Übungen zur Verbesserung der Griffstärke mit einem Digi-Flex

Ein Digi-Flex ist ein kleines Handgerät, mit dem Sie Ihre Finger und Ihre Hand effektiv stärken können. Das Gerät kann für Ganzhand-Greifübungen oder für einzelne Fingerübungen eingesetzt werden. Eine kleine Gummiauflage an einer Seite des Geräts verhindert, dass Sie sich beim Greifen unwohl fühlen.
Wenn Sie eine Hand- oder Fingerverletzung erlitten haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern und die volle Funktion Ihrer Hand wiederzuerlangen. Kräftigungsübungen können eine Schlüsselkomponente Ihres Rehabilitationsprogramms sein, und Ihre Physiotherapeutin wird wahrscheinlich über viele verschiedene Instrumente verfügen, mit denen Sie Ihre Hand- oder Fingerkraft voll ausnutzen können. Eines dieser Tools kann ein Digi-Flex sein.
Digi-Flex ist in 5 verschiedenen Griffstärken erhältlich. Jeder Farbgreifer steht für einen unterschiedlichen Widerstand. Sie können Digi-Flex online oder in Ihrem örtlichen Sportgeschäft erwerben. Sie kosten normalerweise zwischen 20 und 25 US-Dollar..

Bedingungen, die von der Verwendung von Digi-Flex profitieren können

Ein Digi-Flex kann unter allen Bedingungen verwendet werden, die zu Finger- oder Handschwäche führen. Ihr Physiotherapeut oder Ergotherapeut entscheidet, ob die Verwendung eines Digi-Flex für Sie geeignet ist. Einige häufige Verletzungen und Zustände, die von der Verstärkung der Handgriffe mit DigiFlex profitieren können, sind unter anderem:

• Sehnenverletzung oder Operation
• Karpaltunnelsyndrom
• Finger auslösen
• Colles 'Bruch oder Smiths Bruch des Handgelenks
• Cervicale Radikulopathie mit Handschwäche
• Ulnarer Nerveneinschluss (Kubitaltunnelsyndrom)
• Schlaganfall oder andere neurologische Erkrankungen, bei denen Handschwäche vorliegt

Wenn Sie an Handschwäche leiden und Ihr Physiotherapeut der Meinung ist, dass die Verwendung eines Digi-Flex von Vorteil sein kann, können Sie diese Übungen ausprobieren. Sie müssen mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, bevor Sie diese Übungen durchführen, um sicherzustellen, dass sie für Ihre spezielle Erkrankung sicher sind.
Bevor Sie ein Trainingsprogramm für die Handgriffkraft starten, kann Ihr PT eine Basismessung Ihrer Griffkraft durchführen. Dies erfolgt durch einen einfachen Test mit einem Handgriffprüfstand. Sie drücken es einfach und es wird angezeigt, wie viel Kraft Sie erzeugt haben. Anhand Ihrer Stärken können Sie sehen, wie Sie sich mit Ihrem Digi-Flex-Trainingsprogramm im Laufe der Zeit verbessern.
1

Seitlicher Schlüsselgriff

Der seitliche Schlüsselgriff besteht darin, mit Daumen und Zeigefinger etwas einzuklemmen, als ob Sie einen Schlüssel halten würden. Eine Schwäche der Daumenmuskulatur kann das Durchführen des seitlichen Tastengriffs erschweren.
Um den Digi-Flex zur Verstärkung Ihres seitlichen Tastengriffs zu verwenden, halten Sie das Gerät mit dem schwarzen Gummigriff gegen Ihren Finger und die einzelne Fingertaste unter Ihrem Daumen.
Drücken Sie leicht mit dem Daumen nach unten, als wollten Sie eine Taste gedrückt halten. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Wiederholungen. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie anhaltende Schmerzen verspüren.
2

Pistolengriff

Wenn Sie einen Abzugsfinger haben und eine Schwäche in einer Ihrer Fingerbeugesehnen haben, ist der Pistolengriff die Übung, die Sie ausführen müssen.
Fassen Sie Ihren Digi-Flex so an, als ob Sie eine Schusswaffe in der Hand hätten, und drücken Sie langsam die einzelne Fingerbeugetaste, als würden Sie den Abzug betätigen. Halte diese Position für 3 Sekunden und wiederhole sie 10-15 mal. Denken Sie daran, anzuhalten, wenn diese Bewegung Schmerzen verursacht oder Ihr Finger in die Beugung einrastet (ein häufiges Symptom des Auslösefingers). Sie können dieses Manöver für jeden Ihrer Finger ausführen.
3

Digit Claw Grip

 Der Klauengriff umfasst das Greifen Ihres Digi-Flex mit den Fingerspitzen. Um diese Übung durchzuführen, halten Sie den Digi-Flex in Ihrer Handfläche und legen Sie die Fingerspitzen auf die einzelnen Tasten. Drücken Sie Ihre Fingerspitzen in den Digi-Flex, um ihn zu komprimieren, und halten Sie diese Position 3 Sekunden lang gedrückt. Lassen Sie die Übung langsam los und wiederholen Sie sie 10-15 Mal.
4

Individuelle Fingerflexion

Wenn Sie eine Sehnenschwäche oder -verletzung haben, können Sie mit Ihrem Digi-Flex eine Einzelfingerflexion durchführen. Halten Sie das Gerät einfach mit dem Gummipolster in der Handfläche und greifen Sie den Digi-Flex mit einem Finger. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.
5

Starker Halt

Der Kraftgriff ist eine großartige Übung, um die Griffstärke Ihrer gesamten Hand zu verbessern. Diese Übung ist wichtig, um Gegenstände wie Koffer oder Einkaufstüten zu greifen.
Um diese Übung durchzuführen, halten Sie Ihren Digi-Flex mit dem Gummiende in der Handfläche in der Hand. Verwenden Sie alle Ihre Finger und Handfläche, um eine Faust zu machen. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie den Kraftgriff für 10-15 Wiederholungen durch.
6

Digit Flexion mit allen Fingerpads

Mit dem Digi-Flex können Sie bestimmte Muskeln und Sehnen bearbeiten, die für das Greifen verantwortlich sind, indem Sie die Position Ihrer Finger auf dem Gerät ändern.
Platzieren Sie die weichen, quetschenden Fingerkuppen auf den einzelnen Zifferntasten und drücken Sie sie, um die Ziffern zu beugen. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal. 

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie aufgrund einer Verletzung oder Krankheit Probleme mit der Handkraft haben, ist es möglicherweise mühsam, einfache Aufgaben auszuführen. Mach dir keine Sorgen; Ihr PT kann Ihnen helfen, die Arbeit mit verschiedenen Behandlungen und Trainingsgeräten wieder aufzunehmen.
Mit dem Digi-Flex können Sie die Kraft und Funktion Ihrer Finger, Daumen und Hand hervorragend verbessern. Durch die Verbesserung Ihrer Handkraft nach Verletzungen oder Krankheiten können Sie sicher sein, schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Funktionsniveau zurückzukehren.