10 Dinge, die Sie nicht mehr tun müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Wenn Sie an einem Gesundheitsproblem leiden oder einfach nur einen Bereich Ihrer Gesundheit verbessern möchten, gibt es wahrscheinlich Verhaltensweisen, die Ihnen im Weg stehen. Wir reden viel über die Dinge, die wir sollte tun für optimale Gesundheit und Wohlbefinden, aber wir reden nicht so viel über die Dinge, die wir brauchen Hör auf zu.
Manchmal sind diese Verhaltensweisen einfach Dinge, die dem Erfolg im Wege stehen, wie
- die falschen Dinge essen
- Abhängigkeiten erliegen
In anderen Fällen tun Sie möglicherweise Dinge wie
- sich selbst beschuldigen
- dich zu isolieren
- oder Angst haben, um Hilfe zu bitten
Egal wie Sie sich verhalten, erkennen Sie, was Sie tun, was Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt.
Um dieses Problem anzugehen, stellten Autoren aus verschiedenen Bereichen von Verywell jeweils ihre eigene "Top 10-Liste" der Dinge zusammen, die nicht mehr zu tun sind. Befolgen Sie diese Tipps, und Sie werden einen Leitfaden mit mehr als 300 Maßnahmen erhalten, mit denen Sie aufhören können, Ihre Gesundheit heute zu verbessern.
Sucht
Helfen Sie jemandem, seine Sucht zu überwinden. Lindley Battle / Getty Images Sie könnten denken, es ist offensichtlich, was Sie tun müssen, wenn Sie eine Sucht haben; Stoppen Sie einfach das Suchtverhalten. Die Wahrheit ist, dass es viele verwandte Dinge gibt, die Sie tun oder die jemand anderes für Sie tun könnte, die dazu beitragen, Probleme bei der Überwindung einer Sucht zu haben. Finden Sie heraus, was diese Verhaltensweisen sind, damit Sie aufhören können, sie zu tun.
• 10 Dinge zu tun, wenn Sie eine süchtig machende Persönlichkeit haben
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie einen Alkoholiker lieben
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Knochen, Gelenke und Muskeln
Arbeiten Sie daran, Ihre chronischen Schmerzen besser in den Griff zu bekommen. Yuri_Arcurs / Getty Images Wenn Sie an Knochen-, Muskel- oder Gelenkschmerzen leiden, ist es manchmal schwierig zu wissen, wie schwer Sie sich selbst drücken können. Es wird auch leicht, sich selbst Vorwürfe zu machen oder zu kritisieren.
Erfahren Sie mehr über diese und andere kontraproduktive Verhaltensweisen, wenn Sie an Kreuzschmerzen, Arthritis, chronischem Müdigkeitssyndrom oder Fibromyalgie leiden.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie Rückenschmerzen haben: Rückenschmerzen machen keinen Spaß. Hören Sie auf, diese Dinge zu tun, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die richtige Haltung und Übungen, die helfen, den Rücken zu stärken.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an Arthritis leiden: Wenn Sie an Arthritis leiden, neigen Sie wahrscheinlich dazu, diese entweder zu übertreiben oder zu übertreiben. Lernen Sie stattdessen, mit sich selbst Schritt zu halten.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden
Gehirn & Nervensystem
Alzheimer kann auch für die Pflegekraft eine harte Angelegenheit sein. Thanasis Zovoilis / Getty Images Egal, ob Sie selbst an Alzheimer leiden oder für jemanden mit dem Syndrom sorgen, Sie wissen aus erster Hand, wie schwierig es sein kann, den Alltag zu bewältigen.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie jemanden mit Alzheimer pflegen: Für jemanden mit Alzheimer zu sorgen, bringt seine eigenen Herausforderungen mit sich. Läufst du leer und vernachlässigst andere Bereiche deines Lebens??
Krebs
Krebs kann schwierig zu diagnostizieren sein. Heldenbilder / Getty Images Bei einer Krebsdiagnose können Sie sich ängstlich und allein fühlen. Vielleicht fragst du "warum ich" und hast das Gefühl, dass du andere nicht um Hilfe bitten kannst.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an Krebs leiden: Eine Krebsdiagnose kann viele Dinge bedeuten. Ihre Ernährung kann unter Appetitverlust leiden. Sie könnten sich alleine fühlen und Angst haben, um Hilfe zu bitten. Sie könnten auch fragen, warum Ihnen das passiert ist.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an Brustkrebs leiden: Hören Sie auf, zu versuchen, Superfrau zu sein, bleiben Sie passiv in Bezug auf Ihre Behandlung und lassen Sie sich von der Diagnose nicht mehr definieren.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an Lungenkrebs leiden: Wenn Sie an Lungenkrebs leiden, sollten Sie aufhören, es alleine zu tun, Schmerzen ertragen und sich über die kleinen Dinge hinwegsetzen.
Gesundheit des Verdauungssystems
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Verdauungsprobleme sind nicht nur schmerzhaft und lebensverändernd, sondern es kann auch schwierig sein, mit anderen Menschen darüber zu sprechen. Wenn Sie ein Verdauungsproblem haben, wie Zöliakie oder Reizdarmsyndrom (IBS), gibt es Dinge, die Sie unterlassen können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie kein Gluten essen können: Glutenempfindlichkeit kann Sie verängstigen, neue Lebensmittel zu probieren, auswärts zu essen und zu reisen. Sie könnten auch leugnen, dass ein Essen Sie krank gemacht hat; besonders wenn es eines ist, das du wirklich magst!
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie IBS haben: Das Reizdarmsyndrom (IBS) bringt eine Reihe einzigartiger Herausforderungen mit sich. Es könnte Ihnen peinlich sein, anderen von Ihrem Problem zu erzählen oder Aktivitäten aufgrund Ihrer Symptome zu vermeiden. Entspannungsübungen können hilfreich sein, um Ihre Angst zu beruhigen.
Verbesserungen
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Wenn Sie einen Aspekt Ihres Körpers durch plastische Chirurgie verbessern möchten, ist es wichtig, die Fallstricke zu vermeiden, die mit der Erfahrung einhergehen können.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie eine plastische Chirurgie in Betracht ziehen: Hören Sie beispielsweise auf, unrealistische Erwartungen zu haben, und haben Sie Angst, dem plastischen Chirurgen Fragen zu stellen.
Übung
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Bewegung ist wichtig, um Ihren Körper gesund zu halten. Sei es ein Walker, ein Läufer, ein Yogi oder eine andere Sportart, sei sicher, dass du dich nicht auf Verhalten einlässt, die deinen Erfolg beeinträchtigen.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie Ihr Gewicht verlieren möchten: Wenn Sie beim Gehen abnehmen möchten, hören Sie auf, Ausreden für das Nichtgehen zu finden, und denken Sie, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie wirklich sind, und essen, als wären Sie gerade einen Marathon gelaufen.
• 10 Dinge, die Läufer nicht mehr tun sollten: Hör auf, die falschen Schuhe zu tragen, ignoriere die Schmerzen und lasse das Aufwärmen aus.
• 10 Dinge, die du in der Yoga-Klasse nicht mehr tun solltest: Yoga ist beliebt, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu dehnen und zu stärken. Während des Unterrichts gibt es viele Verhaltensweisen, mit denen Sie aufhören möchten, einschließlich des Vergleichs mit anderen.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie mit Gewichten trainieren: Vermeiden Sie das Aufwärmen, trainieren Sie nicht mehr mit schlechter Form und heben Sie nicht mehr mit gekrümmtem Rücken.
Gesundheitsvorsorge
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Zur Patientenförderung gehört, proaktiv zu sein und die Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie ein leistungsfähiger Patient sein möchten: Wenn Sie ein befähigter Patient sein möchten, hören Sie auf, ärztliche Anweisungen ohne Diskussion anzunehmen, nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ohne sorgfältige Überprüfung ein und denken Sie, dass Sie ohne die Hilfe eines Freundes, Familienmitglieds oder Patientenanwalts allein vorgehen können.
Psychische Gesundheit
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Psychische Störungen sind sowohl für die Betroffenen als auch für die Menschen in ihrem Leben von großer Bedeutung.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an einer Essstörung leiden: Wenn Sie an einer Essstörung leiden, wissen Sie wahrscheinlich, was Sie sind sollte tun, aber welche Dinge sollte nicht du machst?
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Ihr Jugendlicher an einer Essstörung leidet: Wenn Ihr Jugendlicher an einer Essstörung leidet, hören Sie auf, Ihr eigenes Aussehen zu kritisieren.
• 10 Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie, ein Freund oder eine geliebte Person eine bipolare Störung haben: Eine Liste von Dingen, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden oder Eltern, Freunde, Angehörige oder Verwandte einer Person mit dieser Störung sind. Denken Sie, Sie könnten eine bipolare Störung haben? Verstecken Sie die Symptome nicht vor Ihrem Arzt, da Ihre Diagnose möglicherweise übersehen wird.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an einer sozialen Angststörung leiden: Wenn Sie an einer sozialen Angststörung leiden, kann es allzu einfach sein, sie geheim zu halten, zu denken, dass Sie alleine sind und keine Hilfe zu bekommen.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie einen geliebten Menschen mit sozialer Angststörung haben: Wenn jemand, den Sie lieben, eine soziale Angststörung hat, hören Sie auf, die Schuld zu geben, übermäßig kritisch zu sein und davon auszugehen, dass Sie wissen, was diese Person von Ihnen benötigt.
Schilddrüse
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Wenn Sie unter einer Schilddrüsenerkrankung leiden, sollten Sie zusätzlich zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten, viele weitere Maßnahmen ergreifen.
• Dinge, die ein Schilddrüsenpatient niemals tun sollte: Hören Sie auf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, als wäre sie Ihre Freundin, und verbergen Sie die Tatsache, dass Sie nicht verschriebene Medikamente einnehmen, und gehen Sie davon aus, dass alle Ihre Symptome mit Ihrer Schilddrüse zusammenhängen.
Klicken Sie auf die Schaltfläche "Weiter", um zu erfahren, was Sie tun müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn es um Folgendes geht: Schwangerschaft, sexuelle Gesundheit, Hautgesundheit, Gewichtsverlust und Wohlbefinden.
Schwangerschaft
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Die gebärfähigen Jahre können für einige eine Freude und für andere eine stressige, herausfordernde und emotional schwierige Zeit sein. Wenn Sie mit Unfruchtbarkeit zu tun haben oder mit einem Schwangerschaftsverlust zu kämpfen haben, sollten Sie einige Dinge beachten, die Sie nicht mehr tun müssen.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an Fruchtbarkeitsstörungen leiden: Unfruchtbarkeit kann sowohl Sie persönlich als auch Ihre Beziehung in Mitleidenschaft ziehen. Zu den Maßnahmen, die Sie nicht mehr ergreifen sollten, gehören, Ihr Selbstwertgefühl auf Ihre Fruchtbarkeit abzustützen, darauf zu warten, als Familie zu leben und selbstständig damit umzugehen.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie jemanden mit Unfruchtbarkeit unterstützen möchten: Wenn Sie jemanden mit Fruchtbarkeitsproblemen kennen, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie mit der Situation umgehen sollen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder Kinder haben. Sensibilität und Empathie sind wichtig; Wissen Sie also, was Sie nicht mehr sagen oder tun sollten?.
• 10 Dinge, die Sie nach einem Schwangerschaftsverlust nicht mehr tun sollten: Fehlgeburten und Schwangerschaftsverluste sind schwierig genug, ohne den zusätzlichen Stress, Dinge zu tun, wie sich selbst die Schuld zu geben, zu versuchen, auf eigene Faust damit umzugehen und sich Gedanken darüber zu machen, was andere Leute denken.
Sexuelle Gesundheit
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Egal, ob Sie sich Sorgen um die Empfängnisverhütung machen oder eine sexuell übertragbare Krankheit befürchten, es gibt eine Vielzahl von Verhaltensweisen, die Sie unterlassen können, um Ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie eine wirksame Empfängnisverhütung wünschen: Wenn Sie eine wirksame Empfängnisverhütung wünschen, hören Sie auf, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, und verlassen Sie sich bei der Empfängnisverhütung auf Ihren Partner.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie Ihre sexuelle Gesundheit verbessern möchten: Lässt du Sex manchmal zu, wenn du es nicht geplant hast? Angenommen, jemand ist "sicher", weil er sauber und gut gekleidet ist?
Hautgesundheit
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Akne macht keinen Spaß. Gleichzeitig machen Sie es möglicherweise noch schlimmer mit einigen Dingen, die Sie tun, um es besser zu machen.
• 10 Dinge, die Sie bei Akne nicht mehr tun sollten: Wenn Sie unter Akne leiden, können Sie sich selbst die Schuld geben, Ihre Haut zu stark reinigen oder Geld für "Wundermittel" verschwenden. Diese und andere Verhaltensweisen heilen Ihre Akne nicht, so dass Sie sie genauso gut abstellen können.
Gewichtsverlust
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Egal, ob Sie versuchen, selbst Gewicht zu verlieren, ein übergewichtiges Kind zu haben oder eine spezielle Diät wie Low-Carb zu wählen, es gibt einige Dinge, die Sie einfach nicht tun sollten.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie abnehmen möchten: Sie finden keine Zeit zum Sport? Sind Sie ins Fitnessstudio gegangen, verbringen aber mehr Zeit mit Geselligkeit als mit Sport? Wenn dies Sie sind, ist es wichtig, die Dinge zu erkennen, die Sie tun, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion zu sabotieren.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Ihr Kind übergewichtig ist: Was sollten Sie tun, wenn Ihr Kind übergewichtig ist? Für den Anfang sollten Sie aufhören, Essen als Belohnung zu verwenden und aufhören, sitzendes Verhalten zuzulassen.
• 10 Dinge, die Sie bei einer kohlenhydratarmen Diät nicht mehr tun sollten: Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, hören Sie auf, zuckerhaltige Getränke zu trinken, haben Sie Angst, Fett zu essen, und lassen Sie Ihre Mahlzeitplanung langweilig und sich wiederholend werden.
Wohlbefinden
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten, hören Sie auf, Dinge zu tun, die zu Stress beitragen oder Ihre Lebensdauer verkürzen können.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie länger leben möchten: Hören Sie auf, Dinge wie Fast Food zu essen, zu rauchen und sich nicht genug zu bewegen. Wut loslassen und sozial bleiben kann auch ein längeres Leben bedeuten.
• 10 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie gestresst sind: Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann es leicht sein, schlechte Gewohnheiten anzunehmen. Wenn Sie jedoch besser mit Stress umgehen möchten, ist es wichtig, Dinge wie Wiederkäuen zu unterlassen, nicht genug Schlaf zu bekommen und Ihren Zeitplan zu überlasten.
