Physiotherapie für eine Oberschenkelbelastung

Wenn Sie an einer Belastung oder einem Riss der Achillessehne leiden (die Begriffe können austauschbar verwendet werden), können Sie die kompetenten Dienste eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen, um sich vollständig zu erholen. Ihr PT kann Ihre Schmerzen behandeln und Übungen verschreiben, mit denen Sie Ihren normalen Bewegungsumfang (ROM), Ihre Kraft und Ihre allgemeine funktionelle Mobilität wiederherstellen können.
Was bedeutet PT für die Beurteilung und Behandlung einer Oberschenkelbelastung??

Symptome einer Kniesehnenbelastung

Das Verstehen der Symptome einer Oberschenkelbelastung kann Ihnen helfen, die richtige Behandlung zum richtigen Zeitpunkt zu erhalten. Typische Symptome einer Oberschenkelbelastung können sein:

Schmerzen in der Rückseite Ihres Oberschenkels, entweder hinter Ihrem Knie, im Muskelbauch oder in der Nähe Ihres Gesäßes
Schwierigkeit, das Knie ohne Schmerzen vollständig zu strecken
Schwierigkeiten, große Schritte zu machen oder schnell zu gehen, oder Schmerzen beim Treppensteigen.
Schwierigkeiten und Schmerzen beim Laufen

Die Schmerzen, die Sie verspüren, können leicht bis schwer sein, und die genaue Position der Symptome kann von Person zu Person variieren. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Oberschenkelbelastung haben, sollten Sie sofort zu Ihrem Arzt gehen, um mit der richtigen Behandlung zu beginnen.

Ursachen einer gerissenen Kniesehne

Symptome einer Oberschenkelbelastung können plötzlich auftreten, typischerweise als Ergebnis einer schnellen Bewegung, die beim Laufen oder Schneiden beim Sport auftritt. Gelegentlich können Sie eine Oberschenkelbelastung erleiden, indem Sie sich beim Aufstehen vom Stuhl oder beim Gehen und Laufen einfach in die falsche Richtung bewegen.
Also, was passiert mit Ihrem Oberschenkelmuskel, wenn Sie eine Belastung haben? Die Muskel- oder Muskel-Sehnen-Grenzfläche leidet tatsächlich unter einem Riss. Die Kollagenfasern, aus denen sich Ihr Muskel zusammensetzt, ziehen auseinander und es kann zu Blutungen im Gewebe kommen. Ihr Körper geht dann sofort über den Entzündungsprozess in den „Reparaturmodus“. Dieser Prozess beinhaltet:

Blutungen in die Verletzungsstelle bringen Zellen, um den Bereich zu reinigen und gesundes Kollagen zu werden.
Bildung von Narbengewebebrücken, die eines Tages zu gesundem Muskel- und Sehnengewebe werden.
Umbau dieses Kollagengewebes zu normalem, gesundem Muskelgewebe der Achillessehne.

Sie können den Reparaturprozess unterstützen, indem Sie die richtigen Maßnahmen zur richtigen Zeit ergreifen, um Ihre Kniesehne in Bewegung zu setzen und ordnungsgemäß zu funktionieren.

Erste Schritte zur Genesung

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine zerrissene Achillessehne haben, sollten Sie einige erste Schritte unternehmen, um auf dem Weg der Genesung voranzukommen. Dies können sein:

Keine Panik. Obgleich schmerzhaft, sind Kniesehnenverspannungen normalerweise nicht gefährlich.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie eine genaue Diagnose erhalten.
Besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten, um mit der Behandlung der Schmerzen zu beginnen und an der Wiederherstellung Ihrer normalen Mobilität zu arbeiten.
Vermeiden Sie schwere Aktivitäten, die Schmerzen verursachen oder eine normale Heilung der Kniesehne verhindern können.

Indem Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit beginnen, können Sie Ihre Mobilität sicher wiedererlangen und zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.

Wie stark ist Ihre Kniesehnenrisse??

Woher wissen Sie (und Ihr Arzt oder Ihre Ärztin), wie stark Ihre Oberschenkelbelastung ist? Gibt es Möglichkeiten, den Schweregrad Ihrer Oberschenkelrisse zu klassifizieren? Es gibt.
Oberschenkeldrüsenspannungen und alle Muskelverspannungen und -risse werden nach einem dreistufigen System bewertet. Die drei Sorten von Muskelverspannungen umfassen:

Grad I: Die Muskelfasern sind einfach überdehnt und es kann zu einem mikroskopischen Reißen des Gewebes kommen. Typischerweise gibt es keine äußerlichen Anzeichen für eine Muskelbelastung vom Grad I. Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit sind vorhanden.
Grad II: Teilweises Reißen der Oberschenkelmuskulatur mit mäßiger Schwellung und Blutergüssen.
Klasse III. Durchgehendes Reißen des Muskelgewebes mit starken Schmerzen und Verlust der Beweglichkeit, Schwellung und Blutergüssen im Oberschenkelrücken.

Ihr Arzt kann Ihren Zustand untersuchen und spezielle Tests, wie z. B. eine MRT, anordnen, um den vollen Schweregrad Ihrer Oberschenkelbelastung zu bestimmen. Manchmal werden keine diagnostischen Tests angeordnet, da die Anzeichen und Symptome Ihrer Oberschenkelbelastung leicht erkennbar sind, um die Diagnose zu stellen.

Physiotherapie-Evaluation für eine Oberschenkelbelastung

Wenn Sie zum ersten Mal einen PT zur Behandlung Ihrer Oberschenkelbelastung aufsuchen, führt er oder sie eine erste Bewertung durch, um Informationen über Ihren Zustand zu sammeln und die beste Behandlung zu ermitteln. Bestandteile einer PT-Bewertung für Oberschenkelstämme können sein:

Besprechung Ihrer Verletzungs- und Gesundheitsgeschichte. Ihr Arzt wird besprechen, wie Ihre Verletzung aufgetreten ist und wie sich Ihre Symptome verhalten und ändern. Ihr Therapeut wird Ihre Krankengeschichte besprechen, um festzustellen, ob Gründe dafür vorliegen nicht Behandlung anbieten oder wenn Ihr Zustand eine umfassendere Untersuchung durch Ihren Arzt oder einen Orthopäden erfordert.
Palpation. Ihr Therapeut kann Ihren Oberschenkelmuskel und das umgebende Gewebe palpieren oder durch Berührung untersuchen.
Maßnahmen der ROM und Flexibilität. Ihr Physiotherapeut misst den ROM Ihrer Hüfte und Ihres Knies. Kniesehnenbelastungen begrenzen typischerweise das Ausmaß an Bewegung und Flexibilität um diese Gelenke.
Festigkeitsmessungen. Ihr PT misst die Stärke Ihrer Kniesehnen und der umgebenden Muskeln.
Funktionelle Mobilitätsmessungen und Beobachtungen. Ihr Physiotherapeut wird prüfen, inwieweit Ihre Kniesehnenschmerzen Ihre Fähigkeit zur Ausübung normaler Aktivitäten einschränken. Er oder sie beobachtet Sie beim Gehen, Laufen, Treppensteigen oder Springen, je nach Schweregrad Ihres Zustands.

Balance. Ihr PT verwendet möglicherweise spezielle Tests, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu messen. Beide Tests können aufgrund Ihrer Oberschenkelverletzung beeinträchtigt sein.

Ihr Physiotherapeut wird die Ergebnisse der Evaluierung verwenden, um einen spezifischen Pflegeplan für die Reha Ihrer Oberschenkelbelastung zu erstellen. Er oder sie wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um vernünftige Ziele für Ihre Oberschenkelrehabilitation festzulegen.

PT-Behandlung für eine Hamstring-Belastung

Nachdem Ihr PT mit Ihnen zusammenarbeitet, um einen spezifischen Behandlungsplan für Ihre Oberschenkelbelastung zu entwickeln, beginnt er oder sie mit der Behandlung. Die Hauptziele von PT für eine Oberschenkelbelastung sind die Wiederherstellung der normalen Beweglichkeit und des normalen Bewegungsvermögens, die Wiederherstellung der normalen Kraft, die Kontrolle von Schmerzen und Schwellungen und die Unterstützung bei der Wiederherstellung einer optimalen Funktion.
Es gibt viele verschiedene Behandlungen und Modalitäten, die Ihr PT für Ihre Oberschenkelbelastung verwenden kann. Dies können sein:

Ultraschall. Ultraschall ist eine Tiefenwärmebehandlung, die dazu beitragen kann, die Durchblutung und Dehnbarkeit des verletzten Gewebes Ihrer Kniesehne zu verbessern. Ihr PT wird diese Behandlung möglicherweise anwenden, obwohl die Forschung darauf hinweist, dass die Verwendung von therapeutischem Ultraschall bei Anwendungen am Bewegungsapparat möglicherweise nicht den früher angenommenen Nutzen bietet.
Massage. Durch Massieren des verletzten Gewebes kann die Beweglichkeit des Narbengewebes verbessert werden.
Elektrische Stimulation. Die elektrische Stimulation kann verwendet werden, um verschiedene Ziele während der Rehabilitation der Kniesehne zu erreichen. Ihr PT kann E-Stim verwenden, um Ihre Schmerzen zu lindern, die Schwellung zu verringern oder die Art und Weise zu verbessern, wie sich Ihre Oberschenkelmuskulatur zusammenzieht.
Kinesiologie-Taping. Einige Physiotherapeuten verwenden kinesiologische Aufnahmetechniken, um die Funktionsweise des Kniesehnenmuskels zu verbessern. Kinesiologie-Taping kann auch verwendet werden, um Schwellungen und Blutergüsse im Bereich der Oberschenkelmuskulatur zu verringern. Über die Verwendung von K-Tape gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse. Besprechen Sie daher die Verwendung dieser Modalität mit Ihrem Therapeuten.
Gangtraining. Nach schweren Belastungen der Achillessehne müssen Sie möglicherweise mit Krücken gehen, während die Dinge heilen. Ihr PT sollte Ihnen beibringen, wie Sie richtig gehen und wie Sie von der Verwendung eines Hilfsgeräts zum normalen Gehen übergehen.

Eis. Eis kann während der akuten Verletzungsphase zur Kontrolle von Schwellungen und zur Linderung von Schmerzen, die Sie verspüren, verwendet werden.
Hitze. Ihr Physiotherapeut kann feuchte Wärmekissen verwenden, um die Muskeln der Kniesehne zu entspannen und die Dehnbarkeit des Gewebes vor dem Dehnen zu verbessern.

Die wichtigste Behandlung, die Ihr Therapeut Ihnen anbieten kann, ist eine therapeutische Übung. Ihr Arzt wird Ihnen bestimmte Übungen für die Klinik verschreiben, und Ihnen wird wahrscheinlich ein regelmäßiges Heimübungsprogramm verschrieben. Auf diese Weise können Sie die Kontrolle über die Reha Ihrer Oberschenkelbeanspruchung übernehmen und sich sorgfältig auf den Fahrersitz setzen.
Übungen für eine Oberschenkelbelastung können umfassen:

Die Kniesehne erstreckt sich. Statische und dynamische Dehnungsübungen der Oberschenkel können dazu beitragen, die Funktionsweise der Oberschenkel zu verbessern. Denken Sie daran, dass der verletzte Muskel beim Heilen Narbengewebe bildet. Eine der besten Möglichkeiten, dieses Gewebe umzugestalten, ist die Bewegung, die beim Dehnen auftritt. Während des Dehnens sollten Sie eine Belastung spüren oder an der Verletzungsstelle ziehen, aber innerhalb weniger Minuten nach dem Stoppen der Dehnung sollten Sie wieder das Grundgefühl erreichen.
Übungen zur Stärkung der unteren Extremitäten. Nach einer Oberschenkelbelastung kann Ihr PT Kräftigungsübungen für Ihre Oberschenkel und die umgebenden Muskeln verschreiben. Die Übungen sollten langsam beginnen und schmerzfrei sein. Wenn Ihre Verletzung verheilt, können Sie zu intensiveren Kräftigungsübungen übergehen.
Übungen zur Stärkung der Hüfte und des Körpers. Nachforschungen haben ergeben, dass die Kräftigung der Hüften und der Rumpfmuskulatur ein wirksames Mittel sein kann, um nach einer Oberschenkelbelastung zu normaler Aktivität zurückzukehren. Während Ihrer Rehabilitation der Kniesehne können eine fortgeschrittene Hüftkraft und eine dynamische Stärkung des Abdomens verordnet werden.

Beweglichkeitsübungen einschließlich Hüpfen und Springen. Während der Reha kann es sein, dass Sie mit Ihrem PT fortgeschrittenere Beweglichkeitsübungen wie Hüpfen und Springen absolvieren. Das Erlernen des richtigen Springens und Landens kann dabei helfen, die Kniesehnen (und andere Gelenke und Muskeln der unteren Extremitäten) vor Verletzungen zu schützen, wenn Sie wieder aktiv Sport treiben.
Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen. Das Arbeiten, um ein angemessenes Gleichgewicht und ein Bewusstsein für die unteren Extremitäten aufrechtzuerhalten, kann ein Teil Ihrer Reha-Anstrengung sein. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Muskeln richtig funktionieren, um Ihre Hüften, Knie und Knöchel beim Gehen, Laufen und Springen in der richtigen Position zu halten.

Ihr PT sollte Ihnen die Gründe für jede Ihrer Übungen erläutern und er oder sie sollte sicherstellen, dass Sie richtig trainieren. Wenn Sie Schmerzen haben oder Fragen zu Ihren Übungen haben, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten.

Wie lange wird es dauern, bis es besser wird??

Kniesehnenverspannungen können eine dieser quälenden Verletzungen sein. Untersuchungen zeigen, dass die typische Oberschenkelbelastung in etwa 40 Tagen besser wird. Ihre spezifische Verletzung kann je nach Schwere der Belastung länger oder kürzer dauern.
Ein Problem mit Kniesehnenstämmen besteht darin, dass sie möglicherweise erneut verletzt werden, wenn sie nicht ordnungsgemäß rehabilitiert werden. Das Wiederauftreten von Oberschenkelstämmen tritt normalerweise innerhalb des ersten Jahres der Verletzung auf. Wenn Sie mit Ihrem PT zusammenarbeiten, um die richtigen Übungen zu lernen, können Sie das Risiko einer erneuten Verletzung der Oberschenkelbelastung minimieren.

Prävention von Kniesehnenstämmen

Gibt es eine Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit einer Oberschenkelverletzung zu verhindern oder zu minimieren? Es kann sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die eine gute Kniesehnenkraft (insbesondere eine exzentrische Kraft) beibehalten, ihre Kniesehne möglicherweise weniger stark belasten. Exzentrische Kraft ist, wenn sich Ihr Muskel zusammenzieht, während er sich verlängert. Es hat sich gezeigt, dass die Übung mit nordischen exzentrischen Oberschenkelmuskeln, obwohl sie schwierig durchzuführen ist, die Inzidenz von Oberschenkelmuskeln bei Elite-Athleten verringert.
Das Ausführen von Beweglichkeitsübungen wie der Einzelbein-Hop-Übung und der Drop-Jump-Übung kann Ihnen auch dabei helfen, Kniesehnenbelastungen vorzubeugen. Die Fähigkeit zu springen, zu rennen und Hochgeschwindigkeitsstarts und -stopps auszuführen, kann dazu beitragen, die Kniesehnen beim Sport in die richtige Arbeit zu bringen.
Eine gute Beweglichkeit, Muskelkontrolle der Oberschenkel und der umgebenden Muskeln und eine gute Beweglichkeit können einen schützenden Effekt haben. Erkundigen Sie sich erneut bei Ihrem PT, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind, um das Risiko von Oberschenkelverletzungen zu verringern.

Ein Wort von Verywell

Eine Oberschenkelbelastung oder ein Riss kann eine schmerzhafte Verletzung sein, die Sie daran hindert, an normalen Arbeits- und Freizeitaktivitäten teilzunehmen. Wenn Sie eine Oberschenkelverletzung oder Schmerzen haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob PT für Sie geeignet ist. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, damit Sie schnell und sicher zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren können.