6 intelligente Snacks vor dem Training

griechischer Joghurt

Es kann schwierig sein, das perfekte Essen vor dem Training zu finden. Du willst etwas, das dein Training anheizt, aber es muss auch leicht genug sein, damit es dich nicht beschwert. Das ideale Trainingsfutter ist kalorienarm, enthält hochwertige Kohlenhydrate und enthält viel Protein. Außerdem muss es lecker sein.

Fettfreier griechischer Joghurt ist der ultimative Übungssnack: Tonnen Protein (doppelt so viel wie normaler Joghurt), superfüllend, ohne schwer zu sein, und einfach unterwegs zu essen. Es gibt viele Marken, die perfekt portionierte Behälter mit 100 Kalorien herstellen. Wenn Sie den Geschmack von einfachem griechischem Joghurt etwas zu säuerlich finden, mischen Sie eine Packung natürlichen, kalorienfreien Süßstoff (wie Truvia), einige Himbeeren und Heidelbeeren oder zuckerarme Konfitüren ein. Für ein paar gesunde Fette, die Ihr Training in Schwung bringen, fügen Sie ein paar Mandeln hinzu! Sogar 

2

Banane

Ein perfektes Pre-Workout-Essen kommt direkt von Mutter Natur: die Banane. Eine mittelgroße Banane hat nur etwa 100 Kalorien, 27 g Kohlenhydrate und fast kein Fett. Das sind gerade genug Kalorien, um Ihren hungrigen Magen für die Dauer eines Trainings zu beruhigen, und gerade genug Kohlenhydrate, um Sie mit Energie zu versorgen. Plus, es kommt in einem eigenen Container. Kann das nicht schlagen! (Und nein, Bananen selbst verursachen keine Gewichtszunahme). 

3

Köstlicher Art Smoothie

Smoothies haben definitiv das Potenzial, ein nahrhafter leichter Snack zu sein, aber Sie sollten besonders vorsichtig mit ihnen umgehen - sie können sehr gut verpackt werdenzu viele zuckerhaltige Kalorien. Am besten basteln Sie Ihren eigenen kalorienarmen Smoothie. Halten Sie sich an ungesüßte Vanille-Mandelmilch (oder Ihre bevorzugte leichte Milch), ungesüßtes gefrorenes Obst, kalorienfreien Süßstoff, fettfreien griechischen Joghurt und andere kalorienarme Mix-Ins. Streben Sie nach 150 Kalorien oder weniger und vermeiden Sie Zuckerzusätze. Auf diese Weise wird der Smoothie Sie für Ihr Training mit Energie versorgen, ohne dass es später am Tag zu einem Zuckerunfall kommt.

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Haferflocken

Haferflocken steckt voller hochwertiger Kohlenhydrate und das ist auch sobefriedigend. Es ist eine besonders gute Wahl, wenn Sie vor dem Training am Vormittag ein reichhaltiges Frühstück einnehmen möchten. Eine beliebte Art, Haferflocken zuzubereiten, besteht darin, eine Schüssel mit Haferflocken zuzubereiten. Das ist eine Portion altmodischen Hafers, der doppelt so lange und mit doppelt so viel Flüssigkeit gekocht wird. Das Ergebnis? Eine super große Portion! Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit, um es zu verdauen, bevor Sie Ihre Turnschuhe schnüren.

5

Imbissriegel Mit Protein

Benötigen Sie etwas schnelles, einfaches und lagerstabiles? Snackbars sind für Sie. Aber nicht so schnell! Nicht alle Snackbars sind gleich. Für Pre-Workout-Zwecke möchten Sie einen Proteinriegel mit weniger als 200 Kalorien und einer angemessenen Menge an Protein. Und auf Fett und Zucker achten! Bestimmte Snackbars enthalten in diesen Bereichen überraschend hohe Werte. 

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Apfel Mit Hellem Käse

Einer meiner Lieblingssnacks aller Zeiten ist ein Fuji-Apfel mit einem Rad Mini Babybel-Käse, und zufällig ist er auch der perfekte Kraftstoff für sportliche Aktivitäten. Äpfel haben gerade genug Kalorien und Kohlenhydrate, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, und Mini Babybel-Käse verleiht ein bisschen Protein und zusätzlichen Geschmack. Alles zusammen ergibt einen befriedigenden Snack mit weniger als 200 Kalorien. Süss!

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