REIS. Behandlung von akuten Verletzungen des Bewegungsapparates
Das Akronym R.I.C.E. steht für:
- REuropäische Sommerzeit
- ichce
- CAuslassung
- ELevation
Es sollte begonnen werden, sobald Schmerzen und Schwellungen auftreten, und angewendet werden, bis geringfügige Verletzungen geheilt sind oder bis eine andere Behandlung für komplexere Probleme eingeleitet wurde. Hier sind die Grundlagen von R.I.C.E..
Sich ausruhen
Ruhe ist für die Heilung von verletztem Gewebe erforderlich. Ohne Ruhe können Bewegung und Belastung eine Verletzung weiter verschlimmern und zu vermehrten Entzündungen und Schwellungen führen. Sie sollten die Nutzung des verletzten Bereichs zunächst für 48 Stunden reduzieren oder einstellen. Wenn Sie eine Beinverletzung haben, müssen Sie sich möglicherweise vollständig davon fernhalten und dürfen kein Gewicht darauf tragen. Möglicherweise müssen Sie Hilfsmittel oder Mobilitätshilfen verwenden, um das verletzte Gelenk oder die verletzte Extremität fernzuhalten.Eis
Eis ist nützlich, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, die mit einer akuten Verletzung verbunden sind. Es wird angenommen, dass die Vereisung am effektivsten ist, wenn sie in den ersten Tagen nach dem Auftreten der Verletzung erfolgt. Sie können Eis für jeweils 20 Minuten und so oft wie jede Stunde anwenden. Wenn Sie es vorziehen, wenden Sie es vier- bis achtmal am Tag an.Sie können eine Kaltgelpackung oder einen mit Eis gefüllten Plastikbeutel verwenden, aber keinen Beutel mit Eis direkt auf die Haut auftragen. Wickeln Sie stattdessen den Eisbeutel in ein Handtuch oder stellen Sie sicher, dass sich eine Materialschicht zwischen dem Eis und Ihrer Haut befindet. Für diesen Zweck verkaufte Gelpackungen oder Kühlpackungen sind häufig mit einer Abdeckung versehen.
Lassen Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten auf Ihrer Verletzung liegen, da Sie sonst Ihre Haut beschädigen könnten.
Nachdem Sie den Eisbeutel entfernt haben, geben Sie Ihrer Haut genügend Zeit, sich aufzuwärmen, bevor Sie sie erneut einfrieren.
Kompression
Die Kompression eines verletzten oder schmerzhaften Knöchels, Knies oder Handgelenks verringert die Schwellung. Am häufigsten werden elastische Bandagen wie ACE-Wickel verwendet. Spezielle Stiefel, Luftabdrücke und Schienen können einem doppelten Zweck der Kompression und Unterstützung dienen. Ihr Arzt sollte eine Empfehlung aussprechen und Ihre Optionen besprechen. Achten Sie darauf, dass Sie keine übermäßige Kompression anwenden, die als Blutsperre wirkt und die Durchblutung beeinträchtigt. Wenn Sie ein pochendes Gefühl haben, ist der Verband wahrscheinlich zu eng gewickelt. Nehmen Sie es ab und legen Sie es wieder auf ein wenig lockerer.Elastic Bandage Dos und Don'ts
Elevation
Erhöhen Sie den verletzten Teil des Körpers über Herzhöhe. Dies bietet einen Abwärtspfad zum Ablassen von Flüssigkeit zurück zum Herzen, wodurch Schwellungen und Schmerzen verringert werden können. Versuchen Sie, das gesamte Glied 6 bis 10 Zoll über das Herz zu heben, damit ein vollständiger Abfahrtsweg entsteht. Legen Sie sich hin und verwenden Sie ein Kissen, um das verletzte Glied anzuheben.Wann ist eine ärztliche Behandlung erforderlich?
Zu oft tun Menschen mit einer akuten Verletzung nichts mit der Hoffnung, dass sie ohne Intervention verschwindet. R.I.C.E. kann bei vielen häufigen akuten Verletzungen helfen, insbesondere in Kombination mit rezeptfreien Schmerzmitteln.Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen nach 48 Stunden nicht nachlassen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Lassen Sie sich bei schweren Verletzungen sofort professionell behandeln. Eine schwere Verletzung impliziert, dass es einen offensichtlichen Bruch, eine Gelenkluxation, eine anhaltende Schwellung oder anhaltende oder starke Schmerzen gibt. Schwere Verletzungen erfordern möglicherweise eine intensivere Behandlung und möglicherweise eine Operation.
