8 Tipps für eine Rede, wenn Sie soziale Angst haben

Eine Rede zu halten kann ängstlich sein. Im Folgenden finden Sie acht Tipps, wie Sie eine Rede halten können, wenn Sie soziale Angst haben.

Wenn bei Ihnen eine soziale Angststörung (SAD) diagnostiziert wurde, können diese Tipps Ihnen dabei helfen, ein besserer Redner zu werden, während Sie eine traditionelle Behandlung wie systematische Desensibilisierung oder kognitive Verhaltenstherapie (CBT) erhalten..

Übung

Tägliche Bewegung kann helfen, Angstzustände zu bewältigen, und ein guter Lauf oder ein gutes Cardio-Training am Morgen des Vortragstages hält Ihre Endorphine hoch und die Angstzustände niedrig.

Für den Erfolg kleiden

Wählen Sie ein Outfit, in dem Sie sich wohlfühlen und das dem Anlass angemessen ist. Wenn Sie etwas tragen, das Sie nicht mögen oder das nicht gut zu Ihnen passt, werden Sie davon abgelenkt, Ihre Rede zu halten.

Vermeiden Sie Koffein

Kaffee, Cola und Schokolade - denken Sie daran, dass die drei „Cs“ reich an Koffein und Zucker sein können, die Sie am Tag einer Rede vermeiden möchten. Ersetzen Sie Ihren Kaffee durch einen koffeinfreien Kräutertee und wählen Sie ausgewogene Mahlzeiten mit Protein, um den Hunger zu reduzieren.

Treffen Sie Ihr Publikum

Unbekannte Gesichter können bedrohlich wirken, besonders wenn Sie im Rampenlicht stehen. Versuchen Sie, vor Ihrer Rede mit einigen Zuschauern zu sprechen. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, dass es sich nur um Menschen wie Sie handelt, die Sie nicht beurteilen können. Zur gleichen Zeit, wenn Sie SAD überwinden, kann sogar das persönliche Gespräch mit einem Fremden Angst hervorrufen. Kennen Sie Ihre eigenen Grenzen und versuchen Sie, Stress vor Ihrer Leistung zu minimieren.

Gib zu, dass du nervös bist

Sagen Sie Ihrem Publikum, dass Sie nervös sind. Es kann ein großartiger Eisbrecher sein und dazu beitragen, Ihr Publikum empfänglicher zu machen.

Verwenden Sie einen Gesprächston

Halten Sie die Aufmerksamkeit Ihres Publikums aufrecht, indem Sie mit ihm so sprechen, wie Sie sich beim Abendessen mit einem Freund unterhalten würden. Verwenden Sie einen hellen und gesprächigen Ton, damit sich Ihr Publikum wohlfühlt.

Pflegen Sie einen guten Augenkontakt

Wenn Sie einen guten Augenkontakt mit Ihrem Publikum haben, fühlen sich diese mehr mit dem verbunden, was Sie sagen. Hier ist ein Tipp: Lassen Sie drei oder vier Personen, von denen Sie wissen, dass sie sich im gesamten Raum positionieren und drehen Sie Ihren Blick zwischen ihnen, während Sie sprechen. Wenn Sie sich gerne beim Publikum umsehen, versuchen Sie zu beurteilen, ob es mit Ihnen Schritt hält oder ob Sie langsamer fahren oder die Dinge genauer erklären müssen.

Konzentrieren Sie sich auf den Inhalt

Erlauben Sie sich, während Sie sprechen, in das Thema einzutauchen und zu erfahren, wie es den Mitgliedern Ihres Publikums hilft. Wenn Sie den Fokus von sich selbst auf den Inhalt Ihrer Präsentation verlagern, können Sie einige der mit SAD einhergehenden Bewusstseinsstörungen lindern.

Wenn alles andere fehlschlägt und Sie das Gefühl haben, Angst zu haben, stellen Sie fest, dass es nicht das Ende der Welt ist. Wenn Sie jemals im Publikum waren, als ein Redner mit Angst zu kämpfen hatte, haben Sie sich wahrscheinlich schlecht für die Person gefühlt, aber nicht weniger an sie oder ihn gedacht. Sei so nett zu dir selbst wie zu jemand anderem.