6 Schritte zur Suche nach den richtigen Laufschuhen

Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie als Läufer treffen können. Die Investition in Zeit und Geld wird sich am Ende mehr als auszahlen und Ihre Leistung und Ihren Komfort verbessern, während Sie sicher und verletzungsfrei bleiben.

Wo einkaufen

Der ideale Laufschuh wurde nicht nur für den Komfort entwickelt, sondern auch, um Unregelmäßigkeiten in Ihrer Fußposition und Ihrem Gang zu korrigieren. Dies schließt die Pronation Ihres Fußes ein, wenn er den Boden berührt. Die Schuhe benötigen auch die entsprechenden Bremsen und Stützen, damit sie sich im Einklang mit Ihrer Fußbewegung biegen und den Aufprall auf die verletzlicheren Teile Ihrer Füße neu verteilen können.

Um den richtigen Schuh zu finden, gehen Sie immer zu einem Lauffachgeschäft und nicht zu einem Sportschuhfachgeschäft. Die Verkaufsfachleute werden besser über die ideale Passform und Leistung beurteilt und haben die Werkzeuge zur Hand, um Ihre Füße richtig zu messen und zu analysieren. Planen Sie ein wenig Zeit dort zu verbringen, da der Verkäufer wahrscheinlich Fragen stellt und Sie verschiedene Optionen ausprobieren lassen möchten.

6 Schritte zum richtigen Schuh

Ein Laufschuhspezialist hilft Ihnen in mehreren Schritten, den richtigen Schuh zu finden:

1. Der Verkäufer untersucht die Form und das Fußgewölbe, um die Fußeigenschaften zu bestimmen, einschließlich der Frage, ob Sie flache Füße oder hohe Bögen haben.
2. Ihre Füße werden im Stehen gemessen (niemals im Sitzen). Es reicht nicht aus, wenn ein Verkäufer Sie nach Ihrer Fußgröße fragt. Alter, Schwangerschaft und Verletzung können Ihre Fußstruktur erheblich verändern. Darüber hinaus müsste ein Laufschuh mindestens eine halbe Nummer größer sein als Ihr normaler Schuh, um Schwellungen, die beim Laufen auftreten können, auszugleichen.
3. Der Verkäufer schaut sich normalerweise die Schuhe an, die Sie tragen, um festzustellen, ob die Sohlen oder Absätze ungewöhnlich abgenutzt sind. Beispielsweise zeigt ein lateraler Verschleiß an der Außenkante eines Schuhs eine Unterpronation (Supination) an, während ein medialer Verschleiß an der Innenkante eines Schuhs eine Überpronation anzeigt.
4. Eine Laufanalyse kann entweder auf einem Laufband oder im Freien auf dem Bürgersteig durchgeführt werden, um Ihren Laufstil zu bestimmen. Der Verkäufer wird normalerweise geduckt hinter Ihnen stehen, um zu überprüfen, ob Ihre Fußposition eben ist oder nach innen oder außen rollt.

1. Um dem Verkäufer zu helfen, geben Sie so viele Informationen wie möglich über die Art des Laufens, die Oberflächen, auf denen Sie laufen, Ihren Trainingsplan und ob Sie für ein Rennen oder einen Marathon trainieren.
2. Anstatt nur die Schuhe anzuprobieren und herumzulaufen, fragen Sie, ob Sie in ihnen laufen können. Solange Sie den Schuhen keinen Schaden zufügen, wie z. B. durch Schmutz oder Ölflecken zu rennen, macht es ihnen normalerweise nichts aus.

Im Gegensatz zu einem Schuhgeschäft in der Mall möchte ein Lauffachgeschäft Ihr Stammgeschäft führen. Nehmen Sie sich zu diesem Zweck Zeit und probieren Sie so viele Schuhe wie nötig an, um das Paar zu finden, das Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht.

Nach dem Kauf der Schuhe

Wenn Sie die Schuhe gekauft haben, testen Sie sie für die nächsten vier bis fünf Tage, um zu sehen, wie Ihre Füße darauf reagieren. Wenn Sie Blasen, Taubheitsgefühl oder Fußschmerzen entwickeln, sind diese wahrscheinlich das falsche Paar für Sie. Bei richtiger Größe und Passform muss kein Laufschuh eingelaufen werden.

Wenn Sie anfangen, Schmerzen oder Beschwerden im Bogen, im Knöchel, im Knie oder in der Hüfte zu entwickeln, kann dies an einer Überkorrektur der Innensohle liegen. Dies kann passieren, wenn ein Schuh, der zur Korrektur einer Fehlausrichtung entwickelt wurde, mehr Halt bietet, als benötigt wird.

Wenn eines dieser Probleme auftritt, rufen Sie den Running Store an und lassen Sie es wissen. Viele Fachgeschäfte haben ein liberales Umtauschrecht und erlauben es Ihnen, die Schuhe innerhalb einer Woche zurückzugeben, selbst wenn Sie sie getragen haben.

Neuordnung der Schuhe

Sobald Sie die perfekten Laufschuhe gefunden haben, müssen Sie nicht mehr weitermachen, um Ihren Fuß erneut zu messen. Sie können das Paar einfach alle 300 bis 400 Meilen austauschen.

Sprechen Sie mit dem Verkäufer, wenn Sie nachbestellen, da einige Unternehmen das Design eines Schuhs jährlich ändern, ohne den Modellnamen zu ändern. Einige der Verbesserungen sind zufällig; andere können die Fersentiefe, die Dämpfung oder die Stabilität erhöhen und Ihren Schritt vollständig abschütteln.

Generell lohnt es sich, Ihre Füße und Ihr Gangbild alle drei bis fünf Jahre neu analysieren zu lassen, abhängig von Ihrem Alter und dem Umfang Ihres Laufens. Wettkampfläufer möchten dies möglicherweise häufiger tun.

Zusätzliche Tipps

Wenn Sie Laufschuhe kaufen, besuchen Sie den Laden am Ende des Tages, nachdem Sie eine Weile auf den Beinen waren. Bis dahin sind Ihre Füße geschwollen und befinden sich näher an der Größe, die Sie für Ihre Laufschuhe benötigen. Lassen Sie den Verkäufer wissen, dass die Dimensionierung korrekt ist.

Wenn Sie bereits ein Paar Laufschuhe haben, bringen Sie diese mit. Dadurch erhält der Verkäufer bessere Einblicke in Ihre Fußausrichtung und Ihren Gangstil. Gleiches gilt, wenn Sie Korrekturorthesen oder individuell angepasste Einlegesohlen verwenden.

Kaufen Sie niemals einen Schuh, der ausschließlich auf der Farbe, dem Stil oder dem Markennamen basiert. Mode wird sicherlich eine Rolle bei Ihrer Entscheidung spielen. Lassen Sie sie jedoch nicht zu Lasten Ihres Komforts, Ihrer Sicherheit oder Ihrer Leistung.