Panikstörung und negatives Denken

Menschen mit Panikstörung neigen oft zu negativem Denken. "Diskontieren des Positiven" ist eine Art von negativem Denkmuster, das häufig Menschen mit Angststörungen betrifft. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie diese kognitive Verzerrung überwinden können, die bei Panikstörungen nur allzu häufig auftritt.

Was ist eine kognitive Verzerrung??

Das Diskontieren des Positiven ist ein fehlerhaftes Denkmuster, das zur Negativität einer Person beitragen kann. Solche negativen Denkmuster, die als kognitive Verzerrungen bekannt sind, können zu Depressionen und Angstzuständen wie sozialer Angststörung und Panikstörung beitragen.

Wenn eine Person in die kognitive Verzerrung gerät, das Positive abzuwerten, übersieht sie ihre persönlichen Leistungen und ignoriert ihre positiven Eigenschaften. Sie können ihren Erfolg bestreiten und glauben, dass es nur Glück oder Zufall war. Menschen, die das Positive ablehnen, empfinden selten ein gesundes Gefühl des Stolzes oder der Zufriedenheit.

Nachfolgend sind einige Beispiele aufgeführt, wie Sie das Positive und die Möglichkeiten, dieses gewohnheitsmäßige negative Denken zu überwinden, abwerten können.

Beispiel

Reggie wurde kürzlich bei der Arbeit für seine Beiträge zum Unternehmen anerkannt. Er erhielt einen Geschenkgutschein und eine kleine Plakette als Ausdruck des Dankes und der Wertschätzung seiner Mitarbeiter. Reggie fühlte sich mit dieser Auszeichnung unwohl und weigerte sich, nach der Arbeit mit seinen Mitarbeitern zu feiern. Er wischte die Anerkennung ab und gab an, dass er nicht das Gefühl hatte, etwas Besonderes getan zu haben, um es zu verdienen. Reggie versteckte seine Gedenktafel in einer Schublade und erwähnte sie seiner Familie und seinen Freunden gegenüber nie.

Bei Kate wurde eine allgemeine Angststörung diagnostiziert, ein Zustand, der durch häufige Gefühle von Angst und Sorge gekennzeichnet ist. Seit Kate von ihrem Hausarzt Prozac verschrieben bekommt und selbst Entspannungstechniken übt, hat sie eine Abnahme ihrer lästigen Symptome bemerkt. Bei ihrem nächsten Arztbesuch erzählt Kate ihrer Ärztin, dass sie weniger morgendliche Angst hatte und in der Lage war, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Ihr Arzt macht ihr ein Kompliment dafür, dass sie regelmäßig Medikamente einnimmt und ihre Bewältigungstechniken übt. Kate disqualifiziert das, was ihr Arzt gesagt hat und bedauert, dass sie ihre Verbesserungen erwähnt hat. Sie fühlt, dass alles an den Medikamenten liegen muss und ignoriert die Ermutigung ihres Arztes.

Überdenken Sie es

Reggies geringes Selbstwertgefühl hielt ihn davon ab, seine Auszeichnung zu genießen. Anstatt zu versuchen, seine Anerkennung zu verleugnen, hätte Reggie dafür Dankbarkeit ausdrücken können. Er hätte darüber nachdenken können, wie schön es für seine Mitarbeiter war, ihm eine Gedenktafel zu besorgen und sich höflich bei ihnen zu bedanken. Reggie möchte vielleicht versuchen, seine Haltung zu überdenken und festzustellen, dass er eine Menge zusätzlicher Arbeit geleistet hat, die die Auszeichnung rechtfertigte.

Kate konnte nicht erkennen, wie ihre harte Arbeit zu ihren Verbesserungen beigetragen hat. Sie disqualifizierte ihre eigenen positiven Eigenschaften und persönlichen Leistungen, wie zum Beispiel die erfolgreiche Entwicklung ihrer Bewältigungstechniken. Kate hätte die positiven Fortschritte, die sie in Richtung Genesung gemacht hat, anerkennen und dem Arzt dafür danken können, dass er ihre Fortschritte in Bezug auf ihre Behandlungsziele gelobt hat.

Etwas stolz auf unsere Leistungen zu sein, ist nicht dasselbe wie arrogant zu sein. Wir haben jeweils einzigartige Talente und verdienen es, für unsere Erfolge gewürdigt zu werden. Wenn Sie das nächste Mal von jemandem für Ihre Eigenschaften oder Leistungen gelobt werden, können Sie sich dankbar fühlen und der Person für ihre Anerkennung danken. Mit der Zeit werden Sie eine ausgeglichenere Perspektive entwickeln und erkennen, dass Sie viele positive Eigenschaften haben.