3 beliebte glutenfreie Programme zur Gewichtsreduktion
Viele Menschen, die sich glutenfrei ernähren, stellen fest, dass sie abnehmen, ohne etwas Besonderes zu tun - es scheint in einer Reihe von Fällen zu funktionieren, auch wenn nicht klar ist, worum es bei der Ernährung geht, die zum Abnehmen von Pfund führen könnte.
Aber wenn Sie nicht zu den Glücklichen gehören, die 10 oder 15 Pfund abnehmen, indem Sie einfach das Glutenprotein aus Ihrer Diät streichen, sind Sie vielleicht auf dem Markt für ein glutenfreies, freundliches Gewichtsverlustprogramm. Und manchmal ist es einfacher gesagt als getan, ein solches Programm zu finden, da viele der beliebtesten Diätprogramme Ihre erlaubten Lebensmittel ziemlich genau abbilden (und diese erlaubten Lebensmittel enthalten oft Gluten)..
Beliebte Diäten, die gemacht werden können, wenn Sie glutenfrei sind
Trotzdem habe ich drei beliebte Gewichtsverlust-Programme identifiziert, die Sie ziemlich einfach befolgen können, auch wenn Sie auch glutenfrei sind. Wenn Sie also etwas mehr Fett beseitigen möchten, aber Ihr glutenfreies Programm allein nicht die gewünschten Ergebnisse liefert, können diese Diäten den Trick machen.
Die South Beach Diät
Jetzt erlaubte die ursprüngliche South Beach-Diät einige glutenhaltige Nahrungsmittel, wenn auch nicht viele und erst nach Phase 1 der Diät. Tatsächlich hat der Diätkünstler Dr. Arthur Agatston den Mangel an Gluten in Phase 1 für viele der positiven Effekte verantwortlich gemacht, die seine eigenen Patienten hatten, als sie zum ersten Mal mit South Beach begannen.
Basierend auf diesen Ergebnissen veröffentlichte Dr. Agatston ein weiteres Buch - The South Beach Diet Gluten Solution - das im Rahmen des Programms für etwa einen Monat alles Gluten eliminiert und es dann erneut einführt, um zu prüfen, ob der Dieter reagiert.
Natürlich, wenn Sie Zöliakie oder nicht-Zöliakie Glutenempfindlichkeit haben, werden Sie nicht wieder Gluten einführen, da Sie bereits wissen, dass das Zeug schlecht für Sie ist. Das hindert Sie jedoch nicht daran, South Beach zu folgen, das nach wie vor eines der glutenfreiesten Programme zur Gewichtsreduktion auf dem Markt ist. Überspringen Sie einfach den Teil, in dem Sie Gluten erneut versuchen sollen, und befolgen Sie den Rest.
Atkins-Diät-Programm
Die Atkins-Diät hat, abgesehen davon, dass sie in vielen Fällen gut zur Gewichtsreduktion beiträgt, vielen Menschen dabei geholfen, ihre zuvor nicht erkannten Glutenprobleme aufzudecken. In den ersten drei Phasen (Induktion, Phase 1 und Phase 2) erlaubt Atkins überhaupt keine glutenfreien Lebensmittel, was bedeutete, dass Menschen versehentlich glutenfrei wurden, als sie das Programm befolgten.
Wer sich jedoch aus gesundheitlichen Gründen glutenfrei ernährt, muss auf die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Atkins-Diätprodukte achten, da dies die meisten sind nicht wirklich glutenfrei (siehe die Liste hier: Atkins Diet Gluten-Free List). Viele davon sind nach der Induktion erlaubt (wenn Gluten anderweitig aus dem Programm verbannt ist).
Daher bedeutet die Einhaltung der Atkins-Diät, wenn Sie glutenfrei sind, das Überspringen der sehr praktischen (und gelegentlich sogar leckeren) verpackten Produkte, die so viele Menschen als Teil der Diät verwenden. Das ist vielleicht kein Deal-Killer für dich (viele Leute verlieren mit Atkins viel Gewicht), aber es könnte dich ernsthafter dazu bringen, eine andere Alternative in Betracht zu ziehen.
Weight Watchers
Weight Watchers ist nicht gerade der Neuling, wenn es um Gewichtsreduktionsprogramme geht - es wurde bereits 1963 gegründet, nicht allzu lange nachdem sie mit der Behandlung von Zöliakie mit einer All-Bananen-Diät experimentiert hatten (ja, wirklich) . Sie würden also nicht glauben, dass dieses jahrzehntealte Diätprogramm gut glutenfrei funktioniert… aber es funktioniert. Tut es wirklich.
Der Schlüssel zu Weight Watchers ist ein langsamer, absichtlicher Gewichtsverlust, indem der Wert in Weight Watchers-Punkten für alle von Ihnen verzehrten Lebensmittel nachverfolgt wird. Das heißt, Sie können essen, was Sie wollen - solange Sie dies im Weight Watchers-Punktesystem berücksichtigen. Glutenfreie Lebensmittel (und Lebensmittel, die andere Empfindlichkeiten oder Allergien aufweisen) sind nach diesem Ansatz durchaus akzeptabel.
Der Nachteil von Weight Watchers ist wahrscheinlich die Tatsache, dass Sie die meisten Mahlzeiten und Snacks selbst zubereiten müssen - wie bei den anderen glutenfreien Diäten ist es unwahrscheinlich, dass Convenience-Produkte, die für Weight Watchers vermarktet werden, sicher sind. Aber viele von uns kochen schon viel. Wenn dies Sie sind, könnte der langsame, stetige Ansatz von Weight Watchers Ihr bestgeeignetes Abnehm-Ticket darstellen.
Die Quintessenz
Es ist durchaus möglich, ein beliebtes Programm zur Gewichtsreduktion zu finden, das Ihrer glutenfreien Ernährung recht gut gerecht wird, obwohl Sie möglicherweise zusätzliche Mahlzeiten zubereiten müssen, damit es perfekt funktioniert.
