Belastungsfraktur des Fußes

Ein Stressbruch ist im Allgemeinen eine Überlastungsverletzung. Es tritt auf, wenn die Muskeln ermüden oder überlastet sind und den Stress und Schock eines wiederholten Aufpralls nicht aushalten können. Müde Muskeln übertragen diesen Stress auf den nächsten Knochen und das Ergebnis ist ein kleiner Riss oder Bruch im Knochen.
Die meisten Belastungsfrakturen treten im zweiten und dritten Mittelfuß auf. Diese Mittelfußknochen und dünner und länger als der erste Mittelfußknochen. Dieser Teil des Fußes wirkt am stärksten beim Abprallern zum Gehen oder Laufen. Spannungsfrakturen können auch im Calcaneus oder in der Ferse und im Navicular auftreten, einem Knochen auf dem Fuß.

Was verursacht eine Fußspannungsfraktur?

Belastungsfrakturen in den Fußknochen sind in der Regel auf Übertraining und Überbeanspruchung zurückzuführen. Knochen im Unterschenkel und im Fuß sind besonders anfällig für Belastungsfrakturen, da sie gewichtsbelastende Knochen sind. Diese Art von Verletzung tritt am häufigsten bei Läufern und Athleten auf, die an Läufen und Sportarten mit hohen Belastungen wie Fußball, Gymnastik, Volleyball und Tennis teilnehmen. Bei all diesen Sportarten verursacht die wiederholte Belastung des Fußes durch Laufen und Springen auf einer harten Oberfläche ein Trauma und Muskelermüdung. Ohne Muskelkraft, die richtigen Schuhe und ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten kann ein Athlet eine Stressfraktur entwickeln.
Stressfrakturen treten auch häufig auf, wenn Menschen ihre körperliche Aktivität ändern. Das Ausprobieren einer neuen Art von Übung, das plötzliche Erhöhen der Intensität oder Länge des Trainings, das Tragen von abgenutztem, dünnem Schuhwerk oder das Ändern der Lauffläche können zu einem Stressbruch führen. Durch Krankheiten wie Osteoporose, die die Knochen bereits geschwächt haben, ist es außerdem wahrscheinlicher, dass diese Verletzung nur bei alltäglichen Aktivitäten auftritt.
Frauen scheinen ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Fußspannungsfraktur zu haben als Männer. Dies könnte mit einer als "Triade der Sportlerin" bekannten Erkrankung zusammenhängen, die eine Kombination aus schlechter Ernährung, Essstörungen und Amenorrhoe oder einem seltenen Menstruationszyklus darstellt. Dies prädisponiert Frauen für eine frühe Osteoporose, wodurch die Knochendichte abnimmt und Verletzungen wahrscheinlicher werden.

Symptome

Schmerzen sind das häufigste Symptom einer Stressfraktur. Jede Art von Belastung, auch beim Gehen, verschlimmert die Schmerzen. Andere Symptome sind:

Schmerzen bei normalen Alltagsaktivitäten
Schmerz, der in Ruhephasen nachlässt
Schwellung des Fußes
Blutergüsse
Zärtlichkeit

Behandlung

Wenn Sie einen Stressbruch vermuten, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt. Das Ignorieren der Schmerzen kann zu schwerwiegenden Konsequenzen führen. In der Tat kann der Knochen vollständig brechen. Ein Arzt kann in der Regel eine Belastungsfraktur basierend auf der Krankengeschichte, den Symptomen und einer körperlichen Untersuchung des Patienten diagnostizieren. Zur Bestätigung der Diagnose kann eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung angeordnet werden.
Die meisten Stressfrakturen erfordern keine Operation. Die Behandlung einer Spannungsfraktur beinhaltet gewöhnlich R.I.C.E. Therapie: Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. In vielen Fällen hilft eine Pause von Ihrer Routine und das Einbeziehen von Übungen mit geringem Einfluss der Knochenheilung. Die meisten Fußspannungsfrakturen heilen erst nach 6 bis 8 Wochen vollständig aus. Manchmal empfehlen Ärzte Schutzschuhe und Gipsabdrücke.
Sobald die Belastungsfraktur vollständig abgeheilt ist und Sie keine Schmerzen mehr haben, können Sie von Ihrem Arzt langsam wieder aktiv werden, möglicherweise im Wechsel zwischen Aktivitätstagen und Ruhetagen. Die Knochen brauchen Zeit, um sich wieder an Druck zu gewöhnen. Wenn die richtigen Erholungstechniken vernachlässigt werden, können sich chronische Probleme wie größere, wiederkehrende Stressfrakturen entwickeln und die Stressfraktur heilt möglicherweise nie richtig.

Verhütung

Stressfrakturen sind vermeidbar. Diese Tipps können Ihnen helfen, sich vor der Entstehung einer Stressfraktur zu schützen:

Gut essen. Bauen Sie stärkere und gesündere Knochen auf, indem Sie eine kalziumreiche Ernährung einhalten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie weiblich sind.
Geht langsam voran. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings allmählich im Laufe der Zeit. Befolgen Sie die 10-Prozent-Regel, um Verletzungen zu vermeiden.
Trage die richtigen Schuhe. Ihre Schuhe sollten passen und sich unterstützend anfühlen. Sie sollten nicht dünn und abgenutzt sein. Achten Sie darauf, die Schuhe bei Bedarf auszutauschen.

Bestätige den Schmerz. Wenn Sie unter Schmerzen oder Schwellungen leiden, unterbrechen Sie die Aktivität und ruhen Sie sich einige Tage aus. Wenn die Schmerzen anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.