3 Häufige Stressfaktoren bei Menschen mit Panikstörung
Das Leben mit Panikstörung kann zu vielen einzigartigen Stressfaktoren führen und Störungen in verschiedenen Lebensbereichen verursachen. Die Karriere einer Person kann negativ beeinflusst werden, Beziehungen können leiden und das Selbstwertgefühl kann verringert werden. Einfache alltägliche Aufgaben können auch zu einem Kampf werden, da Menschen mit Angststörungen zu Sorgen, Konzentrationsschwierigkeiten und häufigen Angstgefühlen neigen.
Die folgende Liste enthält Informationen zu einigen der häufigsten Stressfaktoren, mit denen Panikstörungen konfrontiert sind:
Beziehungsstress
Westend61 / Getty Die Diagnose einer Panikstörung kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Ihre Symptome Ihre sozialen Verbindungen beeinträchtigen können. Beispielsweise fällt es Ihren Lieben möglicherweise schwer, sich auf Ihre Gefühle überwältigender Angstzustände und Panikattacken zu beziehen, und mit Agoraphobie verbundene Ängste und Vermeidungsverhalten können Sie daran hindern, wertvolle Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen.
Diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, sind auch der Belastung ausgesetzt, die durch Ihren Zustand verursacht wird. Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Sie Ihre Panikstörung anderen erklären sollen, wodurch sich Ihre Angehörigen verwirrt und möglicherweise sogar frustriert fühlen können. Unterstützende Freunde und Familienmitglieder spüren möglicherweise auch die Last des Betreuungsstresses.
Auch wenn Panikstörungen in Ihren Beziehungen viel Stress verursachen können, ist soziale Unterstützung einer der wertvollsten Aspekte Ihres Genesungsprozesses. Ihre Lieben können Sie ermutigen, mit Ihrer Krankheit umzugehen. Wenn Sie Ihr Support-Netzwerk aufbauen, können Sie möglicherweise Gefühle der Einsamkeit und Isolation überwinden und gesunde Beziehungen pflegen.
Arbeitsstress
Milton Brown / Caiaimage / Getty Abgesehen von engen Freunden und Verwandten kann eine Panikstörung auch Ihre beruflichen Beziehungen beeinträchtigen. Viele Menschen mit dieser Erkrankung halten ihre Symptome geheim, und es fällt ihnen schwer, anderen von ihrer Störung zu erzählen. Leider gibt es viele Stereotype und Mythen über Panikstörungen, die zu negativen Urteilen von Mitarbeitern beitragen können.
Angst und andere Symptome können es auch schwierig machen, sich auf Ihre Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Es kann schwierig sein, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, wenn Sie sich ständig Sorgen machen, sich auf Ängste konzentrieren oder sich Sorgen machen, wann Ihre nächste Panikattacke zuschlagen wird. Um Ihre Symptome während der Arbeit zu lindern, müssen Sie zuerst Ihre Auslöser identifizieren und Strategien planen, um Ihre Panikattacken zu überwinden, Ihre Angst zu lindern und Ihre Sorgen zu lindern.
Panikstörung und Schlaf
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Schlafstörungen sind ein häufiges Problem bei Menschen mit Angststörungen. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Angstzustände und Panikattacken Sie davon abhalten, einzuschlafen. Vielleicht hindern ängstliche und besorgniserregende Gedanken Sie daran, die ganze Nacht über einzuschlafen, und Probleme, genügend Ruhe zu finden, können auf den nächsten Tag übergreifen und morgendliche Unruhe hervorrufen. Darüber hinaus kann Stress, der tagsüber auftritt, auch nachts zu Schlafstörungen führen.
Versuchen Sie, die Schlafhygiene zu verbessern, um Nachtangst zu lindern. Dies kann beinhalten, dass Sie genügend Zeit für den richtigen Schlaf und eine ruhige Umgebung einplanen. Erlernen Sie beruhigende Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga, um die Ängste des Morgens hinter sich zu lassen. Wenden Sie auch Techniken zur Stressbewältigung an, um den Stress zu bekämpfen, der im Laufe Ihres Tages auftritt.
Eine Panikstörung ist oft mit vielen zusätzlichen Stressfaktoren verbunden. Es gibt jedoch zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten für Panikstörungen, die Ihnen helfen können, mit diesen zusätzlichen Stressfaktoren umzugehen. Ihr Arzt oder Therapeut kann Sie bei der Erstellung eines Behandlungsplans unterstützen, der Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Lebensqualität aufzeigt.
