3 Gründe, Vitamin D einzunehmen, wenn Sie PCOS haben

Interessante Tatsache: Vitamin D ist nicht nur ein Vitamin, sondern auch ein Hormon. Dies bedeutet, dass Zellen im Körper Vitamin-D-Rezeptoren haben. Nicht ausreichende Mengen an Vitamin D können die meisten Systeme im Körper beeinträchtigen. Ein Mangel an Vitamin D führt nicht nur zu einer schlechten Knochenmineralisierung, sondern war auch an zahlreichen chronischen Krankheiten beteiligt, darunter Diabetes, metabolisches Syndrom, Herzerkrankungen, Krebs und Bluthochdruck.
Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten haben einen Mangel an Vitamin D. Gründe für den Mangel sind das Leben in nördlichen Klimazonen, in denen in den Wintermonaten keine starken Sonnenstrahlen auftreten. Sie sind übergewichtig, da Vitamin D fettlöslich ist und in der Fettherstellung gespeichert werden kann es inaktiv oder mit Sonnencreme. Ein niedriger Vitamin-D-Status ist in der PCOS-Population weit verbreitet und hängt mit vielen mit der Krankheit verbundenen Stoffwechselkomplikationen zusammen.
Da die Rolle von Vitamin D im menschlichen Körper mehr untersucht wird, wissen wir mehr denn je, wie wichtig dieses Vitamin für Frauen mit PCOS ist. Hier sind 3 Gründe, Vitamin D einzunehmen, wenn Sie PCOS haben.

Verbessert die Fruchtbarkeit

Es wurde gezeigt, dass Vitamin D eine Rolle bei der Eiqualität, der Entwicklung und der Gesamtfruchtbarkeit spielt. Eine im Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie zeigten, dass unfruchtbare PCOS-Frauen nach dreimonatiger Einnahme von 1000 Milligramm Kalzium und 400 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag eine Verbesserung der Regelmäßigkeit der Menstruation aufwiesen.
Es wurde gezeigt, dass der Vitamin-D-Status die Fruchtbarkeits- und Schwangerschaftsraten während der assistierten Reproduktionstherapie verbessert. In einer Studie veröffentlicht im European Journal of Endocrinology, Unfruchtbare Frauen mit PCOS, die eine Clomid-Stimulation erhielten, hatten reifere Follikel und wurden mit höherer Wahrscheinlichkeit schwanger, wenn sie einen höheren Vitamin-D-Spiegel hatten. Umgekehrt hatten diejenigen, denen Vitamin D fehlte, weniger reife Follikel und niedrigere Schwangerschaftsraten.

Verbessert die metabolischen Marker

Studien zeigen eine umgekehrte Beziehung zwischen Vitamin D und metabolischen Risikofaktoren wie Insulinresistenz, Cholesterin, Triglyceriden, Testosteron und Gewicht. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie, die im Journal of Clinical Nutrition, Übergewichtige Frauen mit PCOS, die Vitamin-D-Mangel hatten und acht Wochen lang Vitamin-D-Präparate einnahmen, stellten eine Verbesserung der Insulin-, Triglycerid- und Cholesterinwerte fest. Pal und Kollegen stellten fest, dass eine 3-monatige Supplementierung mit Vitamin D und Kalzium den Testosteron- und Blutdruck bei Frauen mit PCOS signifikant senkte.

Bessere Laune

Frauen mit PCOS leiden nachweislich häufiger unter Depressionen als Frauen ohne diese Erkrankung. Moran und Kollegen stellten fest, dass Vitamin-D-Mangel ein signifikanter unabhängiger Prädiktor für Depressionen bei Frauen mit und ohne PCOS war.

Wie viel Vitamin D benötigt wird?

Die optimale Menge an Vitamin D für Frauen mit PCOS ist unbekannt. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D beträgt 600 IE pro Tag, dies ist jedoch möglicherweise für Frauen mit PCOS nicht ausreichend.

Vitamin D-Quellen

Nur wenige Lebensmittel enthalten eine erhebliche Menge an Vitamin D außer mit Vitamin D angereicherter Milch, Eiern, Müsli mit Vitamin D-Zusatz und fettem Fisch. Während die Sonnenexposition der Haut 80% bis 90% des körpereigenen Vitamin D ausmacht, ist die Produktion aufgrund der Verwendung von Sonnenschutzmitteln und der geografischen Lage begrenzt.

Vitamin D-Spiegel erkennen

Vitamin D-Spiegel im Blut können mit 25-Hydroxyvitamin D (25 (OH) D) gemessen werden. Vitamin D-Mangel ist definiert als 25 (OH) D-Spiegel unter 20 ng / ml. Das Endocrine Practice Committee hat eine tägliche Vitamin-D-Zufuhr von 1.500 bis 2.000 IE vorgeschlagen, um den Blutspiegel konstant über dem optimalen Wert von 30 ng / ml zu halten.