Die Wissenschaft der zirkadianen Rhythmen und ihre Auswirkungen auf den Schlaf

Zirkadiane Rhythmen sind in der Welt der Schlafmedizin möglicherweise das am schwierigsten zu verstehende Konzept. Es gibt eine Menge verwirrender Sprachen, die sich auf die Wissenschaft stützen, die nicht leicht zugänglich ist. Glücklicherweise kann ein grundlegendes Verständnis der Wissenschaft von circadianen Rhythmen erlangt werden, das zur Erklärung einiger Fälle von Schlaflosigkeit, Tagesmüdigkeit und anderen Schlafstörungen beitragen kann.

Erdrotation

Die tägliche Rotation der Erde von 23 Stunden und 56 Minuten liefert vorhersehbare Rhythmen von Licht, Temperatur, Nahrung und Raubtieraktivität. Durch die adaptive Evolution wird der Stoffwechsel unseres Körpers und sogar unser Verhalten so programmiert, dass es auf dieses genaue Timing reagiert.
1959 prägte Franz Halberg den Begriff "circadian" aus dem Lateinischen und bedeutete "ungefähr einen Tag". Er beschreibt zahlreiche ungefähre 24-Stunden-Zyklen, die in nahezu jedem Organismus auf dem Planeten erzeugt werden.

Innere Uhr

In unserem Körper gibt es ein System, das die Zeit misst und viele interne Prozesse mit den täglichen Ereignissen in der Umgebung synchronisiert. Einige dieser wichtigen Prozesse umfassen:

• Schlaf und Wachheit
• Stoffwechsel
• Kernkörpertemperatur
• Cortisolspiegel
• Melatoninspiegel
• Andere Hormone (Wachstumshormon, Schilddrüsenhormon usw.)

Die Kontrolle dieser Muster ist in unser Erbgut eingebaut. Die Maschine synchronisiert Rhythmen, die unabhängig von äußeren Einflüssen bestehen bleiben.
Das erste Säugetiergen, Uhr, wurde 1994 identifiziert. Mehrere zusätzliche Gene wurden identifiziert, die eine molekulare Kernuhr bilden, die andere Zell-, Gewebe- und Organfunktionen hervorruft.
Jede Zelle in unserem Körper folgt einem circadianen Muster, einer außergewöhnlichen Symphonie biochemischer Reaktionen, die auf der Grundlage der verfügbaren Ressourcen perfekt abgestimmt und von einer kleinen Gruppe von Zellen im vorderen Teil des Hypothalamus des Gehirns gesteuert werden. Durch Hormone und andere noch unbestimmte Einflüsse koordiniert der zentrale Schrittmacher periphere Uhren, die in so unterschiedlichen Zellen wie Herz-, Leber- und Fettgewebe vorhanden sind.
Licht wird von den Augen wahrgenommen und gelangt über die Netzhaut zu den Sehnerven. Oberhalb des Chiasma optica, wo sich die beiden Sehnerven hinter den Augen kreuzen, befindet sich der suprachiasmatische Kern (SCN). Dies ist die Hauptuhr des Körpers. Es koppelt die zahlreichen beschriebenen physiologischen Prozesse an das Timing von Licht und Dunkelheit in der Umgebung.
Diese Muster bleiben ohne externe Zeitangaben bestehen, können jedoch geringfügig von der geologischen Tageslänge abweichen. Infolgedessen kann das Timing dieser Prozesse unabhängig vom Zurücksetzen von Hinweisen allmählich desynchronisiert werden. Der Grad der Verschiebung kann von unserem genetischen Programm oder Tau abhängen, wobei die meisten Menschen eine interne Uhr haben, die länger als 24 Stunden läuft.
Es versteht sich, dass unsere Genetik und die Interaktion mit anderen Umweltfaktoren - insbesondere die Exposition gegenüber morgendlichem Sonnenlicht - wichtige Auswirkungen auf das Zurücksetzen der inneren Uhr haben können. Diese äußeren Einflüsse werden als Zeitgeber bezeichnet..

Nicht mehr synchronisiert

Wenn die innere Uhr nicht mit unserer Umwelt oder unserer sozialen Verantwortung in Einklang steht, können zirkadiane Störungen wie verzögerte und fortgeschrittene Schlafphasensyndrome auftreten. Bei völliger Trennung von der Lichtwahrnehmung, wie sie bei völliger Blindheit auftritt, tritt ein Nicht-24-Rhythmus auf.
Diese Zustände sind häufig mit Schlaflosigkeit und übermäßiger Tagesmüdigkeit sowie mit Unregelmäßigkeiten im Schlaf-Wach-Rhythmus verbunden, die soziale und berufliche Funktionsstörungen verursachen. Glücklicherweise kann die Behandlung von Durchblutungsstörungen sehr effektiv sein, und ein vom Board zertifizierter Schlafarzt kann hilfreiche Anleitungen und Ressourcen bereitstellen.