Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen in der PCOS-Gesundheit

Da das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ein metabolisches Syndrom ist, besteht eines der Hauptanliegen einer Frau darin, Gewicht zu verlieren und sich gesund zu ernähren. Viele Studien haben Zusammenhänge zwischen hormonellen Ungleichgewichten, Insulinresistenz, Fettleibigkeit und PCOS festgestellt.
Vitamine und Mineralien sind ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Ernährung und werden häufig übersehen. In jüngsten Studien wurden Zusammenhänge zwischen Vitaminmangel und PCOS festgestellt. Tatsächlich geht eine 2014 im Archiv für psychische Gesundheit von Frauen veröffentlichte Studie davon aus, dass Vitamin-D-Mangel auch ein modifizierbarer Risikofaktor für depressive Symptome bei Frauen mit PCOS sein könnte.

Wie sich ein Vitaminmangel auf PCOS auswirkt

Vitamine haben wichtige Funktionen im Körper. Beispielsweise wurde ein Vitamin D-Mangel wiederholt mit Insulinresistenz, PCOS und Depression in Verbindung gebracht.
Bei Frauen mit PCOS kann ein hoher Insulinspiegel dazu führen, dass die Eierstöcke mehr Androgene produzieren (eine Gruppe von Hormonen, die eine Rolle bei den männlichen Merkmalen und der Fortpflanzungsaktivität spielen). Dies kann zu vermehrtem Körperhaar, Akne und unregelmäßigen oder kurzen Perioden führen.
Insulin ist das Hormon, das den Zellen und Geweben des Körpers hilft, Glukose zu verbrauchen. Eine Insulinresistenz kann das Risiko für Diabetes und PCOS erhöhen.
Es wurde bereits gezeigt, dass Folsäure- und Vitamin B (12) -Behandlungen die Insulinresistenz bei Patienten mit metabolischem Syndrom verbessern.

Was sind Vitamine und wie wirken sie??

Vitamine unterstützen Enzyme bei ihrer Arbeit als Coenzyme. Ein Enzym ist ein spezielles Protein, das eine bestimmte chemische Reaktion hervorruft. Viele Enzyme benötigen ein Coenzym, das einen notwendigen Teil des Enzyms ausmacht. Ohne sein Coenzym wären Tausende chemischer Reaktionen unvollständig.
Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitaminen:

• Fettlösliche Vitamine erfordern spezielle Fettmoleküle, sogenannte Chylomikronen, die vor dem Eintritt in das Blut vom Lymphsystem absorbiert werden. Sobald sie in den Blutkreislauf gelangen, werden Proteine ​​benötigt, um sie durch die Blutgefäße zu transportieren. Da überschüssige Mengen im Fettgewebe gespeichert sind, können sich so große Dosen ansammeln, dass sie giftig werden können. Dies geschieht normalerweise aufgrund der Einnahme unangemessener Vitaminpräparate, nicht aufgrund von Ungleichgewichten in der Ernährung. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich.

Vitamin D, oft als Sonnenvitamin bezeichnet, wird als wichtig für die Kontrolle des Blutzuckers und die Verbesserung der Insulinsensitivität angesehen. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel ist auch mit Insulinresistenz und Fettleibigkeit bei Frauen mit PCOS verbunden.

• Wasserlösliche Vitamine benötigen keine speziellen Proteine, um die Aufnahme in den Blutkreislauf zu unterstützen, und können sich frei in Blut und Körperzellen bewegen. Überschüssige Mengen werden im Urin ausgeschieden, wodurch eine toxische Anreicherung verhindert wird. Die Vitamine B und C sind wasserlösliche Vitamine.

Die B-Vitamine sind sehr wichtig, um die Symptome von PCOS zu korrigieren, da sie für die Leber wesentlich sind, um Ihre "alten" Hormone in harmlose Substanzen umzuwandeln, die dann aus dem Körper ausgeschieden werden können. Die Vitamine B2, B3, B5 und B6 sind auch sehr nützlich, um das Gewicht auf folgende Arten zu kontrollieren:

• Vitamin B2: Verarbeitet Fett, Zucker und Eiweiß zu Energie.
• Vitamin B3: Ein Bestandteil des Glukosetoleranzfaktors, der bei jedem Anstieg des Blutzuckers freigesetzt wird, um das Gleichgewicht zu halten.
• Vitamin B5: Hilft beim Abnehmen durch Kontrolle des Fettstoffwechsels.
• Vitamin B6: Hält das Hormongleichgewicht aufrecht und ist zusammen mit B2 und B3 für die normale Schilddrüsenhormonproduktion notwendig. Ein Mangel an diesen 3 Vitaminen kann die Schilddrüsenfunktion und damit den Stoffwechsel beeinträchtigen.

Der Effekt, den Mineralien auf PCOS haben

Mineralien sind anorganische Stoffe, dh sie leben nicht oder stammen nicht von Lebewesen wie Pflanzen oder Tieren. Mineralien werden durch den Verdauungsprozess oder die Nahrungszubereitung des Körpers nicht zerstört und behalten trotz der chemischen Reaktionen, die sie eingehen, immer ihre individuelle Identität.
Beispiele für Mineralien sind:

• Natrium
• Kalium
• Kalzium
• Magnesium

Mineralien erfüllen im Körper viele wichtige Funktionen. Knochen und Zähne bestehen hauptsächlich aus Kalzium, Magnesium und Phosphor. Der Flüssigkeitshaushalt im Körper ist größtenteils auf die Bewegung von Mineralien wie Natrium, Kalium und Chlorid in den verschiedenen Körperkompartimenten zurückzuführen. Calcium und Kalium spielen eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Nervensignalen und Muskelkontraktionen.
Der Körper hält sein Mineraliengleichgewicht auf verschiedene Weise aufrecht, je nach Mineral. Calcium wird im Körper und in den Knochen gespeichert und freigesetzt, wenn es an anderer Stelle im Körper benötigt wird. Wenn dem Körper einige wichtige Mineralien wie Eisen fehlen, erhöht sich die Menge, die während der Verdauung absorbiert wird. Im Allgemeinen reichern sich Mineralien, die nicht im Körpergewebe gespeichert sind, nicht in toxischen Mengen an, da überschüssige Mengen im Abfall ausgeschieden werden. Getreide, Gemüse, Milchprodukte und Proteine ​​sind gute Quellen für diätetische Mineralien, Obst, Öle und Zucker hingegen nicht.
Vitamin D ist für die Kalziumaufnahme erforderlich, was den Punkt weiter vorantreibt, dass die richtige Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen für Frauen mit PCOS von entscheidender Bedeutung ist.
Magnesium beruhigt unser Nervensystem und verhindert die übermäßige Produktion von Cortisol (ein Stresshormon). Wenn wir unter Stress stehen, bedeutet dies, dass der Körper auch Magnesium verliert, da dies dazu beiträgt, die Nebennieren zu unterstützen, die bei der Herstellung von Cortisol erschöpft werden. Derzeit laufen Studien, um festzustellen, ob Frauen mit PCOS aufgrund eines veränderten Cortisol-Stoffwechsels möglicherweise einen Androgenüberschuss aufweisen.