So verbessern Sie Ihren Schlaf während eines Krankenhausaufenthalts

Wir wissen, dass Schlaf wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist, aber er ist besonders wichtig für den Heilungsprozess. Leider wissen wir auch, dass ein Großteil der Schlafpatienten in Krankenhäusern in der Regel ziemlich arm ist. In der Tat ist Schlafentzug bei Patienten, die über Nacht ins Krankenhaus eingeliefert werden, ein häufigeres Problem als viele denken. Zum Glück ergreifen einige Krankenhäuser Maßnahmen, um die Pflege besser zu koordinieren und Nachtkontrollen einzuschränken. Durch diese Änderungen wird das Problem jedoch nicht unbedingt vollständig behoben.
Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge, wie Sie Ihren Schlaf während eines Krankenhausaufenthalts verbessern können.

So verbessern Sie Ihren Schlaf während eines Krankenhausaufenthalts

Trotz des Trends, dass Krankenhäuser ihre Richtlinien überprüfen, die sich negativ auf die Schlafqualität der Patienten auswirken, gibt es nur einige Dinge, die Sie nicht vermeiden können. Von hellen fluoreszierenden Lichtern über Lärm von vielbeschäftigten Ärzten und Krankenschwestern bis hin zu Nebenwirkungen von Medikamenten wird das Krankenhaus niemals eine ideale Schlafatmosphäre sein.
Wenn Sie also wissen, dass Sie über Nacht ins Krankenhaus eingeliefert werden, planen Sie im Voraus, damit Sie sicherstellen können, dass Ihr Körper die Qualität erhält, die Sie benötigen, während Sie dort sind. Wenn Sie diese einfachen Tipps verwenden, um Ihren Schlaf zu verbessern, während Sie sich von einer Krankheit oder einem medizinischen Eingriff erholen, heilen Sie möglicherweise schneller.

Mach es dunkel

Ein dunkler Raum regt Ihren Körper zum Tiefschlaf an, aber die Monitore und andere Lichter in einem typischen Krankenzimmer geben zu viel Licht ab, als dass Sie sich leicht ausruhen könnten. Suchen Sie sich eine gute Schlafmaske, die Sie nachts tragen können. Dies erhöht Ihre Chancen auf einen tiefen, erholsamen Schlaf, der Ihre Heilungszeit beschleunigen kann.

Maskenrauschen

Krankenhauszimmer sind laut, besonders wenn Sie einen Mitbewohner haben. Holen Sie sich einen MP3-Player und laden Sie weißes Rauschen herunter (eine Art von Rauschen, das sich wie statisches Rauschen anhört und andere Geräusche dämpft) oder kaufen Sie ein weiches Paar Ohrstöpsel und verwenden Sie sie nach Bedarf. Sie werden feststellen, dass sie tagsüber besonders hilfreich sind, wenn die Hallen brummen und Sie ein Nickerchen machen möchten.

Holen Sie sich etwas Licht

Versuchen Sie tagsüber, besonders morgens, etwas Tageslicht zu bekommen. Wenn Sie gehen oder einen Rollstuhl benutzen können, gehen Sie nach Möglichkeit nach draußen oder ans Fenster. Bitten Sie darum, dass die Vorhänge geöffnet werden. Wenn Sie dem Tageslicht ausgesetzt sind, kann Ihr Körper die Tageszeit besser bestimmen und das Hormon, das den Schlaf in der Nacht beeinflusst, besser regulieren. Wenn Sie sich körperlich betätigen können, ist es sogar noch besser, wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.

Sprich mit dem Stab

Während viele Krankenhäuser Änderungen an der Nachtpolitik vornehmen, ist es immer noch eine gute Praxis, Ihren Krankenschwestern und Ärzten mitzuteilen, dass Sie den Schlaf wirklich zur Priorität machen möchten. Bitten Sie sie, Sie nachts so selten wie möglich zu stören. Die meisten werden tun, was sie können, um Ihnen zu helfen, zwischen medizinisch notwendigen Kontrollen zu schlafen.

Entspannen Sie Sich

Ihr Gehirn wird nicht in einen tiefen Schlaf gehen, wenn Sie gestresst sind. Nur im Krankenhaus zu sein und nicht zu Hause zu sein, ist stressig genug, um den Schlaf zu beeinträchtigen. Trotzen Sie diesem Stress, indem Sie ruhig bleiben, sich keine Sorgen machen und sich daran erinnern, dass Sie sich an einem sehr sicheren Ort befinden.