Diät-Fehler-Männer machen den Versuch, Muskel zu gewinnen
Auf der Suche nach Waschbrettbauch und Hulk-like Muskeln, ein kleiner Prozentsatz der Männer macht es richtig. Die Mehrheit fällt jedoch Diätfehlern zum Opfer, die keine Gewichtszunahme unterstützen.
Was Männer wirklich wollen
Frauen sind nicht die Einzigen, die sozialen und medialen Druck auf ihren Körper ausüben, weil Männer definitiv darüber nachdenken.
Männer wollen gut aussehen und sich gut fühlen. Ihr Ziel ist es, nicht übermütig zu sein, aber auf jeden Fall stolz darauf zu sein, dass sich Muskeln durch ein eng anliegendes Hemd zeigen.
Was steht ihren Zielen, Muskeln aufzubauen oder zu sehen, im Weg??
Waffen, Eingeweide und Bier
Die Arme mögen gut aussehen, aber nicht das, was unter dem Hemd lauert. Männer lieben es, Bier zu trinken. Bier ist zufällig das Getränk für Erwachsene bei Sportveranstaltungen oder beim Grillen. Ein paar Brewskies zu schlürfen, während das Steak gegrillt wird, ist ein typischer Spaß.
Das gefürchtete Bierbauch ist der Sturz von Männern, die versuchen, Six-Pack-Bauchmuskeln zu erreichen, und Studien, die eine hohe Bieraufnahme mit Fettleibigkeit im Bauch verbinden. Das Problem mit Alkohol ist der Mangel an Willenskraft. Männer neigen dazu, im Moment gefangen zu sein und nicht bei nur einem Bier stehen zu bleiben.
Ein gelegentlicher Drink nach der Arbeit oder am Wochenende in einem körperlich aktiven Lebensstil hat sich nicht als Faktor für den Bauchumfang erwiesen. Im Gegensatz dazu ist starkes Trinken ein Muskelkiller und verlangsamt die Proteinsynthese (Muskelwachstum). Es unterdrückt auch die Fettverbrennung.
Meinen Sie es ernst damit, in Form zu kommen und diesen Darm zu kürzen? Ein ehrlicher Blick auf Ihren Alkoholkonsum wäre ein guter Anfang. Untersuchungen zur Sporternährung haben gezeigt, dass das Reduzieren oder Eliminieren von Alkohol den Fettabbau und die sportliche Leistung verbessert.
Erfahren Sie mehr darüber, wie sich Alkohol auf Ihre Ziele auswirkt, indem Sie lesen: Alkohol, der Fitness-Ziel-Rückschlag
Essen Sie groß oder gehen Sie nach Hause
Muskeln brauchen ein gesundes Gleichgewicht der Nahrung. Wenn Sie zu viele Makronährstoffe zu sich nehmen, erhalten Sie eine Makrokörper mit einer Schicht Flab.
Männer können sich über Zuwächse freuen, als müssten sie das Essen auffüllen, um die Pumpe unterzubringen. Jungs sind in der Regel Mainstream-Kraftsportler, die für Muskeln arbeiten, und keine wettbewerbsfähigen Bodybuilder. Diese Männer können vielleicht Pfund Hühnchen und weißen Reis verschlingen, aber das ist nicht die Norm. Männer können einen Fehler begehen, wenn sie selbst gemachte Bodybuilding-Diäten befolgen, die nicht für ihren Körper bestimmt sind. Wettkampfsportler nehmen möglicherweise auch sportfördernde Medikamente ein.
Es kommt auf Kalorien an. Zu viel essen schafft eine Fit dicker Kerl Aussehen. Dies ist jemand, der aussieht, als ob er trainiert, aber besser aussehen könnte, wenn er nur etwas abnehmen würde.
Essen die richtige Menge an Kalorien und einschließlich der richtigen Portionen sind für die Ergebnisse von wesentlicher Bedeutung. Die empfohlene tägliche Ernährung für Muskelzuwächse kann magere Proteine, gesunde Kohlenhydrate und Fette enthalten.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie richtig essen, um an Muskelmasse zu gewinnen, indem Sie lesen: Isst du für Muskeln??
Faul in der Küche
Leute, ihr habt das Nest ohne Kochkünste verlassen. Wenn Sie noch ledig sind, kommt es je nach Ehepartner nicht in Frage, Ihre gesunden Mahlzeiten zuzubereiten.
Dies schickt Männer in der Regel ans Telefon, um nach Feierabend Pizza zu bestellen oder sich auf den Weg zu Drive-Thru-Burgern zu machen. Hört genau dort auf, Leute, denn das ist für euch inakzeptabel. Verarbeitete Lebensmittel führen nachweislich zu einer Gewichtszunahme, und genau das möchten Sie vermeiden.
Vertrauen Sie in die Küche und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Nahrungsaufnahme. Kaufen Sie gesunde Lebensmittel und raten Sie mal was? Koch das Zeug. Tauchen Sie in einige Online-Kochseiten ein, schauen Sie sich den Food-Kanal an oder bitten Sie die liebe Mutter, Ihnen einige Kochgrundlagen zu zeigen.
Sobald Sie anfangen, für sich selbst zu kochen, werden Sie sich nicht nur vollendet fühlen, sondern den gesamten Prozess genießen. Der größte Erfolg mit einem schlanken muskulösen Körper ist die Kontrolle, was Sie in Ihr Gesicht setzen. Wenn Sie die Kunst des Kochens beherrschen, ist dies Ihr bestes Mittel, um dies zu verwirklichen.
Akzeptiere es, fett zu sein als deine neue Normalität
Liebesgriffe und Mann Brüste werden akzeptabler als die neue Norm. Männer sehen, wie sich ihre Freunde im Leben niederlassen und ihre Taille vergrößern.
Der Druck, gut auszusehen, wurde durch ein bisschen Stolz ersetzt Tischmuskel unter Freunden geteilt. Lebensveränderungen wie Heirat und Arbeitsstress können dazu führen, dass Männer Ausreden vorbringen, sich nicht mehr um ihren Körper zu kümmern.
Während Frauen immer noch das Medien-Stigma verspüren, nach Dünnheit zu streben, schütteln Männer es normalerweise ab und akzeptieren eine zusätzliche Schicht Fett, wenn sie älter werden. Eine selbstgefällige Haltung in Bezug auf Fitness wird Sie nicht einmal in die Nähe der ersten Basis bringen, wenn Sie einen muskulösen Körper erreichen.
Es muss eine mentale Verschiebung in Richtung Selbstwertigkeit geben und das tun, was nötig ist, um der muskulöse Mann zu werden, den Sie sein möchten. Wenn Sie verheiratet sind, nehmen Sie das nicht mehr für selbstverständlich und bemühen Sie sich, nackt für Ihren Ehepartner gut auszusehen.
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