8 Tipps zur Anpassung an den Ruhestand

Sie haben wahrscheinlich viel darüber nachgedacht, wie Sie Ihre goldenen Jahre genießen werden. Aber es besteht eine gute Chance, dass Sie nie viel über die psychologischen Auswirkungen nachgedacht haben, die eine Pensionierung auf Sie haben könnte.

Ruhestand bedeutet oft Identitätsverlust. Unabhängig davon, ob Sie als Bankier, Koch oder Lehrer identifiziert wurden, kann die Pensionierung dazu führen, dass Sie sich fragen, wer Sie jetzt sind, wo Sie nicht mehr arbeiten.

Andere Probleme, die mit dem Ruhestand einhergehen, wie mehr Zeit und weniger Geld, können ebenfalls zu einer schwierigen Anpassung führen. Einige Rentner leiden unter psychischen Problemen, wie Depressionen und Angstzuständen, nachdem sie aufgehört haben zu arbeiten. 

Wenn Sie sich in einem frühen Stadium des Ruhestands befinden und sich etwas verloren fühlen, sind Sie nicht allein. Viele Rentner finden, dass der Übergang schwierig sein kann.

Das Befolgen dieser acht Tipps kann Ihnen helfen, sich besser auf den Ruhestand einzustellen, damit Sie sich in diesem Kapitel Ihres Lebens erfüllt und glücklich fühlen können.

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Erwarten Sie eine Phase der Emotionen

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Es gibt einen emotionalen Prozess, den die meisten Menschen durchlaufen, wenn sie sich an den Ruhestand gewöhnen. Zuerst gibt es ein Gefühl der Freiheit. Es ist, als ob Sie in einem Urlaub sind, der für immer andauern wird.

Dieses Gefühl der Neuheit lässt jedoch nach und Sie werden sich in einem langsameren Lebensstil wiederfinden. Es könnte eine Bühne geben, die eine Menge beinhaltet: „Oh, nein! Was habe ich getan? “Gedanken, gefolgt von Angst und Langeweile. Vielleicht fühlen Sie sich sogar schuldig, wenn Sie nicht so viel Ruhestand genießen, wie Sie denken.

Das Unterdrücken Ihrer Gefühle oder das Ablehnen Ihrer Gefühle kann zu ungesunden Bewältigungsstrategien führen, wie zum Beispiel Alkohol oder Essen. Erlauben Sie sich, eine Vielzahl von Emotionen zu erleben, unabhängig davon, um welche Emotionen es sich handelt. 

Suchen Sie nach gesunden Wegen, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Laufen, Lesen, Schreiben, Reden oder Yoga Ihnen hilft, mit Ihren Emotionen umzugehen.

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Strukturieren Sie Ihre Tage

Vor der Pensionierung hatten Sie Ihre Routine unter Kontrolle: Alarm geht aus, duschen, frühstücken, ein Mittagessen einpacken, zur Tür hinausgehen. Es gab wahrscheinlich eine ähnliche Struktur wie am Ende Ihrer Tage, als Sie über die Schwelle Ihres Hauses zurückgingen.

Wenn Sie mit einem Zeitplan gedeihen, können Sie eine Ruhestandsroutine einrichten, die Ihnen bei der Planung Ihrer Tage hilft. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten und Zeitfenstern, um zu sehen, wie Sie sich dabei fühlen.

Zeichnen Sie rechtzeitig ein, um in der Zeitung zu verweilen und eine Tasse Kaffee zu genießen, aber nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Bewegung, soziale Aktivitäten, Freiwilligenarbeit und Familienessen.

Während Ihre Tage nicht starr sein müssen, können eine festgelegte Weckzeit und Routine dazu beitragen, dass Sie sich normaler fühlen, wenn Sie nicht zur Arbeit gehen.

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Kleine Ziele setzen

Ihr Leben vor dem Eintritt in den Ruhestand wurde daran gemessen, dass Sie Meilensteine ​​erreicht haben, z. B. Termine festgelegt, Projekte abgeschlossen oder eine Beförderung abgeschlossen haben. Nach Ihrer Pensionierung können Sie sich immer noch auf Ihre Ziele konzentrieren, auch wenn diese sich möglicherweise ein wenig von den vorherigen unterscheiden.

Das Arbeiten an Zielen kann Ihnen einen Sinn geben. Und das Erreichen neuer Ziele kann Ihnen ein Erfolgserlebnis vermitteln.

Überlegen Sie, welche Meilensteine ​​Sie im ersten Monat, in den ersten sechs Monaten oder in einem Jahr nach Ihrer Pensionierung erreichen möchten, und schreiben Sie sie auf. Wollen Sie 10 Pfund verlieren? Nach Europa reisen? (Ja, Tore können auch Spaß machen!) Fünf Bücher fertigstellen, die Sie verschoben haben? Der Himmel ist das Limit.

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Bauen Sie Ihre Freundschaften aus

Es besteht ein erhebliches Risiko, im Ruhestand isoliert zu werden. Nach 30 Jahren, in denen Sie Freunde bei der Arbeit getroffen und täglich gesehen haben, ist es möglicherweise nicht so einfach, mit denen Schritt zu halten, die Ihnen am Herzen liegen. 

Dies kann zur Umstrukturierung Ihres Alltags beitragen. Bitten Sie einen Freund, Sie jeden Montag zum Mittagessen zu treffen, einen anderen Freund, mittwochs mit Ihnen durch die Nachbarschaft zu gehen, und einen dritten Freund, am Freitagnachmittag einen Kaffee zu trinken.

Wenn Sie und Ihr Ehepartner mit anderen Paaren befreundet sind, laden Sie sie mindestens einmal im Monat zum Abendessen oder zu Brettspielen ein. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, genug Menschen zu haben, um sozial aktiv zu bleiben, nutzen Sie die zusätzliche Zeit in Ihrem Leben, um neue Freunde zu finden.

Sehen Sie sich Programme an, die in Ihrer Kirche oder in einem örtlichen Gemeindezentrum angeboten werden, oder treffen Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten, die eine Vorliebe für Ihr Lieblingshobby teilen, sei es Golf, Handwerk oder Kochen.

5

Betrachten Sie einen "Encore" -Job

Wer sagt, dass die Pensionierung von einem Arbeitsplatz bedeutet, die Belegschaft vollständig zu verlassen? Eine Reihe von Leuten probieren eine weniger stressige Sekundärkarriere aus, vielleicht eine, die Teilzeit ist, nachdem sie ihre langjährige Industrie verlassen haben.

Untersuchungen haben ergeben, dass Rentner, die einen „Überbrückungsjob“ erhalten haben, eine andere Bezeichnung für diese Art von Arbeit, häufig sowohl geistig als auch körperlich gesund sind und von einer höheren Lebenszufriedenheit berichten.

Schauen Sie sich in Ihrer Gemeinde nach Jobs um (oder suchen Sie im Internet nach Möglichkeiten für die Arbeit von zu Hause aus), die Sie im Ruhestand vielleicht gerne erledigen.

6

Erstellen Sie ein neues Budget

Selbst die besten Sparer müssen nach der Pensionierung möglicherweise einige Ausgabenkorrekturen vornehmen. In einer idealen Welt haben Sie genug gespart, um 20 bis 30 Jahre zu halten, aber wenn Sie wie die meisten Rentner sind, besteht eine gute Chance, dass Sie dieses Ziel ein wenig verfehlen.

Finde heraus, was du in deinem neuen Leben nach der Karriere brauchst und was nicht. Zum Beispiel kann das Kleidungsbudget, das Sie immer für Geschäftskleidung ausgegeben haben, aus dem Fenster verschwinden, aber Sie müssen möglicherweise eine Kategorie für Mitgliedsbeiträge für eine Vielzahl von Organisationen hinzufügen, denen Sie beitreten möchten.

Stellen Sie ein Budget auf, mit dem Sie sehen können, wie viel Geld Sie für Unterhaltung oder Spaß haben. Möglicherweise lernen Sie, dass Sie eine Teilzeitbeschäftigung benötigen, um einen jährlichen Urlaub zu verbringen. Oder Sie entdecken, dass Sie genug Geld übrig haben, um Ihre Enkelkinder einmal pro Woche zum Mittagessen zu bringen. 

7

Freiwilligen-Schichten einplanen

Nicht bereit, wieder ins Büro zu gehen? Das ist verständlich. Möglicherweise möchten Sie die gleichen Vorteile nutzen, wenn Sie sich regelmäßig freiwillig melden.

Studien zeigen, dass Senioren, die ein niedriges bis mittleres Maß an Freiwilligenarbeit in ihr Leben integrieren, über mehr Lebenszufriedenheit und weniger Symptome von Depressionen berichten als diejenigen, die keine Freiwilligenarbeit leisten.

Die Vorteile können mit den erweiterten sozialen Bindungen zusammenhängen, die Freiwilligentätigkeit bietet, oder mit dem Sinn, den eine Person fühlen kann, wenn sie sich für wohltätige Zwecke einsetzt. Dies steigert nicht nur Ihr psychisches Wohlbefinden, sondern kann auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Risiko für Bluthochdruck senken.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren, egal ob Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek mithelfen oder sich freiwillig im Krankenhaus engagieren möchten.

8

Geben Sie sich die Flexibilität, es herauszufinden

Sie könnten denken, dass Sie Ihren Ruhestand mit Malen, Kochen und Lesen verbringen möchten, und dann herausfinden, dass all die Zeit, die Sie zu Hause verbracht haben, nicht den Lebensstil erfüllt, von dem Sie geträumt haben. Nach 30 Jahren am Arbeitsplatz haben Sie endlich Zeit, mit dem zu experimentieren, was Sie wirklich wollen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit verbringen können. Und zum Glück müssen Sie nicht gleich alles herausfinden.

Es wird wahrscheinlich einiges an Experimentieren erfordern, damit Sie genau das richtige Gleichgewicht finden, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Sie können die sozialen Aktivitäten später jederzeit verstärken oder neue Hobbys entwickeln, wenn Sie geschäftiger bleiben möchten.

Die Freude am Ruhestand ist, dass Sie viele Möglichkeiten zum Experimentieren haben. Es liegt an Ihnen, den Tag und die Art des Lebens zu gestalten, die Sie leben möchten.