Pilates-Übung und Anleitung für Anfänger

Bereit Pilates zu lernen? Diese Seite hebt die grundlegenden Informationen und Bewegungsprinzipien hervor, mit denen ein Pilates-Anfänger vertraut werden möchte. Wenn Sie mit dem Lesen dieses Artikels fertig sind und einige seiner Links erkunden, werden Sie ein Gefühl dafür haben, was Pilates ist und eine gute Idee, wie Sie anfangen sollen. Dann können Sie mit den Anfängerübungen fortfahren.

Was ist Pilates??

Sie haben vielleicht viel über Pilates gehört. Es ist einer der am schnellsten wachsenden Trends in der Fitness. Vielleicht sind Sie sogar zu dem Schluss gekommen, dass Sie Pilates machen sollten. Bevor Sie jedoch an Pilates-Übungen teilnehmen, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um einen kleinen Einblick zu erhalten, was Pilates ist (und was nicht) und was es einzigartig macht.

Vorgeschlagene Literatur:

Was ist Pilates??
Top Mythen über Pilates
Joseph Pilates, eine kurze Biografie

Pilates-Unterricht

Die erste Entscheidung, die Sie für Ihr Pilates-Training treffen möchten, ist, wie Sie Pilates lernen werden. Beginnen Sie mit einer Privatstunde, einer Gruppenstunde oder machen Sie es alleine?

Ich empfehle immer, zuerst einen Kurs oder einige Einzelsitzungen zu besuchen. Aber wenn Sie das nicht können, gibt es hier im Pilates-Bereich von Verywell.com eine große Auswahl an Lehr-DVDs und Büchern sowie eine große Sammlung an Artikeln und Übungsanweisungen.

Vorgeschlagene Literatur:

Top Möglichkeiten, Pilates zu lernen
Vorbereitung für Ihre erste Klasse
So finden Sie Pilates-Kurse
30-Tage-Programm für Pilates-Anfänger

Pilates Übungsgrundlagen

Nachdem Sie nun einige Hintergrundinformationen haben, ist es an der Zeit, sich mit den Pilates-Anfängerübungen zu befassen. Aber bevor Sie dies tun, werden im Folgenden einige Grundlagen zum Pilates-Bewegungsansatz aufgeführt, mit denen Sie die Pilates-Übungen optimal nutzen können.

Pilates-PrinzipienZentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss Diese Begriffe beziehen sich auf die Grundprinzipien, die wir für die Pilates-Bewegung anwenden. Pilates-Übungen werden als Ganzkörper- / Geistesereignisse durchgeführt. Die Arbeit mit den Pilates-Prinzipien hilft uns, unsere volle Aufmerksamkeit auf die von uns ausgeführten Schritte zu lenken. Diese Aufmerksamkeit beschleunigt ihre Wirksamkeit und ermöglicht es dem Körper, aus jeder Übung mehr zu lernen, als wenn die Übung gedankenlos durchgeführt würde.
Grundlegende Pilates-MovesEs gibt einige Grundlagen zur Verwendung Ihrer Bauchmuskulatur, zur Positionierung des Beckens und der Wirbelsäule und zur Steigerung des Bewegungsumfangs, die bei Pilates-Übungen wiederholt angewendet werden. Wenn Sie verstehen, was Sie mit diesen Bewegungen vorhaben, haben Sie eine solide Grundlage, um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Pilates-Training zu ziehen.
1. - Wie Sie Ihre Bauchmuskeln anziehen
Finden der neutralen Wirbelsäule
Finden Sie Ihre C-Kurve
Seitenatmung
Passen Sie Pilates an Ihre Bedürfnisse anPilates ist wirklich ein Anfängerfreundliches Fitness-System. In der Tat ist die Anpassungsfähigkeit von Pilates-Übungen für verschiedene Körpertypen und Fitnessniveaus einer der Hauptvorteile. Praktisch alle Pilates-Übungen können an unterschiedliche Bedürfnisse angepasst werden. Ein guter Lehrer persönlich, als Autor oder auf Video gibt Ihnen Anregungen, wie Sie die Übungen, die sie unterrichten, ändern können.

Nächste Handlungsschritte

OK. Sie haben Verständnis, jetzt wollen Sie Ihr Pilates-Training sichern! Hier sind zwei Artikel, die Sie durch Folgendes führen:

Pilates-Einsteiger-Schnellstartprogramm
Nächste Schritte für Pilates-Anfänger

Weitere Pilates-Ressourcen

Ich hoffe, Sie werden die hier angebotenen Artikel und kostenlosen Übungen nutzen.

Kostenlose Pilates-Übungen

Lassen Sie mich zum Schluss sagen, dass Sie nicht alles wissen müssen, um zu beginnen. Diese ganze Liste ist nur eine Möglichkeit, Ihnen die Highlights der Pilates-Methode vorzustellen, die Sie im Laufe der Zeit kennenlernen werden. Wichtig ist, dass Sie loslegen!