Zu vermeidende Fehler bei der Konfliktlösung

Konventionelle Weisheit (und Forschung) besagt, dass eine gute Kommunikation die Beziehungen verbessern, die Intimität, das Vertrauen und die Unterstützung erhöhen kann. Das Gegenteil ist auch der Fall: Schlechte Kommunikation kann Bindungen schwächen und Stress, Misstrauen und sogar Verachtung hervorrufen! Da Konflikte in Beziehungen so gut wie unvermeidlich sind (und nicht unbedingt ein Anzeichen von Problemen sind), können Sie Stress reduzieren und gleichzeitig Ihre Beziehungen festigen, wenn Sie das Wissen und die Fähigkeiten aufbauen, um Konflikte auf gesunde Weise zu bewältigen.

Hier sind einige Beispiele für negative und sogar destruktive Einstellungen und Kommunikationsmuster, die Konflikte in einer Beziehung verschlimmern können. Wie viele davon klingen wie etwas, das Sie tun würden?

1

Konflikte vollständig vermeiden

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Anstatt auf ruhige, respektvolle Weise über Frustrationen beim Bauen zu sprechen, sagen manche Menschen ihrem Partner erst dann etwas, wenn sie bereit sind, zu explodieren, und platzen es dann auf wütende, verletzende Weise heraus. Dies scheint der weniger stressige Weg zu sein, bei dem ein Streit überhaupt vermieden wird. In der Regel werden beide Parteien jedoch stärker gestresst, da die Spannungen zunehmen, die Ressentiments zunehmen und sich letztendlich ein viel größerer Streit ergibt. Es ist viel gesünder, Konflikte anzugehen und zu lösen.

Diese Kommunikationsfähigkeiten mit Durchsetzungsvermögen können Ihnen dabei helfen, Dinge so zu sagen, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit gehört werden, ohne die andere Person zu respektieren.

2

Defensiv sein

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Anstatt die Beschwerden eines Partners mit einem objektiven Auge und der Bereitschaft, den Standpunkt des anderen zu verstehen, anzusprechen, leugnen die Verteidiger beharrlich jedes Fehlverhalten und arbeiten hart, um zu vermeiden, die Möglichkeit zu prüfen, dass sie zu einem Problem beitragen könnten. Das Ablehnen von Verantwortung mag kurzfristig Stress abbauen, schafft jedoch langfristige Probleme, wenn sich die Partner nicht angehört und ungelöste Konflikte haben und weiter wachsen.

3

Übergeneralisierung

Übergeneralisierungen können das Drama erhöhen, wenn Sie ein Argument auflösen. So halten Sie Ihre Konflikte stressfrei. Kreative RF / Milton Brown / Getty Images

Wenn etwas passiert, das sie nicht mögen, sprengen einige es überproportional, indem sie pauschale Verallgemeinerungen machen. Vermeiden Sie es, Sätze mit "Sie immer" und "Sie nie" zu beginnen, wie in "Sie kommen immer spät nach Hause!" oder "Du tust nie, was ich tun will!" Halte inne und überlege, ob das wirklich stimmt oder nicht. Bringen Sie auch keine Konflikte in der Vergangenheit zur Sprache, um die Diskussion nicht zum Thema zu machen und mehr Negativität zu erregen. Dies steht einer echten Konfliktlösung im Wege und erhöht das Konfliktniveau.

Manchmal sind wir uns nicht bewusst, wie der Verstand Dinge überproportional in die Luft jagen kann. Diese Liste von häufigen kognitiven Verzerrungen kann gesunde Beziehungen zu anderen beeinträchtigen und das Stresslevel verschlimmern. Sehen Sie, welche Ihnen vertraut sein könnten.

4

Richtig liegen

Das Bedürfnis nach "Recht" kann Konflikte verlängern und verschärfen. Hier ist ein weniger stressiger Weg. Kreative RM / Wu Tao / Getty Images

Es ist schädlich zu entscheiden, dass es eine "richtige" Sichtweise auf Dinge gibt und eine "falsche" Sichtweise auf Dinge und dass Ihre Sichtweise richtig ist. Verlangen Sie nicht, dass Ihr Partner die Dinge genauso sieht, und nehmen Sie es nicht als persönlichen Angriff, wenn er anderer Meinung ist. Suchen Sie nach einem Kompromiss oder einer Vereinbarung, nicht zuzustimmen, und denken Sie daran, dass es nicht immer ein "Richtig" oder ein "Falsch" gibt und dass zwei Standpunkte gültig sein können.

5

"Psychoanalyse" / Gedankenlesen

"Psychoanalyse" der anderen Person ist etwas, das man in einem Konflikt vermeiden sollte. Hier ist warum und was stattdessen zu tun ist. Kreative RM / Smith-Sammlung / Getty Images

Anstatt nach den Gedanken und Gefühlen ihres Partners zu fragen, entscheiden die Menschen manchmal, dass sie "wissen", was ihre Partner denken und fühlen, und zwar nur auf der Grundlage einer fehlerhaften Interpretation ihrer Handlungen - und gehen immer davon aus, dass dies negativ ist! (Wenn Sie sich beispielsweise für einen späten Partner entscheiden, ist es Ihnen nicht wichtig, pünktlich zu sein, oder wenn ein müder Partner Sex aus passiver Aggressivität verweigert.) Dies führt zu Feindseligkeit und Missverständnissen. Es ist wichtig zu bedenken, dass wir alle aus einer einzigartigen Perspektive kommen und hart daran arbeiten, nichts anzunehmen. Hören Sie der anderen Person wirklich zu und lassen Sie sie erklären, woher sie kommt.

6

Vergessen zuzuhören

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Manche Leute unterbrechen, verdrehen die Augen und proben, was sie als nächstes sagen, anstatt wirklich zuzuhören und zu versuchen, ihren Partner zu verstehen. Dies hindert Sie daran, ihren Standpunkt zu sehen, und Ihren Partner daran, Ihren sehen zu wollen! Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, wirklich zuzuhören und sich in die andere Person hineinzuversetzen! Diese Zuhörfähigkeiten sind wichtig zu berücksichtigen.

7

Das Schuldspiel spielen

Schuldzuweisungen helfen nicht, Konflikte zu lösen. Das ist was tut. Creative RF / Nils Hendrik Müller / Getty Images

Manche Menschen gehen mit Konflikten um, indem sie die andere Person für die Situation kritisieren und beschuldigen. Sie sehen das Eingestehen von Schwächen als eine Schwächung ihrer Glaubwürdigkeit an, vermeiden dies um jeden Preis und versuchen sogar, sie dafür zu beschämen, "schuldig" zu sein. Versuchen Sie stattdessen, Konflikte als Gelegenheit zu betrachten, die Situation objektiv zu analysieren, die Bedürfnisse beider Parteien zu bewerten und eine Lösung zu finden, die Ihnen beiden hilft.

8

Der Versuch, das Argument "zu gewinnen"

Der Versuch, ein Argument mit einem geliebten Menschen "zu gewinnen", ist nicht so hilfreich wie der Versuch, es zu verstehen. Hier ist der Grund. Daniel Day / Getty Images

Ich finde es toll, wenn Dr. Phil sagt, wenn die Leute sich darauf konzentrieren, das Argument zu "gewinnen", verliert sich die Beziehung! Der Punkt einer Beziehungsdiskussion sollte das gegenseitige Verständnis sein und zu einer Einigung oder Lösung kommen, die die Bedürfnisse aller berücksichtigt. Wenn Sie ein Argument dafür abgeben, wie falsch die andere Person ist, ihre Gefühle ablehnen und in Ihrer Sichtweise stecken bleiben, sind Sie in die falsche Richtung gerichtet!

9

Charakterangriffe durchführen

Charakterangriffe können bleibenden Schaden anrichten und sind es nicht wert. Hier erfahren Sie, wie Sie Konflikte besser bewältigen können. Peter Dazeley / Getty Images

Manchmal nehmen die Leute negative Handlungen von einem Partner und sprengen sie in einen Persönlichkeitsfehler. (Zum Beispiel, wenn ein Ehemann seine Socken herumliegen lässt, es als Charakterfehler ansieht und ihn als "rücksichtslos und faul" bezeichnet, oder wenn eine Frau ein Problem mit der Beziehung besprechen möchte, indem sie sie als "bedürftig", "kontrollierend" bezeichnet , "oder" zu anspruchsvoll ".) Dies schafft negative Wahrnehmungen auf beiden Seiten. Denken Sie daran, die Person zu respektieren, auch wenn Sie das Verhalten nicht mögen.

10

Stonewalling

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Wenn ein Partner Probleme in der Beziehung besprechen möchte, blockieren Menschen manchmal defensiv oder lehnen es ab, mit ihrem Partner zu sprechen oder ihm zuzuhören. Dies zeigt Respektlosigkeit und in bestimmten Situationen sogar Verachtung, während gleichzeitig der zugrunde liegende Konflikt zunimmt. Stonewalling löst nichts, sondern schafft harte Gefühle und schädigt Beziehungen. Es ist viel besser zuzuhören und die Dinge auf respektvolle Weise zu besprechen.