Reduzieren Sie Stress, indem Sie sich mit positiver Energie umgeben

Negatives Selbstgespräch - die Tendenz, Dinge in der Welt pessimistisch zu interpretieren und eine selbstlimitierende innere Stimme zu haben - kann in Ihrem Leben erheblichen Stress verursachen und die Stresssituationen, denen Sie bereits gegenüberstehen, verschlimmern. Negatives Selbstgespräch und negative Energie können sich auf viele Arten auf Sie auswirken, die möglicherweise nicht offensichtlich sind, und sich sogar auf diejenigen auswirken, mit denen Sie in Kontakt kommen, wenn Sie schlechte Laune haben. Hier sind einige der heimtückischeren Effekte von negativem Selbstgespräch:

Erhöhte Wahrnehmung von Stress: Wenn Ihr innerer Dialog negativer ist, kann er Ihre Wahrnehmung von dem, was Sie sehen, tatsächlich verstärken und etwas, das möglicherweise nur ärgerlich ist, zu einem "Unbeherrschbaren" machen oder zu etwas, das sich als "Albtraum" anfühlt. Wenn die Sprache in Ihrem inneren Dialog stärker negativ ist, wird Ihre Erfahrung intensiver negativ.

Pessimistisches Denken: Wenn Ihre innere Stimme negativer ist, kann Ihr gesamter Denkprozess auch negativer sein. Dies wird zu einem gewohnheitsmäßigen Gedankenmuster und färbt schließlich die ganze Art, wie Sie die Welt und Ihren Platz darin sehen.

Selbstbeschränkung: Wenn Sie die Dinge negativer sehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach Möglichkeiten suchen oder diese sogar erkennen, die Ihnen begegnen. Dies ist häufig bei eher pessimistischen Personen der Fall und kann in verschiedenen Situationen zu weniger Erfolg führen.

Aus diesem Grund ist die Entwicklung eines positiveren Selbstgesprächs ein wichtiger Weg, um Stress in Ihrem Leben abzubauen. Sie können sich selbst dabei helfen, eine positive Geisteshaltung zu bewahren, die zu einem positiven Selbstgespräch beiträgt, indem Sie sich in Ihrem Leben mit positiver Energie umgeben. Sie können dies erreichen, indem Sie Ihrem Leben die folgenden Elemente hinzufügen:

Erheiternde Musik

Musik zu hören, die nicht nur eine beruhigende Melodie, sondern auch eine erhebende Botschaft hat, kann großartig sein, um ein positives Selbstgespräch zu entwickeln. Hattest du jemals ein Lied für ein paar Stunden oder Tage im Kopf? Die Texte wiederholen sich in deinem Kopf. Wenn diese Texte positiv und inspirierend wären, wäre das eine gute Sache. Es ist ein viel besserer mentaler Soundtrack als ein Strom von Beschwerden, Kritik oder selbstlimitierenden Gedanken oder sogar Songs, die deprimierendere oder traurigere Texte enthalten. (In schwierigen Zeiten denke ich oft an den Klassiker von Wilson Phillips, "Warten Sie mal", Aber es gibt Dutzende von Guten da draußen.) Musik hat andere Vorteile für den Stressabbau, daher ist dies eine großartige Strategie, die man im Hinterkopf behalten sollte.

Inspirierende Bücher

Bücher über Stärke, persönliche Kraft, Erleuchtung oder Selbsthilfe können gute Ressourcen sein, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ansichten und die Dinge, die Sie sich selbst sagen, zu ändern. Anstatt gewohnheitsmäßige, selbstzerstörerische Gedanken auszulösen, können Sie sich in schwierigen Zeiten neue Konzepte überlegen. (Um Ihr Paradigma zu ändern, mag ich Gary Zukavs „Das Herz der Seele“ oder Sarah Ban Breathnachs Klassiker „Simple Abundance“.) Sie können auch Bücher über allgemeine oder spezifische Aspekte des Stressmanagements lesen, um Ihre gesamte Beziehung zu Stress zu ändern. Hier sind einige meiner Lieblingsbücher zum Thema Stressbewältigung, einschließlich meiner eigenen.

Positive Menschen

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie positive Energie in Ihrem Leben erhalten (und behalten) können, ist das Unternehmen, das Sie führen. Erheben dich deine Freunde oder bringen sie dich runter? Sind sie kritisch oder komplementär? Ideale Freundschaften bieten Unterstützung, wenn Sie unten sind, Spaß, wenn Sie oben sind, Weisheit, wenn Sie verloren sind, und positive Rücksicht. Gute Freunde können Sie dazu inspirieren, größere Höhen zu erreichen und Ihre Stärken zu erkennen, auch wenn Sie dies nicht immer tun. Achten Sie darauf, wie sich Ihre Freunde bei Ihnen anfühlen, und wenden Sie Ihre Energie und Zeit auf Menschen an, die besser dazu geeignet sind, Ihre Freunde zu sein, wenn sie Sie nicht unterstützen. (Lesen Sie mehr über soziale Unterstützung und Freundschaften auf dieser Website.)

Affirmationen üben

Positive Affirmationen können Ihr Selbstgespräch subtil, aber durchdringend von negativ zu positiv verändern. Dies kann in vielerlei Hinsicht einen signifikanten Unterschied in Ihrem Leben bewirken. Wenn Sie die Dinge eher in Möglichkeiten als in Grenzen sehen - als was können Sie sollten sich mehr auf Lösungen als auf Probleme konzentrieren, und dies kann Ihr Stressniveau senken, indem Sie sich besser unter Kontrolle fühlen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie auf kreative Weise positive Bestätigungen in Ihr Leben einbringen können.

Übe die Liebevolle-Güte-Meditation

Diese Art der Meditation ist nicht nur einfach zu praktizieren, sondern kann auch Ihr Mitgefühl, Ihre Fähigkeit zur Vergebung und Ihr Gefühl der Verbindung mit anderen steigern. Es kann auch Ihre Selbstakzeptanz erhöhen, was Stress in sich selbst lindern kann. Diese Aktivität bringt auch allgemeine Vorteile der Meditation mit sich, es lohnt sich also auf jeden Fall. Es geht darum, positive Gefühle zuerst auf sich selbst zu richten und sie dann auf diejenigen auszudehnen, die Ihnen am meisten am Herzen liegen, dann auf Freunde und Bekannte, dann auf diejenigen in Ihrer Gemeinde, Ihrem Land und auf der ganzen Welt, die sich zu einem immer größeren Kreis von Menschen entwickeln. 

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken

Wenn Sie Zeit damit verbringen, über proaktive Dinge nachzudenken, die Sie zur Lösung von Problemen tun können, fühlen Sie sich weniger gestresst als wenn Sie Zeit mit Wiederkäuen verbringen und sich auf die negativen Gefühle konzentrieren, die Sie in früheren Erfahrungen hatten. Wenn Sie sich hauptsächlich auf das Negative konzentrieren, denken Sie vorsichtig darüber nach, was in Ihrem Leben gut ist, oder zumindest darüber, was getan werden kann, um diese stressigen Situationen zu überwinden, sobald Sie Ihre Gefühle verarbeitet haben. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, ein positiveres Innenleben zu schaffen, können Sie mehr positive Energie um sich herum spüren. Das Führen eines Dankbarkeitsjournals ist eine weitere effektive Strategie: Sie bringen sich positive Energie, indem Sie jeden Tag über alles Gute in Ihrem Leben nachdenken, und Sie haben eine nette Aufzeichnung, die Sie später nachlesen können, wenn Sie eine emotionale Auswahl benötigen. oben. (Lesen Sie mehr darüber, warum positive Emotionen bei Stress helfen.)