Was ist Verdrängung in der Psychologie?

Verschiebung ist ein psychologischer Abwehrmechanismus, bei dem negative Gefühle von der ursprünglichen Quelle der Emotion auf eine weniger bedrohliche Person oder ein weniger bedrohliches Objekt übertragen werden. Die negativen Emotionen, die zur Quelle der Gefühle geführt werden, werden stattdessen zu einem machtloseren Ersatz umgeleitet. Dieses Ziel kann die Form einer Person oder sogar eines Objekts annehmen. Diese Verteidigung ermöglicht es dem Individuum, seine Emotionen auf eine Weise zu spielen, die die Wahrscheinlichkeit negativer Auswirkungen verringert.

Die vertriebene Aggression ist eines der klassischen Beispiele für diese Verteidigung. Wenn Menschen wütend sind, diesen Ärger aber nicht auf die Quelle ihrer Frustration lenken können, übertragen sie diese Gefühle auf jemanden oder etwas anderes. Eine Person, die sich beispielsweise über ihren Professor ärgert, kann nach Hause kommen und ihren Zorn auf ihren Ehepartner ausüben. Der Ehegatte kann seinerseits diese Wut auf seine Kinder ausüben, die sich dann gegenseitig frustrieren.

Verteidigungsmechanismus

Wenn Menschen negative Emotionen oder Impulse erfahren, suchen sie oft nach verschiedenen Wegen, um mit diesen unerwünschten Gefühlen umzugehen. Manchmal ist man sich dessen bewusst, aber in vielen Fällen geschieht dies ohne bewusstes Bewusstsein.

Abwehrmechanismen sind eine Möglichkeit, Ängste abzubauen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Diese Abwehrkräfte wirken unbewusst, um die Angst vor Dingen zu verringern, die Menschen als bedrohlich oder inakzeptabel empfinden. Während unbewusste Gefühle oder Triebe möglicherweise außerhalb des Bewusstseins liegen, können sie dennoch das Verhalten beeinflussen und Ängste für den Einzelnen hervorrufen.

Im Falle einer Verschiebung werden die unerwünschten Impulse "verschoben" oder von der ursprünglichen Quelle der Angst auf etwas verschoben, das weniger bedrohlich ist.

Auf die ursprüngliche Bedrohung zu reagieren, kann inakzeptabel oder sogar gefährlich sein. Daher muss die Person ein weniger bedrohliches Subjekt finden, das als Ausgangsbasis für ihre Frustrationen fungiert.

Wie es funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie hatten einen schlechten Arbeitstag und wurden von Ihrem Vorgesetzten gerügt. Den Ärger oder die Frustration über Ihren Chef auszulassen, wäre nicht nur unklug, sondern könnte sogar dazu führen, dass Sie Ihren Job verlieren. Stattdessen halten Sie Ihre Gefühle zurück, bis Sie von der Arbeit nach Hause kommen, wo Sie Ihre Frustrationen über Ihren ahnungslosen Mitbewohner entfesseln und ihn wegen einer sehr geringen Verärgerung anschreien.

Ihre Gefühle der Wut werden schließlich aber auf eine eher indirekte Weise freigegeben. Die Folgen des Schreiens an Ihrem Mitbewohner sind wahrscheinlich weniger schwerwiegend als die des Schreiens an Ihrem Vorgesetzten oder Kollegen.

Das Objekt oder die Person, die Gegenstand dieser Verdrängungsgefühle wird, kann variieren, wird jedoch normalerweise ausgewählt, weil sie weniger bedrohlich oder sogar völlig machtlos sind. Wenn Sie sich jemals über etwas aufgeregt haben und anschließend Ihre negativen Gefühle gegenüber einem Freund, einem Familienmitglied oder sogar einem völlig Fremden ausdrücken, haben Sie Erfahrungen aus erster Hand mit diesem gemeinsamen Abwehrmechanismus.

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht bewusst dafür entscheiden, Ihre Emotionen auf diese Weise abzulassen. Sie könnten sich über etwas aufregen, wenn jemand in Ihrer Umgebung die kleinste Aktion ausführt, die eine plötzliche Ausgießung Ihrer Aggression auslöst. Das auslösende Ereignis ist jedoch normalerweise relativ unbedeutend, während Ihre Reaktion völlig unverhältnismäßig und übertrieben ist. Im Gegensatz zu den bewussten Bewältigungsstrategien, die wir zur Bewältigung des Alltagsstresses anwenden, arbeiten die Abwehrmechanismen auf einer völlig unbewussten Ebene.

Geschichte

Es war Freuds Tochter Anna, die zum ersten Mal in ihrem Buch "Das Ego und die Verteidigungsmechanismen" viele der bemerkenswertesten Verteidigungsmechanismen beschrieb. Sie schloss die Vertreibung nicht als einen ihrer ursprünglichen Verteidigungsmechanismen ein.

Sie erklärte auch später, dass, während ihre ursprüngliche Liste einige der bekannteren Verteidigungen umriss, sie glaubte, dass es alles andere als definitiv war. Obwohl Freud nicht zu den ursprünglichen Verteidigungsmechanismen zählt, wird die Vertreibung von späteren Denkern häufig als wichtiger Mechanismus zur Abwehr des Ego angesehen.

In einer 70-jährigen Längsschnittstudie stellten die Forscher fest, dass der adaptive Einsatz von Abwehrmechanismen, die eine solche Verlagerung bewirken, später zu einer besseren körperlichen Gesundheit führt. Die Forscher vermuten, dass der Einsatz reifer Abwehrkräfte eine wichtige Rolle bei der Schaffung solider und unterstützender sozialer Beziehungen spielt, die dann zu einer Verbesserung der Gesundheit beitragen.

Beispiele für die Verschiebung

• Eine Frau wird von ihrem Chef bei der Arbeit wegen ihrer schlechten Leistung während einer Präsentation beschimpft. Nach der Arbeit hält die Frau in einem örtlichen Restaurant an und schreit ihre Kellnerin wegen eines kleinen Fehlers in ihrer Bestellung an.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihr Ehepartner bei der Hausarbeit nicht mitgeholfen hat. Wenn Ihre Kinder anfangen zu jammern, explodieren Sie vor Wut, schreien sie an und beschuldigen sie, nie im Haus zu helfen.
• Ein Mann ist von der besten Freundin seiner Frau angezogen. Er verdrängt dieses unangemessene Verlangen, indem er unbewusst einen sexuellen Fetisch für Brillen entwickelt, der denen ähnelt, die seine Freundin trägt.
• Eine Frau verliert ihren Job und ist besorgt, ihre Rechnungen bezahlen zu können. Wenn sie Schwierigkeiten hat, einen neuen Job zu finden, überträgt sie ihr Gefühl der Frustration und des Versagens auf Minderheiten in ihrer Gemeinde und macht sie für ihre Unfähigkeit, eine Anstellung zu finden, verantwortlich.

Wie Sie aus den vorherigen Beispielen ersehen können, ist verdrängte Wut eines der am häufigsten beschriebenen Beispiele für diesen Abwehrmechanismus. Neben kleineren Beispielen für vertriebene zwischenmenschliche Aggression sind manchmal auch Vorurteile gegenüber bestimmten sozialen Gruppen mit dieser Verteidigung verbunden.

Zum Beispiel könnte die Feindseligkeit der Deutschen gegenüber dem jüdischen Volk nach dem Ersten Weltkrieg ein Beispiel für ein verdrängtes Gefühl der Wut über die wirtschaftlichen Auswirkungen des Krieges gewesen sein. Anstatt diese Gefühle der Wut auf ihre eigenen Handlungen oder ihre eigene Regierung zu lenken, richteten einige Leute ihre Wut auf weniger bedrohliche Ziele.

Eigenschaften

Verschiebung dient zwar als Mittel zur Umleitung von Gefühlen und kann potenziell schädliche Ereignisse zur Folge haben. In einigen Fällen ist dies jedoch nicht unbedingt eine schlechte Sache. In vielen Fällen dient es dazu, Emotionen und Triebe zu kanalisieren, die als unangemessen angesehen werden könnten, wenn wir sie positiv einsetzen.

Der Einsatz von Abwehrmechanismen ist weit verbreitet und ein normaler Bestandteil des Alltags. Bei richtiger Anwendung schützen Abwehrkräfte wie die Vertreibung vor negativen Gefühlen, helfen dabei, Enttäuschungen zu minimieren, das Selbstwertgefühl zu schützen und den Stress zu bewältigen.

Solche Mechanismen können jedoch problematisch werden, wenn Menschen sich zu sehr auf sie verlassen oder wenn sie zu problematischen Verhaltensweisen und Interaktionen mit anderen führen.

Wie andere Abwehrmechanismen dient die Vertreibung dazu, uns vor Angstzuständen zu schützen. Durch das Verbergen bestimmter Dinge, die stressig oder inakzeptabel sind, minimieren diese Mechanismen die Angst und schützen das Selbstgefühl. Ein übermäßiger Gebrauch dieser Mechanismen ist jedoch manchmal mit psychischer Belastung und Funktionsstörungen verbunden.

Es gibt viele Faktoren, die bei der Verwendung der Vertreibung als Verteidigung berücksichtigt werden müssen.

Alter

Kleine Kinder sind tendenziell direkter in ihren Gefühlen und drücken daher ihre Emotionen mit größerer Wahrscheinlichkeit gegenüber dem ursprünglichen Ziel aus, unabhängig von der Angemessenheit der Reaktion. Ein vierjähriges Kind zum Beispiel schreit einen Elternteil viel eher einfach an, wenn er verärgert ist. Ein 14-Jähriger hingegen könnte seine Frustration durch Kämpfe mit seinen jüngeren Geschwistern lindern.

Intensität

Stark verärgerte Triebe oder Gefühle können zu einer stärkeren Emotion gegenüber dem Ersatzziel führen. Ein höchst unangemessener Drang, wie der Wunsch, jemanden zu schlagen, könnte später in Form eines hoch aufgeladenen emotionalen Ausbruchs zum Ausdruck kommen, wie beispielsweise das Anschreien eines Ehepartners.

Frequenz

Fast jeder hat zumindest etwas Erfahrung damit, negative Emotionen auf ein sekundäres Ziel zu lenken, egal ob es mit einem Freund aufbrausend ist oder mit einem Ehepartner kämpft. Während diese Reaktion von Zeit zu Zeit normal ist, kann sie die Grenze zu missbräuchlichem oder sogar missbräuchlichem Verhalten überschreiten, wenn sich die Person auf diesen Abwehrmechanismus verlässt, um mit all ihren emotionalen Störungen fertig zu werden.

Studien haben gezeigt, dass die Vertreibung als Abwehrmechanismus bei Männern häufiger vorkommt als bei Frauen.

Sublimation

Freud selbst glaubte, dass eine bestimmte Art der Verdrängung, die als Sublimation bekannt ist, als wichtige Quelle für Kreativität und Inspiration dienen könnte. Nach Freud bedeutet Sublimation, inakzeptablen sexuellen Drang zu nicht sexuellen Aktivitäten zu verdrängen, die produktiv und sozial verträglich sind. Die Sublimation dieses Drangs gegenüber anderen Beschäftigungen wie Arbeiten oder Schaffen bietet einen nützlichen Ausgang für diese Energie.

Was kannst du tun

Die Verwendung von Verdrängung als Abwehrmechanismus ist etwas, das Therapeuten oder Berater im Verlauf der Psychotherapie ansprechen können. Es ist auch etwas, nach dem Sie in Ihrem eigenen Verhalten suchen möchten. Obwohl dies nicht immer schädlich ist, kann ein übermäßiges Vertrauen in diese Verteidigungsform problematisch sein. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie die Verschiebung auf gesunde Weise verwenden.

Beurteilen

Einer der ersten Schritte besteht darin, Aktionen zu berücksichtigen, die möglicherweise auf eine Verschiebung zurückzuführen sind. Dies kann oft sehr schwierig sein. Verschiebung ist nicht leicht zu erkennen, daher sind oft nur Rückschlüsse möglich. Ein Therapeut könnte dies tun, indem er nach Widersprüchen zwischen Ihren Worten, Ihrer Körpersprache oder anderen Signalen und Ihrem Verhalten sucht.

Zum Beispiel sagen Sie, dass es Ihnen nichts ausmacht, dass Ihr Ehepartner so viele Abende und Wochenenden arbeiten muss, aber Ihre Körpersprache und Ihr Verhalten könnten eine andere Geschichte erzählen. Möglicherweise sind Sie jeden Abend aufgeregt und gereizt gegenüber Ihren Kindern, was Ihre Frustrationen eher bei Ihren Kindern als bei Ihrem Ehepartner hervorruft.

Reflektieren

Reflexion ist eine weitere Strategie, die Therapeuten im Verlauf der Behandlung anwenden können, um den Klienten dabei zu helfen, ihre eigene Verschiebung zu erkennen. Der Therapeut kann die Gefühle des Klienten in Bezug auf ihn widerspiegeln, häufig auf eine Weise, die den Klienten ermutigt, zu überlegen, was er wirklich sagt. Die Hoffnung ist, den Klienten dazu zu bringen, einige der anderen verborgenen Sorgen oder Bedenken zu identifizieren, die für sein Verhalten eine Rolle gespielt haben könnten.

Zum Beispiel könnte eine Frau ihren Ärger über eine Kollegin ausdrücken. Irgendwann kann der Kunde eine seiner Sorgen offenbaren: Der neue Manager in seinem Büro erkennt ihre Talente und Bemühungen nicht. Anstatt diese Enttäuschung über ihren Chef (ein unangemessenes und bedrohlicheres Ziel) auszudrücken, bringt sie ihre Enttäuschung über die Mitarbeiterin zum Ausdruck.

Aktualisieren

Sobald Sie in Ihrem eigenen Leben Fälle von gesundheitsschädlichen Verschiebungen erkennen, müssen Sie im nächsten Schritt nach zielgerichteten Methoden suchen, um Ihr Denken und Verhalten zu ändern. Wenn Sie sich in schlecht angepasste Verhaltensweisen verwickeln, die das Ergebnis von Vertreibungen sein können, bemühen Sie sich bewusst, die Situation neu zu gestalten und suchen Sie einen gesünderen Weg für Ihre Gefühle.

Wenn Sie beispielsweise Ihren Ehepartner wegen der Verdrängung Ihrer Frustrationen von der Arbeit anschreien, treten Sie zurück und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Kontrolle wiederzugewinnen. Bemühen Sie sich bewusst, Ihre Gefühle auf ein passenderes Ziel zu lenken. Alternative Möglichkeiten können das Aufschreiben von Gefühlen, körperliche Betätigung oder das Trainieren von Gefühlen durch ein produktives Hobby sein.

Eine Studie legt nahe, dass die Vertreibung durch empirische Daten nur unzureichend gestützt wird. Studien deuten jedoch darauf hin, dass physische und emotionale Erregungszustände dazu neigen, sich von einer Situation zur nächsten zu übertragen. Sie könnten sich zurückhalten, in einer Situation zu reagieren, weil dies sozial unangemessen wäre, aber Ihr emotionaler Zustand bleibt in späteren Situationen gleich, in denen Sie mit weniger sozialen Konsequenzen reagieren können.

Ein Wort von Verywell

Wie andere Abwehrmechanismen ist die Vertreibung eine normale und oft gesunde Art, mit unbewussten Gefühlen umzugehen, die sonst zu Angst führen könnten. Leider können einige verdrängte Gefühle destruktiv und sogar schädlich sein, insbesondere wenn Sie Ihre Frustrationen an schutzlosen Menschen in Ihrer Umgebung auslassen.

Es ist oft schwer zu erkennen, aber wenn Sie sich mit dem ungesunden Gebrauch der Vertreibung beschäftigen, können Sie nach Wegen suchen, um mit Ihren Gefühlen angemessener umzugehen.

Wege mit negativen Emotionen umzugehen