Mit Trauer in den Osterferien umgehen
Die Osterferien werden manchmal übersehen und sind oft eine Herausforderung für jemanden, der um den Tod eines geliebten Menschen trauert. Es fällt den Hinterbliebenen nicht nur schwer, die mit Ostern verbundenen Traditionen, Rituale und Versammlungen zu genießen, sondern die Feiertage können auch die Tatsache betonen, dass ein geliebtes Familienmitglied oder ein geliebter Freund nicht mehr anwesend ist, was unsere Gefühle des Verlusts noch verstärkt. Dieser Artikel bietet fünf Tipps, die Ihnen helfen, die Osterferien zu bewältigen, wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen befürchten.
Delegieren Sie Ihre Osteraufgaben
Erwachsene betrachten die nicht-religiösen Aspekte von Ostern oft als "Kinderfeiertag" und als etwas, das sie übertreffen, aber jeder Elternteil weiß, wie viel Vorbereitung im Vorfeld und hinter den Kulissen stattfindet, um diesen Feiertag für ein Kind zu etwas Besonderem zu machen, das einen Besuch von Ostern erwartet Hase oder der Nervenkitzel auf der Jagd nach Ostereiern. Darüber hinaus versammeln sich viele Familien am Ostersonntag zu einem besonderen Festessen, das ebenfalls viel Planung, Shopping, Kochen, Putzen usw. Erfordert.
Wenn Sie den Anstrengungen, die in diesem Jahr aufgrund Ihrer besonderen Ostertraditionen erforderlich sind, nicht gewachsen sind oder wenn Ihre verstorbenen Angehörigen normalerweise mit diesen Dingen umgehen, haben Sie keine Angst davor, Ihre Familienmitglieder und / oder Freunde um Hilfe zu bitten. Die Trauer, die durch den Tod eines geliebten Menschen ausgelöst wird, fordert einen echten physischen, mentalen und emotionalen Tribut von den Hinterbliebenen. Aus verschiedenen Gründen fehlt Ihnen diesmal möglicherweise die Energie und / oder das Interesse, Ihre "gewohnte" Urlaubsfeier aufrechtzuerhalten . Bitten Sie daher die Ihnen am nächsten stehenden Personen um Hilfe und delegieren Sie Aufgaben, die Sie derzeit nicht ausführen können, vorausgesetzt, sie sind dazu bereit und Sie reagieren weiterhin sensibel auf die Tatsache, dass sich nach dem Tod möglicherweise auch jemand so fühlt wie Sie.
Überspringen Sie bei Bedarf die Osteranbetung
Nach dem Tod eines nahen Menschen hinterfragen viele Hinterbliebene ihre religiösen / spirituellen Überzeugungen und ihren Glauben im Allgemeinen. Diese Gefühle können auftreten, wenn sich ein Tod als plötzlich, unerwartet oder unter tragischen Umständen herausstellt oder wenn ein Neugeborenes, Baby, Kind oder sonst jemand "vor seiner / ihrer Zeit" stirbt.
Darüber hinaus kann Trauer zu erheblichen Veränderungen unseres üblichen Verhaltens führen, wenn wir versuchen, mit einem Verlust fertig zu werden. Menschen, die normalerweise die Gesellschaft anderer suchen und / oder genießen, verspüren möglicherweise den starken Wunsch, mehr als sonst allein zu bleiben, oder haben einfach keine Lust, in die Öffentlichkeit zu gehen. Wieder andere befürchten, dass sie es aufgrund ihrer inneren Schmerzen und Qualen nicht zusammenhalten oder "ein tapferes Gesicht aufsetzen" können.
Egal aus welchem Grund, wenn Ihre Osterbräuche die Teilnahme an einem Gottesdienst beinhalten, Sie sich aber nicht dazu bereit fühlen oder befürchten, dass Sie zu emotional werden, geben Sie sich einen Pass und überspringen Sie ihn in diesem Jahr. Stattdessen, Tun Sie alles, was Sie für diesen Urlaub brauchen um besser mit deiner Trauer fertig zu werden (siehe "Cope Ugly" weiter unten). Ihre Kirche oder Ihr Gotteshaus wird nicht zu Staub zerfallen, wenn Sie während dieses Gottesdienstes nicht anwesend sind, und Sie können während der Osterferien im nächsten Jahr wieder zu Ihrer gewohnten Anwesenheit zurückkehren, wenn Sie dies möchten.
Nehmen Sie die Verbindung zwischen Urlaub und Saison vorweg
In der christlich-religiösen Tradition signalisiert der Ostersonntag "Wiedergeburt", d. H. Die Auferstehung Jesu nach seinem Tod an der Kreuzigung drei Tage zuvor. Aus einer breiteren, säkularen Perspektive deuten die Osterferien für viele Menschen oft auf eine Zeit hin, in der spürbare Zeichen des Frühlings deutlicher werden, was metaphorisch den Triumph des Lebens über den Tod (Frühling gegen Winter) signalisiert. Bäume und Blumen beginnen zum Beispiel um Ostern zu blühen; Die Schneefälle oder heftigen Regenfälle des Winters lassen allmählich nach, wenn der Sonnenschein die Temperaturen erhöht. Es ist Zeit, unsere Häuser wieder zu öffnen und die Natur wieder zu genießen. usw.
Aus diesen und vielen anderen Gründen ist es üblich, Ostern bewusst oder unbewusst mit "Leben" zu assoziieren und sich an frühere glückliche Frühlingserinnerungen zu erinnern, an denen Verstorbene beteiligt waren. Dieser Feiertags- / Saisonzusammenhang kann Ihre Gefühle des Verlusts um Ostern auslösen oder verschlimmern. Daher ist es wichtig, diesen Zusammenhang zu verstehen und sogar vorauszusehen, damit Sie besser mit Ihrer Trauer umgehen können.
Sprich mit deinem Kind
Wenn Sie in diesem Jahr Probleme haben, mit Ostern fertig zu werden, und Sie ein Kind haben, könnte sich der Urlaub nach dem Verlust einer nahestehenden Person auch für Ihre Kinder als genauso schwierig erweisen. Mit Kindern über den Tod zu sprechen ist selten einfach, aber ein Kind versteht oder empfindet oft (in unterschiedlichem Maße) mehr als die meisten Erwachsenen nach dem Tod eines geliebten Menschen. Auch wenn Sie nicht über den Verlust Ihrer Kinder sprechen, können sie die von Ihnen angezeigten nonverbalen Hinweise wie Trauer, Tränen oder Depressionen aufgreifen, die die Stimmung und / oder das Verhalten Ihres Kindes beeinflussen können.
Leider glauben einige Eltern / Erziehungsberechtigte möglicherweise, dass ein oder mehrere trauerbedingte Mythen über Kinder und Jugendliche bestehen, beispielsweise, dass kleine Kinder nicht trauern, sich schnell von dem Verlust erholen oder dass es am besten ist, Kinder nicht zu traumatisieren, indem sie über den Tod sprechen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie gut Ihr Kind damit zurechtkommt oder wie viel es "weiß" oder versteht, bieten die Osterferien eine großartige Gelegenheit, Ihrem Kind zu helfen, seine Trauer auszudrücken, indem Sie gemeinsam ein spezielles Buch lesen und ein Buch pflanzen Gedenkbaum oder -strauch oder einfach ein ehrliches, offenes Gespräch über Ihre Gefühle führen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die Trauerreaktion Ihres Kindes zu beurteilen und zu verstehen, kann dies nicht nur dazu beitragen, dass es den Verlust auf gesunde Weise verarbeitet, sondern verstärkt dies auch Keiner von euch ist allein in seiner Trauer.
Cope Ugly
Wie unsere Fingerabdrücke ist auch die Art und Weise, wie wir auf den Tod eines geliebten Menschen reagieren, einzigartig. Wie oben erwähnt, fordern Trauer und Trauer einen echten physischen, mentalen und emotionalen Tribut an unseren Körpern, unserem Verstand, unseren Herzen und unserer Seele, aber keine zwei Menschen erfahren auf die gleiche Weise Verluste. Während einige Trauernde zum Beispiel Unterstützung von einer Trauer-Unterstützungsgruppe suchen, werden andere versuchen, den Verlust durch die Hilfe und Kameradschaft von Freunden oder Familienmitgliedern oder allein, innerlich und privat zu bewältigen. Wieder andere werden versuchen, sich in einem Projekt, einer Leidenschaft oder einem Hobby zu verlieren. durch freiwilliges Engagement, um anderen zu helfen; durch einen Ausflug, um Erinnerungen an ihren geliebten Menschen zu entkommen; usw.
Der Punkt ist, dass genau wie Ihre Beziehung zu dem Verstorbenen einzigartig war, auch Ihre Trauerreaktion. Es gibt keine vorhersehbaren "Stadien" der Trauer; Keine Anzeichen auf der "Reise", die anzeigen, wie weit Sie fortgeschritten sind oder wie weit Sie noch sind. Am wichtigsten, Es gibt keinen richtigen oder richtigen Weg, um den Tod von jemandem, den Sie lieben, zu trauern. Ignorieren Sie daher alle wohlmeinenden Ratschläge oder Vorschläge aus Ihrer Umgebung, wenn Sie nicht der Meinung sind, dass dies Ihnen helfen würde. Achte nicht auf diese kleine innere Stimme, die dir sagt, dass du das tun sollst, oder lass dich schuldig fühlen, wenn du das nicht tust.
Tun Sie stattdessen, was immer Sie denken oder fühlen, um mit Ihrer Trauer heute, in den nächsten Stunden oder sogar in den nächsten Minuten fertig zu werden. Wenn Sie denken, einkaufen zu gehen, ins Spa zu gehen oder spazieren zu gehen, dann tun Sie es. Wenn Sie Lust haben, an einem Ostergottesdienst teilzunehmen, oder das Festtagsfest Ihrer Familie hilft, dann tun Sie es - es sei denn, Sie haben keine Lust oder glauben, es hilft Ihnen nicht, damit fertig zu werden. George Bonanno, Ph.D., prägte den Begriff "Bewältigung hässlicher Probleme", um zu betonen, dass der Umgang mit Trauer / Trauma "nicht unbedingt etwas Schönes sein muss, sondern nur, um die Arbeit zu erledigen."
