5 Tipps für die natürliche Hautpflege

Wie können Sie auf natürliche Weise eine gesunde Haut unterstützen? Neben der Verbesserung Ihres Erscheinungsbilds ist Ihre Haut Ihre erste Verteidigungslinie gegen Infektionen, Chemikalien und Umweltschadstoffe. Es ist eigentlich ein Organ und Ihre allgemeine Gesundheit und Ernährung beeinflussen es genauso wie die anderen Organe Ihres Körpers. Abgesehen von Körperpflegeprodukten wie Feuchtigkeitscremes und Produkten mit aktiven Inhaltsstoffen zeigen diese Tipps auf natürliche Weise, wie Sie die Gesundheit Ihrer Haut erhalten.

1. Trockenbürsten-Peeling

Vor dem Duschen kann ein trockenes Bürstenpeeling durchgeführt werden. Laut Heilpraktikern beseitigt es abgestorbene Hautzellen und lässt die Haut entgiften (Haut ist das größte Ausscheidungsorgan). Ein trockenes Bürsten-Peeling soll auch die Durchblutung verbessern und Schwellungen reduzieren. Manche Menschen mögen den sanften Druck als beruhigend empfinden. Eine weiche Naturborstenbürste ist erforderlich. Verwenden Sie lange, nach oben gerichtete Striche. Übertreiben Sie es nicht, Sie wollen nicht die Haut kratzen, sondern einfach tote Haut lösen.

2. Verbessern Sie Ihre Verdauung

In der Alternativmedizin spiegelt eine gute Haut ein gut funktionierendes Verdauungssystem wider. Menschen mit Hauterkrankungen wie Akne, Rosacea und Psoriasis, die ebenfalls unter Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen leiden, müssen möglicherweise ihre Ernährung anpassen. Zwei häufige Schuldige sind ein Mangel an Ballaststoffen und Flüssigkeiten.

Flüssigkeitsaufnahme: Dehydration wirkt sich sowohl auf Ihre Haut als auch auf den Rest Ihres Körpers aus. Sie müssen sicherstellen, dass Sie genügend Wasser und andere alkoholfreie, koffeinfreie Flüssigkeiten trinken. Wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie auch das Verstopfungsrisiko senken. Wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, müssen Sie auch die Flüssigkeitszufuhr erhöhen.
Essen Sie genug Ballaststoffe: Ballaststoffe sind für eine gute Verdauung und zur Verringerung des Verstopfungsrisikos unerlässlich. Vielen Menschen fehlt es an Ballaststoffen in ihrer Ernährung. Die durchschnittliche Person isst nur 12 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Im Jahr 2002 hat die Nationale Akademie der Wissenschaften für Lebensmittel und Ernährung die empfohlene Aufnahme von Ballaststoffen festgelegt. Für Männer im Alter von 19 bis 50 Jahren werden 38 g Ballaststoffe und für Männer über 50 Jahre 31 g Ballaststoffe empfohlen. Für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren werden 25 Gramm Ballaststoffe und für Frauen über 50 Jahre 21 Gramm Ballaststoffe empfohlen.

Zusätzliche Vorschläge für eine bessere Ernährung sind:

Ganze Körner hinzufügen: Wählen Sie Vollkornprodukte über raffiniert. Nimm braunen Reis statt weißen oder erstelle deine eigene Kombination aus fünfundfünfzig.
Ein Apfel am Tag: Habe einen Apfel, Haut auf, als Snack.
Essen Blumenkohl: Gebratener Blumenkohl, Blumenkohlpüree oder Blumenkohlreis sind großartige Möglichkeiten, um dieses nahrhafte Gemüse zu genießen oder Stärken wie Kartoffeln oder Reis zu ersetzen.
High-Fibre-Snacks: Imbiss auf Nüssen, Samen und getrockneten Früchten wie Datteln, Feigen und Pflaumen.
Essen Sie Bohnen und Hülsenfrüchte: Öffnen Sie eine Dose Ihrer Lieblingsbohnen oder -hülsenfrüchte. Spülen Sie sie gut aus und fügen Sie sie Ihrer Mahlzeit hinzu.
Gemahlene Leinsamen: Streuen Sie gemahlene Leinsamen (in Reformhäusern erhältlich) auf Reis, Salate, Haferflocken oder jede andere Mahlzeit, um die Ballaststoffe zu steigern. Bewahren Sie Leinsamen unbedingt im Kühlschrank auf.

3. Bewegen Sie sich

Sitzen Sie stundenlang an Ihrem Schreibtisch und stehen nur auf, um auf die Toilette zu gehen? Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haut, Ihr Stresslevel und Ihre allgemeine Gesundheit tun können, ist, sich zu bewegen. Nach Ansicht einiger Heilpraktiker kann Inaktivität die Haut beeinträchtigen und Aufblähungen und Schwellungen, Akne, Cellulite und Verlust des Muskeltonus begünstigen. Jede Bewegung ist gut, aber wenn Sie Ihre Herzfrequenz durch zügiges Gehen, Laufen oder andere Übungen erhöhen können, wird auch mehr Blut in die Kapillaren Ihrer Haut geleitet, um sie zu nähren und Abfälle zu entfernen. Ein bisschen Schweiß tut der Haut gut. Hier einige kurze Vorschläge:

Machen Sie eine kurze Pause, um nach draußen zu gehen und um den Block herumzugehen.
Buchen Sie einen Massagetherapie-Termin.
Schließen Sie Ihre Bürotür und strecken Sie sich.
Gehe ins Fitnessstudio.
Beginnen Sie jeden Morgen mit dem Strecken.
Holen Sie sich ein Springseil.

4. Vermeiden Sie übermäßigen Zucker

In der alternativen Medizin wird Zucker durch einen Prozess, der als Glykation bezeichnet wird, mit einer Entzündung in Verbindung gebracht. Dabei schädigt ein Glukose- (Zucker-) Molekül ein Proteinmolekül, indem es daran haftet. Die neu gebildeten Moleküle werden als Advanced Glycation End-Products (AGEs) bezeichnet.
Es ist zwar schwierig, Zucker zu reduzieren, aber es kann getan werden. Ein schrittweiser Ansatz funktioniert am besten. Wählen Sie in der nächsten Woche eine Maßnahme, um den Verbrauch von Zucker zu verringern. Beginnen Sie zum Beispiel damit, die Zuckermenge in Ihrem täglichen Kaffee oder Tee um die Hälfte zu reduzieren. Finden Sie jede Woche einen anderen Weg, wie Sie Ihre Zuckeraufnahme verringern können.

5. Essen Sie gute Fette

Essentielle Fettsäuren sind Fette, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie mehr EFAs in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Leinsamen- und Walnussöl: Verwenden Sie Leinsamenöl oder Walnussöl mit Balsamico-Essig als Salatdressing. Stellen Sie sicher, dass diese Öle gekühlt aufbewahrt werden. Sie sollten nicht erhitzt oder zum Kochen verwendet werden.
Kaltwasserfisch: Sardinen und wilder alaskischer Lachs.