Warum kann ich mich nicht an meine Träume erinnern, wenn ich aufwache?

Wenn Sie morgens mit Enttäuschung aufwachen und sich nicht mehr an Träume erinnern, die Sie über Nacht hatten, könnten Sie sich fragen: Warum kann ich mich nicht an meine Träume erinnern? Erfahren Sie mehr über die Natur der Träume, die Assoziation lebhafter Träume mit dem Schlaf bei schnellen Augenbewegungen (REM), normale Schlafmuster und das Muster des Träumens, Auslöser von Traumerinnerungen wie unbehandelte Schlafapnoe und wie Sie lernen können, sich Ihre Träume besser zu merken.

Was ist ein Traum??

Fast jeder hat irgendwann im Leben einen Traum gehabt; Es ist bekannt, dass sogar blinde Menschen träumen. Die Häufigkeit der Traumerinnerungen kann an bestimmten Stellen im Leben variieren oder sogar verblassen. Ein Traum ist eine Reihe von Gedanken, Bildern oder Empfindungen, die im Geist während des Schlafs auftreten. Es ist eine Funktion des Gehirns. Träume können auftreten, wenn bestimmte Regionen des Gehirns durch sequenzierte elektrische Muster und chemische Aktivität aktiviert werden.

Lebendige Träume - wie ein Film, in dem Sie als Schauspieler mitspielen - werden mit einem REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) assoziiert. Dieser Schlafzustand wurde zuerst von Dr. William Dement entdeckt, der als Vater der Schlafmedizin gilt. REM ist mit intensiver Aktivität im Gehirn verbunden. Tatsächlich verbraucht das Gehirn im REM so viel Energie (und Glukose) wie im Wachzustand. Die Muskeln, die die Augen steuern, sind aktiv, ebenso wie das Zwerchfell, das für die Aufrechterhaltung der Atmung verantwortlich ist. Der Rest der Hauptskelettmuskulatur des Körpers ist während dieses Zustands gelähmt. Dies verhindert das Auftreten von Träumen (und Abnormalitäten seiner Regulation sind sowohl für Schlaflähmungen als auch für die Störung des REM-Schlafverhaltens verantwortlich)..

Der genaue Zweck des Träumens wird noch geprüft. Es scheint eine wichtige Rolle bei der Speicherkonsolidierung zu spielen, einschließlich der Beseitigung irrelevanter Tageserlebnisse. Es ist auch wichtig zu lernen und Probleme zu lösen.

Seltsamerweise ist es möglich, fragmentarische Träume im Nicht-REM-Schlaf zu erleben. Dies schließt die leichteren Schlafphasen (Stufe 1 und Stufe 2 genannt) und den Langsamschlaf (Stufe 3 genannt) ein. Es wird angenommen, dass der Trauminhalt von Nicht-REM einfacher ist. Es kann der Traum eines Bildes, einer Idee oder eines Konzepts sein, das statischer ist. Wenn es sich bei REM-bezogenen Träumen um einen Film handelt, können Nicht-REM-Träume mit einem Foto verglichen werden.

Die Natur der Träume und ihre spezifische Bedeutung ist seit Jahrtausenden ein Thema von Interesse. Der berühmte Neurologe und Begründer der Psychiatrie, Dr. med. Sigmund Freud, hat das Thema in seiner wegweisenden Arbeit von 1900 bekannt gemacht Traumdeutung. Es gibt keinen Konsens über die wissenschaftliche Grundlage für die Interpretation von Trauminhalten. Reflexion und Ableitung der Bedeutung können am besten als persönliche Übung reserviert werden.

Die normalen Muster des Träumens im Schlaf

Es ist normal zu träumen, aber es ist üblich, sich nicht an die auftretenden Träume zu erinnern. Der Traumzustand kann durch Messungen identifiziert werden, die als Teil eines diagnostischen Polysomnogramms durchgeführt wurden, einschließlich der Aufzeichnung des Elektroenzephalogramms (EEG), des Elektrookulogramms (EOG) und des Elektromyogramms (EMG). Zu den verräterischen Anzeichen von REM-Schlaf gehören ein aktives Gehirn, schnelle Augenbewegungen und ein vorübergehender Verlust des Muskeltonus.

REM-Schlaf tritt die ganze Nacht über in Intervallen auf. Die erste Periode von REM kann 90 bis 120 Minuten in der Nacht bemerkt werden. Wenn es in weniger als 15 Minuten früh auftritt, kann dies ein Zeichen von Narkolepsie sein. Die REM-Perioden verlängern sich gegen Morgen. Infolgedessen kann das letzte Drittel der Nacht hauptsächlich aus REM-Schlaf bestehen. Es ist üblich, morgens aus der letzten REM-Phase aufzuwachen.

Nur weil sie nicht zurückgerufen werden, treten die mit dem REM-Schlaf verbundenen Träume wahrscheinlich immer noch auf. Es kann Nacht für Nacht und während der gesamten Lebensdauer zu Schwankungen kommen. Was erklärt den Mangel an Traumerinnerungen??

Warum Träume vergessen werden können

Es gibt einige mögliche Erklärungen für Träume, an die man sich nicht erinnern kann. Erstens ist es möglich, dass REM-Schlaf nicht auftritt (oder zumindest nicht so häufig wie normal). Medikamente können den REM-Schlaf unterdrücken. Insbesondere scheinen Antidepressiva einen starken Einfluss zu haben, indem sie den Beginn verzögern oder die Menge an REM-Schlaf reduzieren. Alkohol kann auch als REM-Schlafmittel wirken, zumindest bis es nachlässt.

Wenn REM-Schlaf auftritt, werden die damit verbundenen lebhaften Träume möglicherweise nicht zurückgerufen. Wenn es einen Übergang vom REM-Schlaf in einen anderen Schlafzustand gibt (meistens Stadium 1 oder Stadium 2), bevor das Bewusstsein wiederhergestellt ist, können die Träume vergessen werden.

In der Regel verblassen Träume nach dem Aufwachen schnell. Die elektrischen Signale und chemischen Signaturen, die die Erfahrung des Traumes ausmachen, können verschwinden, wenn Wachsamkeit eintritt, wie eine Nachricht auf einem beschlagenen Spiegel, der verschwindet, wenn der Dampf verdunstet. Es ist möglich, dass Elemente des Traumes später am Tag in Erinnerung gerufen werden, möglicherweise ausgelöst durch eine Erfahrung, die denselben Bereich des Gehirns reaktiviert, der den Traum über Nacht geschaffen hat.

Besonders unvergessliche Träume können einen Eindruck hinterlassen, der Jahrzehnte anhält. Wenn Sie den Traum einer anderen Person erzählen, kann dies zur Stabilisierung des Gedächtnisses beitragen. Träume (oder Albträume), die mit intensiven Emotionen, einschließlich Angst, verbunden sind, können ebenfalls im Kopf bleiben. Die Amygdala ist ein Bereich des Gehirns, der dazu beitragen kann, diese emotionsgeladenen Träume hervorzurufen.

Es ist wahrscheinlicher, dass man sich an Träume erinnert, wenn der Zustand des REM-Schlafes fragmentiert ist. Wecker unterbrechen den REM-Schlaf notorisch gegen Morgen. Es ist möglich, wieder einzuschlafen und immer wieder in dasselbe Traumerlebnis einzutreten.

Schlafstörungen können die Erinnerung an Träume beeinträchtigen. Unbehandelte obstruktive Schlafapnoe kann auch zu einem fragmentierten REM-Schlaf beitragen, da die Atmung aufgrund einer Entspannung der Atemwegsmuskeln gestört ist. Für einige kann dies zu einem vermehrten Traumerinnern führen (einschließlich Träumen von Ertrinken oder Ersticken). Eine Schlafapnoe kann ebenfalls zu einem REM-Schlafentzug führen, und eine wirksame CPAP-Therapie kann zu einer starken Erholung des REM-Schlafes führen. Menschen mit Narkolepsie erleben auch plötzliche Schlafübergänge, die zum Erinnern an Träume, zu schlafbezogenen Halluzinationen und zu Schlaflähmungen führen. Schlechte Schlafgewohnheiten, Stress und psychiatrische Zustände können auch den Schlaf fragmentieren und das Träumen und Erinnern fördern.

Wege, sich besser an Träume zu erinnern

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Traumerinnerungsvermögen zu verbessern, ziehen Sie eine einfache Änderung in Betracht: Führen Sie ein Traumtagebuch. Wenn Sie einen Stift und ein Blatt Papier (oder vielleicht einen Notizblock oder ein leeres Notizbuch) neben dem Bett auf dem Nachttisch aufbewahren, können Sie Träume sofort nach dem Aufwachen schnell aufzeichnen, bevor sie verblassen können. Dies kann zu Verbesserungen bei der Traumerinnerung führen. Wenn die gekritzelten Notizen später am Morgen interpretiert werden können, kann es möglich sein, über die Bedeutung der Träume nachzudenken.

Ein Wort von Verywell

Träume sind ein faszinierender Teil des Schlafs und das Leben wird durch eine bereicherte Erfahrung dieser Phänomene bereichert. Obwohl Sie sich vielleicht betrübt fühlen, wenn Sie sich nicht an Träume erinnern, können Sie sicher sein, dass dieser Schlafzustand wahrscheinlich immer noch auftritt. Die erzielten Vorteile, von der Gedächtnisverarbeitung über das Lernen bis hin zum Lösen von Problemen, liegen wahrscheinlich knapp unter der Oberfläche des Bewusstseins. Stellen Sie sich beim Einschlafen eine Welt vor, die in der Nacht zu Ihnen kommen könnte.