Panikstörung und selbstzerstörerische Überzeugungen über Beziehungen
Die kognitive Therapie basiert auf dem Konzept, dass negative Gedanken und Überzeugungen die Art und Weise beeinflussen, wie man sich fühlt. Als eine Form der Psychotherapie hilft die kognitive Therapie dabei, das Glaubenssystem zu verändern, um realistischere und positivere Gedanken zu erzeugen. Nach der Theorie der kognitiven Therapie tragen selbstzerstörerische Überzeugungen in hohem Maße zu Stimmungs- und Angststörungen bei, einschließlich Depressionen und Panikstörungen.
Selbstzerstörerische Überzeugungen fallen in eine von zwei Kategorien: individuell oder zwischenmenschlich. Individuelle selbstzerstörerische Überzeugungen betreffen die Art und Weise, wie wir unseren persönlichen Wert messen. Diese Arten von Überzeugungen beinhalten typischerweise Aspekte des Perfektionismus und die Notwendigkeit, etwas zu erreichen und zu bestätigen. Zwischenmenschliche Überzeugungen, die sich selbst besiegen, befassen sich andererseits mit unseren Überzeugungen über unsere Beziehungen zu anderen. Dazu gehören unsere Ideen darüber, wie unsere sozialen Verbindungen sein sollten, wie wir beispielsweise glauben, dass andere uns behandeln sollten.
Eine Panikstörung kann unsere Beziehungen stark beeinträchtigen. Selbstzerstörerische Überzeugungen über unsere Beziehungen zu anderen können zu diesem Problem beitragen. Im Folgenden werden zwischenmenschliche, sich selbst besiegende Überzeugungen beschrieben, die bei Menschen mit Panikstörung, Panikattacken und Agoraphobie häufig vorkommen. Beachten Sie, ob Sie Ihr eigenes Glaubenssystem in einem dieser fehlerhaften Glaubenssätze erkennen und lernen, wie Sie daran vorbeikommen können.
Schuld
Menschen mit Panikstörung neigen zu negativem Denken, das oft eine Form von Selbstbeschuldigung beinhaltet. Zum Beispiel könnten Sie sich selbst die Schuld für Ihre Paniksymptome geben und denken, dass Sie nicht mit Angstzuständen und Panikattacken zu kämpfen hätten, wenn Sie mehr Kontrolle über sich hätten.
Selbstzerstörerische Schuldzuweisungen können sich auch auf unsere Beziehungen zu anderen auswirken. Vielleicht haben Sie zum Beispiel einen Konflikt mit einer anderen Person. Geben Sie ihnen schnell die Schuld für die Unterschiede, die Sie haben, oder können Sie nachvollziehen, wie Sie möglicherweise zur Meinungsverschiedenheit beigetragen haben??
Die meisten Beziehungen sind mit Konflikten konfrontiert, und manchmal werden uns andere im Stich lassen. Probleme in einer Beziehung betreffen jedoch typischerweise beide Parteien. Denken Sie über Ihre eigenen Beziehungen nach und entscheiden Sie, ob Sie anderen die Schuld geben, wenn Ihre Verbindungen nicht Ihren Vorstellungen entsprechen. Lösen Sie diesen selbstzerstörerischen Glauben und beginnen Sie, Ihre Rolle und Verantwortung in Beziehungen zu erkennen. Die Schuld wird Sie nur runterziehen und mit Sicherheit keine Differenzen beenden, die Sie möglicherweise mit anderen haben.
Devot gegenüber anderen
Übermäßig unterwürfig zu sein, kann aus dem falschen Glauben stammen, dass man sich anderen unterwerfen muss, um geliebt zu werden. Wenn Sie in diesen selbstzerstörerischen Glauben verfallen, stellen Sie die Wünsche und Bedürfnisse anderer immer vor Ihre eigenen. Während Sie es genießen mögen, anderen gegenüber hilfreich zu sein, bedeutet zu unterwürfig zu sein, dass Sie immer dem nachgeben, was andere erwarten, sich aber unglücklich fühlen, da Ihre eigenen Wünsche nicht angesprochen werden.
Unterwürfigkeit kann auch die Angst vor dem Alleinsein mit sich bringen. Viele Menschen mit Panikstörung und Agoraphobie fühlen sich einsam und isoliert. Zum Beispiel können Sie soziale Interaktionen vermeiden, weil Sie sich Sorgen machen, wie andere reagieren, wenn sie über Ihren Zustand Bescheid wissen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie trotz Ihrer Symptome eine wertvolle Person sind. Sie verdienen Freundschaft und Liebe, ohne sich immer anderen gegenüber unterwerfen zu müssen.
Angst vor Konflikten
Viele Menschen mögen Konflikte nicht, weil sie viele unangenehme Gefühle hervorrufen können. Es ist wahr, dass Konflikte in unseren Beziehungen zu Wut-, Kummer- und Angstgefühlen führen können. Dies kann jedoch zu einer selbstzerstörerischen Überzeugung werden, wenn Konflikte aus Angst vor Ablehnung durch andere vermieden werden. Konfliktvermeidung wird höchstwahrscheinlich zu keiner Lösung führen. Es kann tatsächlich zu zusätzlichen Stress- und Angstgefühlen führen. Konfliktvermeidung mag eine schnelle Lösung sein, aber auf lange Sicht kann sie die Situation möglicherweise verschlimmern.
Überwinde zwischenmenschliche, sich selbst besiegende Überzeugungen
Um negatives Denken und selbstzerstörerische Überzeugungen zu überwinden, müssen Sie erkennen, wann sie in Ihrem Leben auftreten. Beginnen Sie zu bemerken, ob Sie irgendwelche selbstzerstörerischen Überzeugungen haben, die Sie daran hindern, gesunde Beziehungen zu haben und zu pflegen. Fragen Sie sich, ob Sie häufig andere beschuldigen, anderen gegenüber zu unterwürfig sind oder Konflikte um jeden Preis vermeiden.
Indem Sie Ihre zwischenmenschlichen, selbstzerstörerischen Überzeugungen erkennen, können Sie beginnen, Änderungen in Ihrem Glaubenssystem vorzunehmen. Anstatt zum Beispiel die andere Person zu beschuldigen, überlegen Sie sich, welche Rolle Sie in der Beziehung spielen. Hören Sie auf zu opfern, wer Sie sind, um andere glücklich zu machen, und Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen. Konflikt muss nicht Beleidigungen oder Argumente bedeuten. Anstatt den Kopf in den Sand zu stecken, müssen Sie Konflikten mit Integrität, Reife und gegenseitigem Respekt begegnen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre negativen Gedanken und Überzeugungen zu hinterfragen und zu überdenken. Indem Sie Ihre selbstzerstörerischen Überzeugungen immer wieder neu anpassen, können Sie Ihre Ansichten zu positiveren und realistischeren ändern. Im Laufe der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie nicht länger an selbstzerstörerischen Überzeugungen festhalten und Ihr negatives Denken überwunden haben.
