Übungswiederholungen nach der Pilates-Methode

Viele Menschen sind überrascht über die geringe Anzahl von Wiederholungen jeder Übung, die für die Pilates-Methode erforderlich sind. Sie denken, dass es vielleicht nur ein Anfänger ist, und wenn Sie Fortschritte machen, arbeiten Sie daran, mehr Wiederholungen durchzuführen. Aber das ist nicht der Fall, Sie kommen nie zu mehr Wiederholungen. Das Durchführen von weniger Wiederholungen ist tatsächlich ein wichtiger Teil des gesamten Körper-Geist-Ansatzes, den die Pilates-Methode fördert. Was ist die Grundlage dieser Praxis, wenn andere Kraft- und Beweglichkeitsübungen mehr Wiederholungen verwenden??

Wiederholungen jeder Übung sind ein grundlegendes Merkmal von Pilates

Es ist nicht ungewöhnlich, Pilates-Übungsanweisungen zu sehen, die drei bis sechs Wiederholungen einer Übung erfordern, und das war's. Warum? Der Grund dafür ist, dass die Pilates-Methode auf der Idee basiert, dass Sie Ihr gesamtes Wesen in jede Übung einbringen und so den größtmöglichen Nutzen aus jeder Ihrer Bewegungen ziehen. Wenn Sie eine Übung mit der vollen Absicht durchführen, die Pilates-Prinzipien zu befolgen: Zentrieren, Konzentrieren, Steuern, Präzision, Atmen und Fließen mit der Bewegung, müssen Sie nicht viele Wiederholungen jeder Übung durchführen.

Vertreter für Funktion, nicht für Muskelaufbau

Bei Pilates geht es um den Körper als ein hochfunktionelles, integriertes Ganzes, nicht um die Überentwicklung eines Muskelsatzes, wie dies bei mehreren Wiederholungen einer Übung der Fall sein kann. Die Pilates-Methode macht nicht viele Wiederholungen, sondern durchläuft viele Übungen in einer Sitzung. Dabei wird die Abwechslung genutzt, um den Körper / Geist in Bewegung zu halten und eine symmetrische, anmutige Muskulatur zu entwickeln.

Bei der Pilates-Methode geht es nicht unbedingt darum, weniger zu trainieren - wir entwickeln immer noch starke Muskeln, sowohl im Kern als auch in den Gliedmaßen. Wie jeder, der das klassische Mattenarbeits-Set durchgesehen hat, sagen kann, ist dies eine echte Übung. Die Pilates-Methode widersetzt sich jedoch dem endlosen Wiederholungstrend zugunsten einer ausgewogenen und effizienten Bewegung.

Joseph Pilates glaubte an weniger Wiederholungen

Joseph Pilates beharrte darauf, nicht zu viele Übungen zu wiederholen. Betrachten Sie diese Zitate aus dem Buch von Joseph Pilates, Rückkehr zum Leben durch Kontrologie:

"... stellen Sie sicher, dass Sie die ausgewählte (n) Übung (en) NIEMALS WIEDERHOLEN, MEHR ALS DIE VORGESCHRIEBENE (N) ZEIT (EN), da mehr Schaden entsteht als nützt es, wenn Sie diesen wichtigsten Rat und diese Richtung unbewusst oder absichtlich missachten."

"Contrology [Pilates] ist kein ermüdendes System langweiliger, verabscheuungswürdiger Übungen, die täglich" ad-nauseam "wiederholt werden.

Wenn der Schöpfer selbst erklärt, wie wichtig es ist, eine begrenzte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen, können Sie erkennen, dass dies ein grundlegendes Merkmal der Pilates-Methode ist.

Das Beste aus jeder Wiederholung herausholen

Dies ist eine gute Abwechslung zu dem, was Sie sehen können, wenn Sie an einem Fitnessstudio vorbeigehen. Wer große Muskeln aufbauen will, grunzt durch harte Wiederholungen. In der Zwischenzeit verwenden andere, die die Funktion aufrechterhalten oder das Tonen erreichen möchten, leichte Gewichte und Dutzende von Wiederholungen. Pilates versucht, das Beste aus jeder Wiederholung herauszuholen, ohne in diese Fallen zu geraten.

Stellen Sie sich vor, bei jeder Übung, die Sie absolvieren, sind Sie perfekt ausgerichtet und es gibt einen vollen und offenen Fluss von Atem und Bewegung. Wenn diese Elemente für Sie arbeiten, arbeiten Ihr Körper und Ihr Geist zusammen, um Körperweisheit und Gleichgewicht zu schaffen, die die begrenzten Ergebnisse sinnloser Wiederholungen übertreffen.