Low-Carb Abendessen Rezepte
Low-Carb-Abendessen zuzubereiten mag schwierig erscheinen, wenn Sie anfangen, Ihre Ernährung zu ändern, aber sobald Sie den Dreh raus haben, ist es wirklich nicht schwer. Sie machen wahrscheinlich ein paar Hauptgerichtrezepte, die schon fast diät-freundlich sind. Hier finden Sie einige Tipps und Rezepte für einfache und köstliche kohlenhydratarme Abendessen.
Beginnen Sie mit dem, was Sie wissen
Hauptgerichte, die altmodisch sind und von Natur aus kohlenhydratarm oder leicht einstellbar sind, sind der beste Ausgangspunkt.
Achten Sie auf Ihre Mahlzeiten, in denen das Eiweiß klar gekocht ist, wie gegrilltes oder gebratenes Fleisch oder gegrillter Fisch. Fügen Sie mehr Gemüse anstelle von Kartoffeln / Reis hinzu, einschließlich Ersatzstoffen wie "Cauli-Rice" oder Blumenkohlpüree. Wenn der Teller mager erscheint, fügen Sie einen grünen Salat mit einem Dressing auf Olivenölbasis oder einer Suppe hinzu. Haben Sie auch keine Angst, mehr gesundes Fett zu sich zu nehmen, als Sie es gewohnt sind - es wird Ihnen helfen, bis zur nächsten Mahlzeit zufrieden zu sein.
Bratpfannengerichte aus Fleisch und Gemüse sind oft von Natur aus kohlenhydratarm oder Sie können einfach die Stärke oder die süße Soße weglassen.
Gegrilltes ist auch ein guter Anfang (solange Sie sich von zuckerhaltigen BBQ-Saucen fernhalten). Gegrilltes Essen ist köstlich, ohne pingelig zu sein. Und das Aufräumen ist einfach! Auschecken:
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De-Carb Ihre Favoriten
Um kohlenhydratarmes Essen zu einem Lebensstil zu machen (anstelle einer "Diät"), ist es wichtig, kohlenhydratarme Versionen vieler Ihrer Lieblingsgerichte zu finden. In einigen Fällen können die erforderlichen Anpassungen überraschend gering sein.
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Eier umarmen
Wenn Sie nicht viel Kocherfahrung haben, sind Eier ein wunderbarer Ort, um anzufangen. Sie können Eier für jede Mahlzeit essen! Eier sind nicht nur sehr nahrhaft, sie lassen sich auch leicht mit Gemüse, Käse oder Fleisch zu einer völlig anderen Mahlzeit kombinieren.
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Probieren Sie eine neue Küche
Einige Küchen haben natürlich weniger Kohlenhydrate als andere. Traditionelles griechisches Essen ist oft weniger stärkehaltig und zuckerhaltig als viele andere und konzentriert sich auf Gemüse, Eiweiß und Olivenöl. Wenn Menschen an Frankreich denken, denken sie normalerweise an Brot. Aber traditionelles französisches Essen ist nur mäßig in Kohlenhydraten. Viele asiatische Gerichte werden automatisch kohlenhydratarm, wenn Sie Reis oder Nudeln weglassen.
Nach neuen Favoriten suchen
Wenn Sie einen bestimmten Diätplan haben, schauen Sie sich die dazugehörigen Kochbücher oder andere kohlenhydratarme Kochbücher an. Das Auschecken eines Buches aus der Bibliothek kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob der Geschmack des Autors Ihrem eigenen ähnlich ist, ohne zu früh in das Buch zu investieren. Hier sind einige andere Ressourcen und einige köstliche Rezepte:
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Machen Sie es eine Mahlzeit
Erwägen und genießen Sie diese Optionen, wenn Sie sich das nächste Mal fragen, was Sie mit Ihrem Hauptprotein tun sollen:
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Ein Wort von Verywell
Damit Sie nach einem anstrengenden Tag nicht viel Zeit mit dem Kochen des Abendessens verbringen müssen, sollten Sie Ihr Gemüse zerhacken und fertig zum Zubereiten machen. Auf diese Weise kann das Abendessen in nur wenigen Minuten zubereitet werden und es ist wahrscheinlicher, dass Sie kochen, als etwas zum Mitnehmen zu bestellen.
