10 Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie PCOS haben

PCOS bedeutet nicht, dass Ihr Leben vorbei ist. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um sich selbst gesund zu halten und das Risiko zu minimieren, später im Leben Komplikationen zu entwickeln. Schauen Sie sich diese Liste mit 10 Dingen an, die Sie unter PCOS nicht tun sollten.
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Rauch

Rauchen kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Arteriosklerose und Diabetes erhöhen. Sie haben ein viel höheres Risiko, diese Bedingungen zu entwickeln, wenn Sie PCOS haben. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und überspringen Sie Verhaltensweisen, die dieses Risiko nur erhöhen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe benötigen, um die Gewohnheit aufzugeben.
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Essen Sie zuckerreiche Lebensmittel

Wie Sie wahrscheinlich wissen, hängt PCOS mit der Insulinresistenz zusammen. Dies verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeiten und verarbeiten kann. Wenn diese Option nicht aktiviert wird, kann die Insulinresistenz zu Diabetes führen und Komplikationen erheblich verschlimmern.
Dies bedeutet nicht, dass Sie auf Zucker verzichten oder auf künstliche Süßstoffe umsteigen müssen, sondern sich auf den Verzehr natürlicher und ganzer Lebensmittel konzentrieren und versuchen, so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen.
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Sei eine Couch Potato

Wir alle wissen, wie wichtig Bewegung ist. Und wenn Sie PCOS haben, ist es besonders wichtig, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu senken.
Sie müssen sich nicht in ein Fitnessstudio begeben, keine ausgefallenen Geräte besorgen oder stundenlang trainieren. Versuchen Sie stattdessen, einige Male pro Woche 30 Minuten am Tag zu laufen. Machen Sie es sich bequem, indem Sie in einem Park, in einem Einkaufszentrum oder mit Freunden spazieren gehen. Das Heben von Gewichten ist auch eine großartige Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen, die den Stoffwechsel ankurbeln und das Insulin verbessern.
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Arzttermine überspringen

Ihr Arzt kann Ihnen bei der Überwachung auf Komplikationen helfen und Sie gesund halten. Die geplanten Besuche sind wichtig, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass Sie beschwerdefrei bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Einige Medikamente können schwerwiegende Komplikationen verursachen und Sie müssen überwacht werden.
Wie können Sie mit den Symptomen von PCOS umgehen? 5

Vergessen Sie, Ihre Perioden im Auge zu behalten

Wenn Sie keine regelmäßigen Perioden einhalten, besteht ein Risiko für Endometriumkarzinom. Obwohl seltene, häufig versäumte Perioden Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können, diese Komplikation zu entwickeln. Wenn das Leben geschäftig wird, kann es leicht sein, den Überblick zu verlieren, wann Ihre letzte Periode war, aber einen bestimmten Ort oder Kalender zu bestimmen, um ihn zu markieren.
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, ob bei Ihnen regelmäßig Zeiträume fehlen oder mehr als 40 bis 50 Tage dazwischen liegen.
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Ignorieren Sie Ihre Symptome

Das Gute an PCOS ist, dass es viele Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten gibt. Sie müssen Ihre Symptome nicht ignorieren oder davon ausgehen, dass es sich um etwas handelt, mit dem Sie sich nur befassen müssen.
Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und haben Sie keine Angst zu sagen, dass die Behandlung nicht wirkt.
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Unterschätzen Sie Ihr Schlafbedürfnis

Schlaf ist wichtig. Nicht genug davon zu haben, kann die Hormone unterbrechen, die Ihren Hunger kontrollieren. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, normalerweise nicht aus gesunden Lebensmitteln.
Ausreichend Schlaf kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen. Die meisten Menschen brauchen jede Nacht sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf.
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Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein

Medikamente, wie die Antibabypille, wirken am besten, wenn sie wie vorgeschrieben und in regelmäßigen Abständen eingenommen werden. Das Auslassen von Dosen oder die unregelmäßige Einnahme kann die Wirkung des Arzneimittels beeinträchtigen oder sogar gefährden.
Zum Beispiel kann die Einnahme von Metformin, wenn Sie nicht essen möchten, dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel auf ein gefährlich niedriges Niveau absinkt. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, wie und wann Sie Ihr Medikament einnehmen müssen, wenn Sie es in der Apotheke abholen.
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Ignorieren Sie Depressionssymptome

Depression ist nicht nur etwas, aus dem man "herausschnappen" kann. Es ist eine schwerwiegende Erkrankung, die von einer psychiatrischen Fachkraft behandelt werden muss. Es ist bekannt, dass Frauen mit PCOS signifikant häufiger Probleme mit Depressionen haben.
Wenn Sie denken, Sie wären depressiv und leiden unter Symptomen wie Traurigkeit, Ess- oder Schlafstörungen, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, oder wenn Sie schlafen und zu viel essen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren.
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Behalte es für dich

PCOS kann eine herausfordernde Bedingung sein, und eine gute Unterstützungsstruktur ist entscheidend. Wenn Sie also niemanden kennen, der PCOS hat, oder niemanden, mit dem Sie darüber sprechen, suchen Sie eine Support-Gruppe.
Es gibt viele Organisationen, die Orte anbieten, an denen Sie mit PCOS andere Frauen treffen können. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Ideen.
Gespräch mit Ihrem Partner über PCOS