Pilates-Übung für Übergewichtige und Übergrößen

Wenn Sie übergewichtig sind oder nur eine große Person, kann Übung einschüchternd sein, und eine Übungsklasse noch mehr. Hinzu kommt der Ruf von Pilates, schlanke Körper zu erschaffen, und Sie denken vielleicht, dass jeder in einer Pilates-Klasse agil, straff und schlank ist und nicht dazu passt. Glücklicherweise ist dies nur einer der Mythen über Pilates. Pilates ist eigentlich gut geeignet für Übergrößen.

Leistungen

Menschen aller Größen, Formen und Altersgruppen nehmen an Pilates-Kursen teil. Sie sind da, wie Sie es möchten, um die vielen Vorteile von Pilates zu nutzen.

Zu den bedeutenden Vorteilen von Pilates für große und übergewichtige Menschen gehört, dass es die Kraft und Koordination der Muskeln des Körperkerns erhöht - derjenigen, die die Wirbelsäule und die Organe unterstützen.

Wenn der Kern stark ist, verbessern sich Ausrichtung und Haltung, wodurch die Gelenke und Muskeln entlastet werden. Dies ist einer der Gründe, warum Pilates oft auch bei Rückenschmerzen empfohlen wird. Erhöhte Flexibilität, Muskeltonus und Balance sind auch nichts, worüber man sich lustig machen kann.

Pilates-Übungen Fit Plus Size People

Pilates-Übungen werden auf einer Matte oder auf verschiedenen Arten von Pilates-Geräten durchgeführt. Egal wie, Matte oder Ausrüstung, Pilates-Übungen werden im Allgemeinen im Liegen, Sitzen und manchmal auch im Knien ausgeführt. Aufgrund dieser Positionen eignen sich Pilates-Übungen gut für größere Personen, die längere Zeit nicht bequem stehen können, oder für Trainingssysteme, die viele Gewichtsverlagerungen erfordern.

Darüber hinaus können Pilates-Übungen für verschiedene Niveaus und körperliche Bedürfnisse modifiziert werden. Ein erfahrener Trainer kann die Mattenübungen und / oder die Ausrüstung so anpassen, dass Sie Ihre Kraft und Ausdauer allmählich verbessern und sich in Pilates-Übungen einarbeiten können.

Wenn Sie stark übergewichtig oder besonders groß sind, möchten Sie vielleicht mit einer Privatstunde beginnen. Auf diese Weise kann Ihr Instruktor die besten Modifikationen und Requisiten für Sie finden. Es hilft dem Kursleiter auch dabei, Kurse vorzuschlagen und Sie mit den Übungen und der Ausrüstung vertraut zu machen.

Pilates Ausrüstung

Wenn Sie sich Gedanken über Ihre Größe in Bezug auf Pilates-Geräte wie Reformer, Tower oder Pilates-Stuhl machen. Sei nicht so. Professionelle Pilates-Ausrüstung ist sehr robust. Wir sprechen von strapazierfähigem Holz, Metall, starken Federn und Lederriemen. Pilates-Ausrüstung hält Sie, auch wenn es unheimlich aussieht. Dies gilt nicht unbedingt für Pilates-Geräte für den Heimgebrauch. Und vielleicht finden Sie ein Pilates-Studio, das nicht in eine gute Ausrüstung investiert hat, aber das wäre ein seltener Fall.

Im Studio wohlfühlen

Ein Pilates-Studio sollte ein Ort sein, an dem Sie sich willkommen fühlen. Wenn Sie es versuchen und sich dort nicht wohl fühlen, lohnt es sich, es erneut zu versuchen. Studios können sehr unterschiedliche "Vibes" haben. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Größe haben, rufen Sie das Studio an und sprechen Sie mit dem Eigentümer oder einem Ausbilder. Auf diese Weise können sie Sie beruhigen oder Sie wissen lassen, wenn sie aus irgendeinem Grund nicht mit Ihnen zusammenarbeiten können. Wenn Sie eine Empfangsdame haben und sich mit ihren Antworten nicht sicher fühlen, lassen Sie sich von einem Lehrer oder dem Studiobesitzer zurückrufen.

Ein Hinweis zum Pilates-Training: Sie werden es hören viel über das Ziehen Ihrer Bauchmuskeln in oder Schaufeln Ihrer Bauchmuskeln. Wenn Sie zusätzliches Gewicht in Ihrem Mittelteil haben, wird das nicht sehr dramatisch aussehen. Kein Problem. Aussehen ist nicht der Punkt. Sie werden es spüren können und ein erfahrener Ausbilder wird die Auswirkungen Ihrer Arbeit erkennen, die sich in Ihrer Ausrichtung widerspiegeln und wie Sie sich in einer Übung bewegen.

Trainingskleidung

Pilates ist nicht schwer anzuziehen. T-Shirts und Schweißausbrüche sind in Ordnung, solange sie nicht zu viel preisgeben und es dem Ausbilder ermöglichen, Ihren Körper zu sehen. Aber Trainingskleidung kann mehr Spaß machen.

Pilates und Gewichtsverlust

Trotz unserer landesweiten Besessenheit vom Abnehmen möchte nicht jeder große Mensch abnehmen oder muss sogar abnehmen. Pilates ist jedoch sehr unterstützend beim Abnehmen. Kombinieren Sie Pilates mit Cardio-Training und einer geeigneten Diät zur Gewichtsreduktion, um die besten Gewichtsreduktionsergebnisse zu erzielen.