Umgang mit negativen Emotionen und Stress

Dies ist ein häufiges Problem für viele Menschen: Wie sollen wir mit negativen Emotionen umgehen, die immer wieder auftauchen, wenn wir gestresst oder verletzt sind? Sollten wir unseren Ärger und unsere Frustration unterdrücken und so tun, als gäbe es sie nicht, damit wir die Auswirkungen dieser Emotionen minimieren können? Oder sollten wir es riskieren, die Dinge zu verschlimmern, indem wir das Falsche sagen oder tun? Wie sich herausstellt, ist "Emotionen stopfen" definitiv nicht die gesündeste Option, und es gibt einfache Techniken, die jeder anwenden kann.

Wenn Sie sich gefragt haben, was Sie mit diesen Gefühlen anfangen sollen, sind Sie nicht allein, wenn Sie mit negativen Gefühlen kämpfen. Viele Menschen haben die gleiche Frage zu Stress und Bewältigung. Wenn sie sich von negativen Gefühlen wie Verletzung, Frustration oder Wut überwältigt fühlen, sollten sie nicht so tun, als ob sie nichts fühlen, aber sie wollen sich auch nicht mit negativen Gefühlen auseinandersetzen und nachdenken. Aber während die meisten von uns gehört haben, dass dies keine gesunden Strategien zum Stressabbau sind, gibt es doch andere Möglichkeiten?

Sie haben Recht, dass das Ignorieren von Gefühlen (z. B. „Ihren Ärger stopfen“) nicht der gesündeste Weg ist, mit ihnen umzugehen. Im Allgemeinen führt dies nicht dazu, dass sie verschwinden, sondern dass sie auf unterschiedliche Weise herauskommen. Das liegt daran, dass Ihre Gefühle Ihnen signalisieren, dass das, was Sie in Ihrem Leben tun, funktioniert oder nicht.

Wenn Sie wütend oder frustriert sind, kann dies ein Signal sein, dass sich etwas ändern muss. Wenn Sie die Situationen oder Denkmuster, die diese unangenehmen, "roten Fahnen" verursachenden Emotionen verursachen, nicht ändern, werden Sie weiterhin von ihnen ausgelöst.

Auch wenn Sie sich nicht mit den Emotionen befassen, die Sie fühlen, können sie Probleme mit Ihrer physischen und emotionalen Gesundheit verursachen.

Gerüchte oder die Tendenz, sich mit Wut, Groll und anderen unangenehmen Gefühlen zu beschäftigen, haben jedoch auch gesundheitliche Konsequenzen. Es ist also wichtig, auf Ihre Gefühle zu hören und dann Schritte zu unternehmen, um sie loszulassen. Folgendes empfehlen wir.

Verstehe deine Gefühle

Schauen Sie nach innen und versuchen Sie, die Situationen zu lokalisieren, die Stress und negative Emotionen in Ihrem Leben hervorrufen.

• Negative Emotionen können von einem auslösenden Ereignis herrühren, zum Beispiel einer überwältigenden Arbeitsbelastung.
• Negative Emotionen sind auch das Ergebnis unserer Gedanken rund um ein Ereignis; Die Art und Weise, wie wir das Geschehene interpretieren, kann die Art und Weise verändern, wie wir das Ereignis erleben und ob es Stress verursacht oder nicht.

Die Hauptaufgabe Ihrer Gefühle ist es, Sie dazu zu bringen, das Problem zu erkennen, damit Sie die notwendigen Änderungen vornehmen können.

Ändern Sie, was Sie können

Nehmen Sie das, was Sie aus meiner ersten Empfehlung gelernt haben, und setzen Sie es in die Praxis um. Reduzieren Sie Ihre Stressauslöser und Sie werden feststellen, dass Sie seltener negative Emotionen verspüren.

Dies könnte Folgendes umfassen:

• Stress am Arbeitsplatz reduzieren. 
• Erlernen der Praktiken durchsetzungsfähiger Kommunikation (damit Sie sich nicht von Menschen mit Füßen getreten fühlen).
• Ändern negativer Denkmuster durch einen Prozess, der als kognitive Umstrukturierung bezeichnet wird.

Finden Sie eine Verkaufsstelle

Veränderungen in Ihrem Leben können negative Emotionen verringern, aber es wird Ihre Stressauslöser nicht vollständig beseitigen. Wenn Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, um weniger Frustration hervorzurufen, müssen Sie auch gesunde Möglichkeiten für den Umgang mit diesen Emotionen finden.

• Regelmäßiges Training kann sowohl einen emotionalen Auftrieb als auch eine Möglichkeit für negative Emotionen bieten.
• Meditation kann Ihnen helfen, einen inneren "Raum" zu finden, mit dem Sie arbeiten können, damit sich Ihre Emotionen nicht so überwältigend anfühlen.
• Das Finden von Gelegenheiten, Spaß zu haben und mehr Lachen in Ihrem Leben zu bekommen, kann auch Ihre Perspektive ändern und Stress abbauen.

Wenn Sie einige dieser Verkaufsstellen finden, werden Sie sich weniger überfordert fühlen, wenn negative Emotionen auftreten.

Sie möchten auch gesunde Optionen für die kontinuierliche Reduzierung von Stress üben. Probieren Sie es aus und Sie fühlen sich weniger gestresst.