Holen Sie sich einen besseren Schlaf durch Entfernen der Elektronik aus dem Schlafzimmer
Idealerweise sollte Ihre Schlafumgebung ein Raum sein, der dem Schlaf maximal förderlich ist. Für die meisten Menschen bedeutet dies, dass sie ein eigenes Zimmer mit einem Bett haben. Es sollte kühl, dunkel und ruhig sein. Es sollte ein Raum für Schlaf und Sex sein. Es sollte als Schlafbereich erhalten bleiben. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Elektronik entfernen.
Trennen Sie das Fernseh- und Unterhaltungsgerät vom Stromnetz
Ziehen Sie zunächst den Netzstecker aus der Steckdose. Viele Menschen genießen es, beim Fernsehen einzuschlafen, aber dies kann ein sehr störender Teil der Schlafumgebung sein. Es kann Ihre Schlafenszeit verzögern und Ihre Gesamtschlafzeit verringern. Wenn Sie endlich einschlafen, kann das Geräusch dazu führen, dass Sie aufwachen. Wenn es eingeschaltet bleibt, kann dies die ganze Nacht passieren. Räumen Sie zusammen mit dem Fernseher Ihre Spielesysteme, Videorecorder, DVD-Player, Blu-ray-Player und andere Unterhaltungsgeräte aus.Schalten Sie die Computer und Tablets aus
Wenden Sie sich als Nächstes Ihren Computern zu. Schalten Sie den Desktop aus, packen Sie den Laptop ein und entfernen Sie Ihre Tablet-Computer. Es kann sogar ratsam sein, Ihre elektronischen Lesegeräte wie Kindle oder Nook zu löschen. Diese Geräte sind klein, rutschen schnell ins Bett und können leicht zu Ablenkungen und Schlafstörungen führen. Wenn Sie nachts aufwachen und anfangen, die Zeit mit Ihrem Computer zu vertreiben, verlieren Sie die Verbindung zwischen Ihrem Schlafzimmer und dem Schlaf. Stattdessen wird es der Ort, an dem Sie nachts wach liegen und im Internet surfen können. Darüber hinaus kann die Einwirkung von wenig Licht Ihren Tagesrhythmus und Ihre Einschlaffähigkeit stören und zu Schlaflosigkeit führen.Legen Sie die Telefone auf, um sie in einem anderen Raum aufzuladen
Lassen Sie außerdem Ihr Handy oder Mobiltelefon im anderen Raum, wenn Sie ins Bett gehen. Diese Telefone werden zunehmend als Ursache für Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen erkannt, wobei viele versehentlich "Schlaf-SMS" senden. Wenn Ihr Telefon einen Alarm für eine Textnachricht ausgibt oder ein Anruf durchgestellt wird, wird der Schlaf gestört. Lassen Sie diese Störung nicht in Ihre Schlafumgebung eindringen. Wenn möglich, sollten Sie keine Telefone in Ihrem Schlafzimmer haben. Stellen Sie die Telefone in die Küche, um sie über Nacht aufzuladen.Entfernen Sie alle anderen Geräte, die über einen Ein / Aus-Schalter verfügen
Bevor Sie sich über den Erfolg der heutigen Aufgabe freuen, sollten Sie ein letztes Mal in Ihrem Schlafzimmer fegen. Gibt es eine andere Technologie, die Ablenkung oder Störung verursachen könnte? Gibt es Geräte, die Sie daran hindern, ruhig und beruhigend zu schlafen? Sie können Radios, Wecker, tragbare Musik-Player und alles andere, das über ein Netzkabel und einen Ein- / Ausschalter verfügt, löschen. Erhalten Sie Ihr Schlafzimmer als elektronikfreie Zone.Ihr Schlafzimmer ist zum Schlafen gedacht. Wenn Sie diese Elektronik entfernen, stellen Sie die gesunde Beziehung zwischen diesem Raum und dem erwarteten Verhalten wieder her. Sie sind nachts weniger störenden Licht- und Störgeräuschen ausgesetzt. Darüber hinaus werden Sie mit dieser einfachen Aufgabe beginnen, Änderungen anzustoßen, die für ein besseres Schlafen von wesentlicher Bedeutung sind.
