufigsten Arten von Schulteroperationen, bei denen möglicherweise eine physikalische Therapie erforderlich ist, gehören:

• Reparatur der Rotatorenmanschette
• Labrum reparieren
• Reduktion der proximalen Humerusfraktur
• Reduktion der Schlüsselbeinfraktur
• Reparatur der Bizepssehne
• Subakromiale Dekompression

Jede dieser Operationen beinhaltet spezifische Behandlungen und Techniken, um sicher das beste Ergebnis zu erzielen. Einige Variablen eines Physiotherapieprogramms bleiben durchgehend gleich. Während der Reha nach einer Schulteroperation besteht das Hauptziel darin, den Bewegungsumfang, die Kraft und die allgemeine Funktionsfähigkeit Ihres Arms sicher zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, diese Ziele zu erreichen.
Hier ist eine Liste von Dingen, an denen Sie nach einer Schulteroperation mit Ihrem Physiotherapeuten arbeiten können. Die Liste beginnt mit einfachen passiven Bewegungen und entwickelt sich im Verlauf Ihrer Schulterrehabilitation in Bezug auf Schwierigkeit und Stress weiter. Diese Liste ersetzt nicht den Rat Ihres Arztes oder Physiotherapeuten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesen oder anderen Übungen nach einer Schulteroperation beginnen.
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Passive Schulterbewegungsübungen

In den ersten Tagen und Wochen nach Ihrer Schulteroperation sollten Sie in der Lage sein, Ihre Rehabilitation bei Ihrem Physiotherapeuten zu beginnen. Ihr PT zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Schlinge an- und ausziehen können, und Sie können mit passiven ROM-Übungen für Ihre Schulter beginnen. Mit sanften Pendelübungen können Sie Ihre Schultermuskeln entspannen und Ihr Schultergelenk in Bewegung halten.
Während Sie Ihre Schlinge tragen, können Sie feststellen, dass sich die Muskeln Ihres Unterarms, Ihres Handgelenks oder Ihrer Hand schwach anfühlen. Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise einige Kittdrückübungen durchführen, damit Ihre Hand- und Unterarmmuskeln bei der Heilung Ihrer Schulter ordnungsgemäß funktionieren.
In der PT-Klinik können Sie ein Flaschenzugsystem verwenden, um den Schulter-ROM durch Beugung, Abduktion und Innenrotation zu verbessern. Die Verwendung eines Rollensystems zu Hause kann erforderlich sein. Ihr PT kann Ihnen möglicherweise eine Umlenkrolle verleihen oder Sie können eine selbst mit einigen einfachen Artikeln aus dem Baumarkt herstellen.
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Schulterisometrische Übungen

Isometrische Übungen sind Übungen, bei denen keine Bewegung auftritt, während sich die Muskeln um Ihre Schulter zusammenziehen. Isometrische Schulterübungen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Muskeln nach einer Schulteroperation wieder zu benutzen.
Selbst wenn Sie immer noch Ihre Schlinge tragen, können Sie Schulter-Isometrien durchführen, um die Rotatorenmanschettenmuskeln zu aktivieren. Dies kann dazu beitragen, die Schultermuskulatur auf eine erhöhte Arbeitsbelastung in den kommenden Wochen der Schulterrehabilitation vorzubereiten.
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Aktive Bewegungsumfangsübungen

 Sobald Sie ein volles oder nahezu volles passives ROM in Ihrer Schulter erreicht haben, kann es sein, dass Ihr Physiotherapeut Sie veranlasst, mit aktiven ROM-Übungen zu beginnen. Diese Übungen sind so konzipiert, dass sich Ihre Schulter- und Rotatorenmanschettenmuskeln genug zusammenziehen, um Ihren Arm und Ihre Schulter über den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen.
Seien Sie nicht besorgt, wenn Sie anfänglich Schwierigkeiten haben, Ihren Arm zu bewegen. Ihre Schulter war in einer Schlinge und wurde kürzlich einer Operation unterzogen. Ihre Rotatorenmanschette und die Deltamuskulatur wurden in letzter Zeit nicht aktiviert, sodass sie möglicherweise Ihren Arm nicht vollständig anheben können. Während Sie die aktiven ROM-Übungen üben, sollten Sie feststellen, dass Ihre Schulter und Ihr Arm innerhalb weniger Tage normal funktionieren.
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Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts

Ihre Schulter besteht aus vielen verschiedenen Knochen und Gelenken. Diese Gelenke müssen zusammenarbeiten, damit Sie Ihren Arm über Kopf heben können. Ihr Schulterblatt oder Schulterblatt ist der dreieckige Knochen im hinteren Teil Ihrer Schulter.
Wenn Sie nach der Operation Schmerzen oder Schwächen in der Schulter haben, funktionieren die Muskeln um Ihr Schulterblatt möglicherweise nicht richtig. Dies führt zu einer fehlerhaften Schulter- und Schulterblattbewegung, die korrigiert werden muss.  
Um die Funktionsstörung der Skapulamuskulatur zu überwinden, lässt Ihr Physiotherapeut Sie möglicherweise mit Stabilisierungsübungen für die Skapulamuskulatur beginnen. Diese Übungen sind unerlässlich, um die normale Beweglichkeit Ihres Schulterkomplexes wiederherzustellen.
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Übungen zur Stärkung der Schulterrotatorenmanschette

Sobald Sie das passive und das aktive ROM in Ihrer Schulter verbessert haben, ist es an der Zeit, Ihren Schulterübungen etwas Widerstand zu leisten. Sie können ein Widerstandsband wie ein Theraband verwenden, um die Verstärkung der Rotatorenmanschette zu starten. Ihr Physiotherapeut sollte Ihnen ein Widerstandsband geben können. Die Bänder sind farbkodiert, basierend auf dem Spannungsbetrag, den jedes Band bereitstellt.
Sie können auch eine kleine Hantel verwenden, um Ihren aktiven Bewegungsübungen mehr Widerstand entgegenzusetzen. Nach der Operation ist es wichtig, dass Sie leicht beginnen und die Sätze und Wiederholungen jeder Übung langsam erhöhen, bevor Sie der Übung zusätzliches Gewicht hinzufügen. Ihr Physiotherapeut wird Sie dabei unterstützen, Ihr Programm zur Stärkung der Schulter- und Rotatorenmanschette zu durchlaufen. 
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Overhead-Übungen zum Werfen und Erreichen

 Sobald Ihre Schulter nach der Operation ausreichend verheilt ist und Sie eine gute Kräftigung in Ihrer Rotatorenmanschette und Ihrer Skapulamuskulatur erreicht haben, können Sie möglicherweise mit fortgeschritteneren Überkopfübungen beginnen.
Die 10 Übungen des Werfers sind eine Gruppe von Übungen, die dazu dienen, die Kraft und Beweglichkeit Ihres gesamten Arms zu verbessern, damit Sie sich auf fortgeschrittenere Overhead-Aktivitäten vorbereiten können.
Wenn Sie zu den Wurfaktivitäten zurückkehren, fangen Sie einfach an. Beginnen Sie mit einem sanften, weichen Wurf und setzen Sie Ihren Wurf über einen Zeitraum von Wochen schrittweise fort. Es ist nicht nötig, rauszukommen und zu schießen. Beginnen Sie mit einfachen Würfen über eine kurze Distanz und erhöhen Sie schrittweise die Anzahl Ihrer Würfe und die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Wurfpartner. Machen Sie keine Fortschritte bei fortgeschrittenen Überkopf-Wurf- und Kräftigungsaktivitäten, bis Ihr Arzt oder Physiotherapeut Sie dazu auffordert.
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Fortgeschrittene Schulter-Plyometrie

Wenn Sie an das Springen und Hüpfen denken, das bei plyometrischen Übungen auftritt, denken Sie normalerweise an die Beine, die die Arbeit erledigen. Sie können aber auch plyometrische Übungen für Ihre Arme und Schultern durchführen.
Wenn Sie ein Athlet sind oder in einem Beruf arbeiten, bei dem Sie schnell etwas fangen oder werfen müssen, können Sie von der Durchführung schulterplyometrischer Übungen profitieren.
Spezifische Übungen wie die Verwendung des Bodyblades oder die Verwendung kleiner gewichteter Therapiebälle können Ihre Schultern und Arme so trainieren, dass sie schnell reagieren, wenn Sie etwas fangen oder werfen müssen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich einer Schulteroperation unterzogen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Rehabilitation voranzutreiben. Wenn Sie vorsichtig mit dem passiven ROM beginnen und mit dem Verstärken des aktiven ROM und der Rotatorenmanschette fortfahren, können Sie sicher sein, dass Sie sicher und schnell zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.