Übung und Verbesserung Ihrer Stimmung

Sport kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Emotionen zu verbessern. Wenn Sie trainieren, fühlt sich Ihr Körper entspannter und ruhiger an. Finden Sie einige der Gründe und die besten Übungen heraus, um Ihre Stimmung zu heben und Ihre Emotionen auszugleichen.

Warum Bewegung die Stimmung verbessert

Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Gehirn Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin frei. Diese Chemikalien wirken alle zusammen, damit Sie sich wohl fühlen. Darüber hinaus können Sie nach dem Training ein Gefühl der Leistung verspüren und Ihre Muskeln werden sich aufgrund des Trainings tiefer entspannen, wodurch Verspannungen und Belastungen gelöst werden.

Bewegung und Emotionen

Während Übung nicht für sich genommen eine Behandlung für klinische Depression ist; Studien zeigen, dass Bewegung bei depressiven Personen vorübergehend die Stimmung verbessern kann. Tatsächlich können 30 Minuten intensiver körperlicher Betätigung bei Menschen mit leichter oder mittelschwerer Depression genauso wirksam sein wie Medikamente zur Stimmungsverbesserung. Menschen, die nicht auf Depressionsmedikamente ansprechen, können beim Sport eine Stimmungsverbesserung zeigen.

Arten von Übungen zur Verbesserung der Stimmung

Herz-Kreislauf-Übungen und Aerobic: Intensives Training erhöht die Freisetzung dieser Chemikalien (Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin) in Ihrem Körper. Herz-Kreislauf-Training und Aerobic sind großartig, um die Intensität zu erzeugen, die für ein stimmungsaufhellendes chemisches Hoch erforderlich ist.
Yoga Yoga hat in Studien gezeigt, dass es Spannungen und Stress reduziert und gleichzeitig die Stimmung verbessert. Yoga konzentriert sich auf eine Reihe von Dehnungen, Atmungen und Bewegungen, die negative Emotionen im Körper auslösen. Interessanterweise hat sich Yoga als besonders effektiv für Männer erwiesen (im Vergleich zu anderen Übungen wie Schwimmen)..

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