Pilates-Kurse für Anfänger

Wenn anscheinend die Hälfte der Prominenten in Hollywood ihre Bilder aus dem Pilates-Unterricht machen lässt und vielleicht Ihre Freunde und Nachbarn Schmerzen lindern und sich mit Pilates fit machen, wundern Sie sich vielleicht über den Pilates-Unterricht für sich. Bevor wir uns mit den Einzelheiten des Unterrichts befassen, versichern wir Ihnen, dass Pilates für Menschen jeden Alters und jeden Fitnesslevels geeignet ist, damit Sie auf dem richtigen Weg sind.

Hoffentlich gab es vor Ihrer Landung in einer Pilates-Klasse einen Aufnahmevorgang, bei dem Sie einige Ihrer Interessen und Bedenken mitteilen mussten. Auf dieser Grundlage wurde Ihnen eine geeignete Klasse vorgeschlagen. Einige Pilates-Studios benötigen ebenfalls einen Einstufungstermin. Lass dich davon nicht einschüchtern. Guter Pilates-Unterricht wird auch in Gruppen individuell gestaltet, sodass eine Beurteilung nur einem Ausbilder hilft, Ihre Haltung und Ihre Bewegungen zu betrachten, um Ihnen im Unterricht einen besseren Service zu bieten. In den meisten Pilates-Klassen wird die Gruppe zum Beispiel im Grunde genommen zur gleichen Zeit dasselbe tun, aber ein Ausbilder kann den verschiedenen Personen Modifikationen anbieten, die darauf beruhen, was sie über den Körper und die Bedürfnisse ihrer Schüler wissen. Die Fähigkeit, dies gut zu machen, ist eines der Dinge, die Pilates-Instruktoren von allgemeinen Fitnesstrainern unterscheiden.

Pilates-Kurse werden ähnlich wie die meisten anderen Arten von Fitnesskursen angeboten. In der Regel gibt es einen Ausbilder und eine Gruppe von Leuten, von denen die meisten ungefähr auf dem gleichen Niveau mit Pilates vertraut und vertraut sind. Wie schwierig eine Klasse ist, sollte davon abhängen, wer in der Klasse ist und welche Bedürfnisse die Mitglieder der Klasse haben. Sie sollten sich herausgefordert, aber nicht überfordert fühlen.

Die Größen der Pilates-Klassen variieren stark, sie sind jedoch in der Regel klein (3 bis 10 Personen), obwohl Pilates-Mattenklassen in einigen Turnhallen oder großen Studios erheblich größer sein können. Gruppenpilates dauern normalerweise eine Stunde.

Arten von Klassen

Während sich die grundsätzliche Absicht einer Pilates-Klasse - dh die Entwicklung von Kernstabilität und eines gleichmäßig starken und flexiblen Körpers im Dienste der Integration und Steigerung von Körper, Geist und Seele - nicht ändert, gibt es eine Reihe von "Arten" Pilates-Unterricht. Joseph Pilates, der Begründer des Pilates-Übungssystems (er nannte es Contrology), war ein produktiver Erfinder. Er war bestrebt, so viele Wege wie möglich zu finden, um Menschen dabei zu helfen, starke, flexible Körper zu schaffen, die sich effizient bewegen. Er erstellte daher eine Abfolge von Übungen, die auf der Matte ausgeführt wurden, und viele Übungen mit sogenannten Pilates-Geräten, -Maschinen oder -Apparaten.

Alle Pilates-Klassen fördern die Vorteile von Pilates - sie kommen nur etwas anders drauf. Sie können mit den verfügbaren Kursen beginnen, die Sie ansprechen und Ihre Erfahrung im Laufe der Zeit verbessern. Hier ist eine Liste einiger der wichtigsten Pilates-Klassen, die Sie finden werden.

Mat Klassen

Die meisten Pilates-Mattenkurse basieren auf den klassischen Pilates-Mattenübungen und -sequenzen, wie sie in Joseph Pilates 'Buch beschrieben sind, Rückkehr zum Leben durch Kontrologie. Die Übungsaufgaben werden jedoch häufig von den Lehrern je nach den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Schüler geändert. Es gibt auch Übungen, die von Joseph Pilates und seinen Schülern überliefert wurden, die nicht im Buch stehen, aber allgemein verwendet werden, und daran werden Sie sich gewöhnen.

Die meisten Pilates-Studios sind mit Pilates-Matten ausgestattet. Wenn Sie einen Kurs in einem Fitnessstudio besuchen, müssen Sie möglicherweise Ihre eigene Rollmatte mitbringen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, rufen Sie einfach an und fragen Sie. In Pilates-Mattenklassen kann auch die kleine Pilates-Ausrüstung enthalten sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Pilates-Zauberkreise, Übungsbälle und Bänder Teil einer Pilates-Mattenklasse sind. Sie sollten diese Gegenstände nicht mitbringen müssen.

Mattenkurse sind in Pilates-Studios und Fitnesseinrichtungen weit verbreitet und eine hervorragende Möglichkeit, Pilates zu starten. Sie bieten eine hervorragende Grundlage für die Pilates-Bewegung und sind in der Regel günstiger als Ausrüstungsklassen. Es kann auch einfacher sein, sich auf Ihren Körper einzustellen, wenn Sie zunächst nicht von Maschinen abgelenkt werden.

Ausrüstungsklassen

Wenn Sie in ein Pilates-Studio gehen, sehen Sie möglicherweise eine ganze Reihe verschiedener Arten von Pilates-Geräten. Als Anfänger werden Sie in Bezug auf die Ausrüstungsklassen am häufigsten einen Reformer, einen Pilates-Stuhl und möglicherweise ein Stangensystem vorfinden. Diese drei Pilates-Ausrüstungsgegenstände bieten alle einen federbasierten Widerstand. Unten finden Sie Links zu weiteren Informationen. Wenn Sie Glück haben, werden möglicherweise auch einige Combo-Kurse angeboten. Wenden Sie sich erneut an den Kursleiter, um herauszufinden, welcher Kurs für Sie am besten geeignet ist.

Weitere Pilates-Geräte, die Sie im Studio sehen können, sind der Leiterlauf und der Trittlauf, der Cadillac und der Ped-a-Pull sowie viele kleinere Teile wie Fußkorrektoren. Diese Stücke werden normalerweise nicht in Anfängerklassen eingeführt, können es aber sein.

Fusionskurse

Bisher haben wir über traditionelle Pilates-Kurse gesprochen. Die Popularität von Pilates, basierend auf diesen traditionellen Klassen, hat jedoch eine Vielzahl von Hybridklassen hervorgerufen, wie Pilates kombiniert mit Boxen, Yoga, Aquafitness, Beute dieses und jenes oder einer Reihe anderer Cross-Trainings-Optionen. Diese Kurse können Spaß machen und sich lohnen. Beachten Sie jedoch, dass die Methode umso mehr Raum bietet, je weiter Sie vom Pilates-Kern entfernt sind, und dass Sie möglicherweise nicht die vollen Vorteile von Pilates nutzen können.

Eine solche Vielfalt an Klassen und Ausstattungsoptionen mag kompliziert klingen, ist es aber nicht. Pilates-Instruktoren sind notorisch Weisung. In der Tat werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, durch jeden Teil Ihrer Klasse persönlich geführt zu werden. Sicher, es wird Dinge geben, die mit der Zeit aufgegriffen werden müssen, und die Übungen werden sich als lebenslange Herausforderungen und Entdeckungen herausstellen, aber insgesamt ist Pilates eine sehr zugängliche Fitness.

Andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen

Neben dem Pilates-Unterricht gibt es noch andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen. Wenn eine Gruppenklasse nicht zu Ihnen passt, ist der private Pilates-Unterricht sehr beliebt. Wenn Sie eine Verletzung oder ein anderes spezielles Anliegen haben, ist es oft die beste Wahl, mit Privatunterricht zu beginnen. Auch wenn es für Anfänger das Beste ist, Kurse mit einem echten Ausbilder zu belegen, können Sie Ihr Training auch auf andere Weise ergänzen, z. B. durch Online-Lernen von Pilates-Übungen, Büchern, DVDs und Pilates-Videos.