So protokollieren Sie die Entfernung eines Außenlaufs
Läufer haben viele Werkzeuge zur Verfügung, um ihre Läufe zu messen. Möglicherweise bevorzugen Sie immer nur eine Methode. Sie können auch eine bestimmte Messmethode auswählen, je nachdem, wo Sie gerade laufen.
Optionen zum Messen Ihrer Läufe
Websites: Wenn Sie auf Straßen fahren, können Sie Routenmessprogramme wie MapMyRun verwenden, um Ihre Route zu zeichnen und zu messen. Auf der MapMyRun-Website wurden auch Routen von anderen Läufern in Ihrer Nähe gespeichert, sodass Sie diese durchsuchen und nach neuen Routen suchen können.
Apps: Wenn Sie ein Smartphone haben, verfügt MapMyRun über eine gute Entfernungsverfolgungs-App, die ziemlich genau ist. Strava Running and Cycling und Runkeeper sind zwei weitere laufende Apps, die von den Läufern gute Noten für das Messen von Läufen erhalten. Sie können diese Lauf-Apps nur zum Messen Ihrer Läufe verwenden oder auch einige ihrer anderen Funktionen nutzen, z. B. Kalorienzählen, Audio-Updates und Trainingsprogramme. Wenn Sie sich Sorgen machen, wie Sie Ihr Telefon transportieren, können Sie verschiedene Produkte ausprobieren, um Ihr Telefon unterwegs zu transportieren.
GPS-Uhren: Wenn Sie weiterhin viel im Freien laufen, entscheiden Sie sich möglicherweise für eine Armbanduhr mit GPS, z. B. den Garmin Forerunner. Sie können auch Ihr Tempo und andere hilfreiche Laufdaten verfolgen. Ich habe viele meiner lokalen Laufstrecken mit meinem Garmin gemessen, daher kenne ich jetzt nur die Laufleistung meiner üblichen Loops, auch wenn ich sie nicht trage.
Rennen: Wenn Sie eine zertifizierte Rennstrecke fahren, wissen Sie, dass Sie die genaue Distanz des Rennens zurücklegen. Einige Rennstrecken sind mit Meilenmarkierungen versehen, sodass Sie während des gesamten Rennens Meilensplits durchführen können. Wenn es sich um ein lokales Rennen handelt, können Sie die Strecke in Zukunft auf eigene Faust laufen und sich der Distanz sicher sein.
Rennstrecke: Wenn Sie manchmal auf einer Rennstrecke laufen (zum Beispiel an Ihrer örtlichen Highschool), ist es einfach, Ihre Entfernung dort zu messen. Die meisten Strecken sind 400 Meter lang, sodass vier Runden ungefähr eine Meile sind.
Auto: Obwohl es jetzt "old-school" zu sein scheint (mit allen verfügbaren GPS-Technologien), können Sie immer eine Route in Ihrem Auto fahren und den Kilometerstand mit dem Kilometerzähler Ihres Autos messen.
Run by Time, auch
Obwohl es hilfreich ist, zu wissen, wie weit Sie laufen - insbesondere, wenn Sie einen Trainingsplan einhalten -, sollten Sie sich nicht zu sehr auf die genauen Distanzen festlegen, über die Sie laufen. Wenn Sie eine GPS-App oder eine GPS-Uhr verwenden, kann es vorkommen, dass das Wetter oder ein hohes Gebäude die Funktion beeinträchtigen, sodass Sie möglicherweise nicht die genaue Messung erhalten. Aber das ist in Ordnung, da es vorteilhaft sein kann, einige Ihrer Läufe basierend auf der Gesamtzeit und nicht auf der Distanz durchzuführen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich auf Ihr Tempo konzentrieren, wenn Sie mit der Zeit fahren. Sie werden also keine bestimmte Geschwindigkeit erzwingen, wenn Sie dies nicht spüren oder die Wetterbedingungen nicht optimal sind.
