Aufbau einer Beziehung basierend auf gegenseitiger Abhängigkeit

Die meisten von uns schätzen die Verbindung zu anderen, besonders in unseren romantischen Beziehungen. In der Tat sind wir für die Verbindung verdrahtet und es ermöglicht uns, Bindungen und Intimität mit unserem Partner zu schaffen. Der Erfolg langfristiger Beziehungen hängt stark von der Qualität unserer emotionalen Verbindung untereinander ab. Wenn wir an unsere idealen Beziehungen denken, denken wir oft an eine wunderbare, enge, lebenslange Beziehung zu unserer wichtigsten Person.

Wie bauen wir eine solche Beziehung auf? Diese gemütliche, sichere und langfristige Bindung mit jemandem, den wir kennen, hat unseren Rücken für die Langstrecke? Eine Beziehung, die uns die Freiheit gibt, wir selbst zu sein, die unser Wachstum unterstützt und es uns ermöglicht, flexibel miteinander umzugehen?

Was ist gegenseitige Abhängigkeit??

Interdependenz legt nahe, dass die Partner die Bedeutung der emotionalen Bindung, die sie teilen, erkennen und schätzen und gleichzeitig ein solides Selbstbewusstsein innerhalb der Beziehungsdynamik aufrechterhalten. Eine voneinander abhängige Person erkennt den Wert von Verletzlichkeit und kann sich auf sinnvolle Weise an ihren Partner wenden, um emotionale Intimität zu erzeugen. Sie schätzen auch ein Selbstbewusstsein, das es ihnen und ihrem Partner ermöglicht, sie selbst zu sein, ohne Kompromisse eingehen zu müssen, wer sie sind oder ihr Wertesystem.

Von einer anderen Person abhängig zu sein, kann beängstigend oder sogar ungesund klingen. Als wir aufwuchsen, wird uns oft ein überhöhter Wert der Unabhängigkeit beigebracht, ein wenig in sich geschlossen zu sein, und es wird viel Wert darauf gelegt, keine anderen zur emotionalen Unterstützung zu brauchen. So wertvoll es auch ist, ein Gefühl der Unabhängigkeit zu haben, kann dies tatsächlich dazu führen, dass wir in der Lage sind, auf sinnvolle Weise emotional mit anderen in Kontakt zu treten. Emotionale Intimität mit einem Partner kann für diejenigen, die ein außergewöhnliches Gefühl der Unabhängigkeit haben, schwierig zu erreichen sein, selbst wenn sie beängstigend sind oder nicht als besonders wertvoll in einer Beziehung angesehen werden.

Interdependenz ist nicht Mitabhängigkeit

Interdependenz ist nicht gleichbedeutend mit Mitabhängigkeit. Eine mitabhängige Person ist in der Regel stark auf andere angewiesen, um sich selbst und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt keine Möglichkeit für diese Person zu unterscheiden, wo sie aufhört und wo ihr Partner anfängt, es gibt ein verstricktes Verantwortungsgefühl gegenüber einer anderen Person, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen und / oder für ihren Partner, um alle ihre Bedürfnisse zu erfüllen, um sich in Ordnung zu fühlen, wer sie sind.

Merkmale einer codependenten Beziehung sind unter anderem:

Schlechte / keine Grenzen
Menschen gefallen Verhaltensweisen
Reaktivität
Ungesunde, unwirksame Kommunikation
Manipulation
Schwierigkeiten mit emotionaler Intimität
Verhalten steuern
Sich gegenseitig beschuldigen
Geringes Selbstwertgefühl eines oder beider Partner
Keine persönlichen Interessen oder Ziele außerhalb der Beziehung

Co-abhängige Beziehungen sind nicht gesund und lassen den Partnern keinen Raum, sich selbst zu sein, zu wachsen und autonom zu sein. Diese ungesunden Beziehungen beinhalten, dass sich ein Partner oder beide stark auf den anderen und die Beziehung für ihr Selbstbewusstsein, das Gefühl der Wertigkeit und das allgemeine emotionale Wohlbefinden verlassen. Es gibt oft Schuld- und Schamgefühle für einen oder beide Partner, wenn die Beziehung nicht gut läuft.

Als Therapeutin und Spezialistin für Mitabhängigkeit beschreibt Darlene Lancer, JD, LMFT, dass Mitabhängigkeit "jemanden betrifft, der sein inneres Selbstbewusstsein verloren hat, so dass sich sein Denken und Verhalten um jemanden oder etwas Äußeres dreht, einschließlich einer Person, einer Substanz oder eine Aktivität wie Sex oder Glücksspiel. "

Warum Interdependenz für eine Beziehung gesund ist

Interdependenz beinhaltet ein Gleichgewicht zwischen sich selbst und anderen in der Beziehung, wobei anerkannt wird, dass beide Partner anwesend sind und auf angemessene und sinnvolle Weise auf die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse des jeweils anderen eingehen. Partner fordern sich nicht gegenseitig und erwarten von ihrem Partner kein Gefühl der Würdigkeit. Dies gibt jedem Partner Raum, um ein Gefühl für sich selbst zu bewahren, Raum, um in Zeiten der Not aufeinander zuzugehen, und die Freiheit, diese Entscheidungen zu treffen, ohne befürchten zu müssen, was in der Beziehung passieren wird.

Merkmale einer interdependenten Beziehung

Eine gesunde, voneinander abhängige Beziehung kann von einigen der folgenden Faktoren erkannt werden:

Gesunde Grenzen
Aktives Zuhören
Zeit für persönliche Interessen
Klare Kommunikation
Persönliche Verantwortung für Verhaltensweisen übernehmen
Sicherheit für einander schaffen, um verwundbar zu sein
Sich engagieren und aufeinander reagieren
Gesundes Selbstwertgefühl
Offen und zugänglich miteinander sein

Wenn sich Partner geschätzt und geschätzt fühlen, wird die Beziehung zu einem sicheren Hafen und zu einem Ort, an dem das Paar voneinander abhängig sein kann. Dies bedeutet, dass sie verstehen, dass sie in der Beziehung nicht alleine sind, sich in Zeiten der Not sicher aufeinander zuwenden können und sich sicher fühlen, dass ihr Partner anwesend sein wird.

So bauen Sie eine interdependente Beziehung auf

Der Schlüssel zum Aufbau einer wechselseitigen Beziehung besteht darin, sich von Anfang an bewusst zu sein, wer Sie sind. Oft suchen oder betreten Menschen Beziehungen, um sich nicht allein zu fühlen, ohne sich persönlich darüber zu äußern, wer sie sind, was sie wertschätzen und welche Ziele sie für die Beziehung haben. Wenn Sie sich Zeit für diese Art der persönlichen Reflexion nehmen, können Sie eine neue Beziehung mit einem Selbstbewusstsein eingehen, das für den Aufbau einer interdependenten Beziehung von entscheidender Bedeutung ist.

Als lizenzierte Psychotherapeutin Sharon Martin schlägt LCSW vor, dass es wichtig ist, in unseren intimen Beziehungen ein Gefühl des Selbst zu bewahren. Sie schlägt folgende Möglichkeiten vor, um in einer Beziehung ein Gefühl des Selbst zu bewahren:

Wissen, was Ihnen gefällt und was Ihnen wichtig ist
Keine Angst davor zu fragen, was Sie wollen
Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Verfolge deine persönlichen Ziele weiter
Achten Sie auf Ihre Werte
Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys und Interessen
Hab keine Angst, "nein" zu sagen
Halte dich nicht klein oder versteckt, um anderen zu gefallen

Wenn Sie Ihrem Partner die Möglichkeit geben, die gleichen Dinge zu tun, ist dies der Schlüssel zum Aufbau einer gesunden, voneinander abhängigen Beziehung. Wenn Sie Ihre Beziehung auf diese Weise beginnen, können beide Partner einen sicheren Raum schaffen, in dem sie lernen, sich eng aneinander zu wenden, ohne Angst zu haben, sich selbst zu verlieren oder kontrolliert oder manipuliert zu werden. Interdependente Beziehungen lassen die Menschen nicht schuldig werden oder Angst vor ihrem Partner oder der Beziehung haben, sondern sie fühlen sich sicher mit ihrem Partner.

Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wer Sie sind und was Sie in Ihren wichtigsten Beziehungen wollen. Wenn Sie dies beim Dating berücksichtigen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Beziehung langfristig gesund und solider ist.